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Nutri.empatic 🌸Ti aiuto a rinascere con un’alimentazione bilanciata e flessibile
🌿 Supporto empatico

La cosa che mi rende più felice nel mio lavoro è vedere le vostre facce felici ad ogni traguardo raggiunto: qualche kg i...
12/08/2025

La cosa che mi rende più felice nel mio lavoro è vedere le vostre facce felici ad ogni traguardo raggiunto: qualche kg in meno, un pasto fuori mangiato senza sensi di colpa, un piatto cucinato con fantasia che vi appaga, e tanto alto..
Adoro leggere i vostri feedback perché in quelle poche righe si racchiude un percorso durato magari mesi 🤍

Cerco sempre di dare il massimo in quello che faccio, dal nostro primo incontro in studio, alla stesura del piano alimentare, fino ad accompagnarvi al traguardo finale.. sperando che i miei consigli rimangano sempre con voi e non li dimentichiate strada facendo, soprattutto quello di prendervi cura di voi e trattare il cibo come un alleato e non come un nemico da combattere🤍

Laura

Percorso alimentare
Nutrizionista flessibile
Alimentazione flessibile

26/06/2025

“Ormai è estate, tanto vale rimandare a settembre…”
Quante volte te lo sei detta? ☀️

Se il tuo unico obiettivo è perdere 3 kg per la prova costume, allora sì: forse è meglio non iniziare affatto.
Ma se dentro di te senti il bisogno di tornare in equilibrio, di ascoltare davvero il tuo corpo,
di affrontare sintomi legati a insulino resistenza, ovaio policistico, fame nervosa o disturbi intestinali…
allora smettila di rimandare.
Il momento perfetto non esiste.✨
Ma puoi scegliere che questo sia il tuo momento giusto.

Scrivimi in DM la parola REST e ti racconto come possiamo lavorare insieme per costruire un percorso sostenibile, umano e adatto a te.

📞3501696888
💌dott.ssalepera@gmail.com
📍Vibo Valentia, Online

Non iniziare un percorso alimentare solo per la prova costume.
Il momento giusto per iniziare? Quando smetti di voler piacere agli altri.
Nessuna dieta estiva ti aiuterà davvero, se non cambi il tuo approccio.
L’estate non è una scadenza. È un’occasione per ascoltarti.
Se soffri di insulino resistenza o PCOS, aspettare settembre può essere un errore.
Non è una dieta, è una scelta di salute.

“Sei l’ultima nutrizionista che provo.Ho perso le speranze.”È iniziata così la nostra prima visita.Lei, 55 anni, in meno...
19/05/2025

“Sei l’ultima nutrizionista che provo.
Ho perso le speranze.”

È iniziata così la nostra prima visita.
Lei, 55 anni, in menopausa, 87 kg.
Stanca, frustrata, convinta che niente avrebbe più funzionato.



Aveva provato tante diete.
Tutte finite allo stesso modo: fame, rigidità, senso di fallimento.
E quel peso che non scendeva mai.

Così abbiamo fatto una cosa diversa.
Un piano costruito su di lei.
Sui suoi bisogni, i suoi orari, le sue voglie.
Un percorso senza rigidità, ma con ascolto, pazienza, costanza.

Dopo 4 mesi, -10 kg.
Nessuna fame. Nessuna punizione.
Solo equilibrio.



Perché non si tratta solo di perdere peso.
Si tratta di tornare a fidarti del tuo corpo. E di te.



👩‍⚕️ Sono Laura, nutrizionista con approccio flessibile.
Se sei in menopausa e pensi di averle provate tutte,
scrivimi in DM per prenotare la tua consulenza!

Ti alleni tanto ma non vedi risultati? Potrebbe non essere colpa dell’allenamento, ma dell’alimentazione!Molte persone p...
25/03/2025

Ti alleni tanto ma non vedi risultati? Potrebbe non essere colpa dell’allenamento, ma dell’alimentazione!

Molte persone pensano che per migliorare la forma fisica basti aumentare le ore in palestra. Ma senza un’alimentazione adeguata, il corpo non ha l’energia necessaria per costruire muscoli, recuperare bene e ottenere i risultati desiderati.

❌ Allenarti senza nutrirti correttamente può portarti a sentirti stanco/a, avere cali di energia e non vedere progressi.
✅ Ma con il giusto equilibrio tra alimentazione e allenamento, tutto cambia!

Prima dell’allenamento: carboidrati a rapido rilascio e proteine per avere energia.
Dopo l’allenamento: carboidrati, proteine e grassi buoni per il recupero.

☁️Sono Laura, nutrizionista con approccio flessibile. Ti aiuto a costruire un rapporto sereno con il cibo e a nutrire il tuo corpo senza stress.

💌Vuoi capire come ottimizzare la tua alimentazione per i tuoi allenamenti? Scrivimi in DM e lavoriamo insieme su un piano personalizzato per te!









Alimentazione flessibile
Allenamento e alimentazione efficiente
Allenarsi bene e mangiare correttamente per migliorare la performance

Il percorso che unisce 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 e 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 per un benessere a 360° 💪🏼Sai qual è la differenza tra un percorso effic...
29/01/2025

Il percorso che unisce 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 e 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 per un benessere a 360° 💪🏼

Sai qual è la differenza tra un percorso efficace e uno che dura solo poche settimane?

Il supporto giusto.

Con 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐅𝐢𝐭 𝟑𝟔𝟎 hai nutrizionista e personal trainer al tuo fianco per 3 mesi (rinnovabili), con controlli, monitoraggi e un piano personalizzato su misura per te.

✅ Alimentazione senza privazioni
✅ Allenamenti adatti al tuo corpo e ai tuoi obiettivi
✅ Supporto costante e check periodici

🔹 Non una semplice dieta. Non un allenamento qualsiasi. Ma un percorso completo per il tuo benessere. 🔹

💬 Scrivimi in DM o su whatsapp per scoprire come iniziare!

Sai distinguere i 5 tipi di fame?In questo post ti spiego quali sono, continua a leggere se vuoi sapere come gestirli.Fa...
24/01/2025

Sai distinguere i 5 tipi di fame?

In questo post ti spiego quali sono, continua a leggere se vuoi sapere come gestirli.

Fame fisica: mangia in modo equilibrato, includendo carboidrati, proteine, grassi. Una la scala della fame (da 1 a 10) per capire quando iniziare e quando fermarti.

Fame emotiva: prima di mangiare chiediti “sto mangiando per fame o per calmare un’emozione?”. Trova strategie alternative per gestire le emozioni, come meditare, fare passeggiate, parlare con un amico. Ricorda che non è sbagliato cercare conforto nel cibo, ma fallo in modo consapevole.

Fame dei sensi: Rallenta e goditi l’esperienza visiva, olfattiva e gustativa del cibo. Concediti piccole porzioni, ma assaporale lentamente. Chiediti “ho davvero fame o sono attratto dall’aspetto o dal profumo?”.

Fame sociale: vivi il momento con serenità e senza sensi di colpa. Scegli ciò che ti piace e cerca un equilibrio tra gli alimenti più ricchi e le opzioni più leggere. Ricorda che il valore del momento è nella compagnia, non solo nel cibo.

Fame pianificata: chiediti “ho davvero fame o posso aspettare un po’?” Rispetta la pianificazione dei pasti per mantenere energia costante, ma impara a riconoscere i segnali del corpo per adattarti se necessario. Evita di mangiare meccanicamente: mangia solo se sentì davvero fame.

Io sono Laura, nutrizionista con approccio flessibile, se vuoi iniziare un percorso su misura per te scrivimi in DM. 🤍

Non sarà l’aperitivo a rovinare la tua dieta! Scopri come viverlo senza ansie e senza rinunce.L’aperitivo non deve esser...
16/01/2025

Non sarà l’aperitivo a rovinare la tua dieta! Scopri come viverlo senza ansie e senza rinunce.

L’aperitivo non deve essere fonte di stress o sensi di colpa. È un momento di socialità e piacere, e con i giusti accorgimenti puoi viverlo serenamente, senza compromettere il tuo percorso alimentare.

1. Preparati mentalmente: pensa all’aperitivo come un’occasione per stare bene con le persone che ami, non come un test.
2. Fai sei pasti bilanciati: se ti nutri bene durante la giornata, non arriverai affamata.
3. Ascolta il tuo corpo: riconosci fame e sazietà, fermandoti quando ti senti soddisfatta.
4. Non etichettare i cibi: niente è “vietato” o “sbagliato”, tutto può avere spazio con equilibrio.
5. Goditi il momento: la convivialità è alla base di una vita sana. Vivere il cibo con piacere fa parte del percorso.

L’aperitivo è un momento per divertirti e creare ricordi. Non sarà mai un ostacolo ai tuoi obiettivi, ma un’occasione per goderti la vita con equilibrio.

Sono Laura, nutrizionista con approccio flessibile.
Ti aiuto a vivere il cibo senza ansie o sensi di colpa, per raggiungere i tuoi obiettivi con serenità.

Pronta a fare il primo passo? Scrivimi in DM e scopri come iniziare il tuo percorso personalizzato oggi stesso!

Nutrizione flessibile
Aperitivo sereno
Comsapevolezza alimentare
Mangiare con equilibrio
Cibo con consapevolezza

Come vivere l’aperitivo senza ansie e senza rovinare la dieta.
Convivialità e cibo: il giusto equilibrio per un aperitivo sereno.
Goditi l’aperitivo senza stress: consigli pratici per gestire il cibo.
Mangiare fuori non significa perdere il controllo: ecco come fare.
Nutrizione sostenibile: equilibrio tra piacere e salute anche all’aperitivo

Cosa mi ha insegnato il 2024? Più di quanto avrei mai immaginato, tra alti, bassi e momenti che mi hanno cambiata per se...
30/12/2024

Cosa mi ha insegnato il 2024? Più di quanto avrei mai immaginato, tra alti, bassi e momenti che mi hanno cambiata per sempre.

Quest’anno è stato intenso, con tante sfide e altrettante conquiste. Voglio condividere con te le lezioni che porterò con me nel nuovo anno, sperando che possano ispirarti e farti riflettere.

Una volta toccato il fondo si può solo risalire.
Che è giusto farsi aiutare.
A non pretendere troppo da me stessa.
A dire di no.
Ad ascoltare me stessa, il mio corpo e le mie emozioni e rispettarle.
Che nonostante tutto quello che è successo di brutto, riesco ancora a ridere fino a perdere il respiro.

Sii grata per il tuo percorso, con tutti i suoi alti e bassi: sono proprio questi a renderlo unico. La vita ci insegna sempre qualcosa, sia con lezioni “positive” che con lezioni “negative”. E’ tutto necessario.

Io sono Laura, una nutrizionista con approccio flessibile e qui condivido pensieri, lezioni e consigli per aiutarti a trovare il tuo equilibrio.
Seguimi per iniziare il tuo percorso di crescita e benessere insieme 🤍

Hai mai seguito una dieta rigida che ti ha fatto perdere peso velocemente, solo per poi riprenderlo tutto? La storia di ...
19/12/2024

Hai mai seguito una dieta rigida che ti ha fatto perdere peso velocemente, solo per poi riprenderlo tutto? La storia di V ti dimostra che esiste un approccio diverso, più flessibile e sostenibile. 💗

V prima di iniziare il percorso con me seguiva una dieta restrittiva che eliminava intere categorie alimentari e viveva il cibo con ansia e sensi di colpa. Insieme, abbiamo creato un piano alimentare bilanciato, includendo i cibi che ama e ascoltando le sue esigenze, come le 𝗺𝗲𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗰𝗵𝗲 per gestire al meglio le sue ‘𝒄𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒆’ salate.

✨Oggi non solo ha raggiunto il normopeso, ma ha imparato ad ascoltare il suo corpo e a gestirsi in autonomia, anche in situazioni fuori piano. Questo è il cambiamento che voglio trasmettere!

💌 Vuoi anche tu trasformare il tuo rapporto con il cibo e imparare a gestirlo con serenità? Scrivimi in DM e iniziamo insieme il tuo percorso!

Alimentazione flessibile
Nutrizione consapevole
Rapporto sano con il cibo
Trasformazione alimentare
Ascolto del corpo

Da diete rigide ad alimentazione sostenibile.
La storia di una paziente che ha imparato ad ascoltare il suo corpo.
Come bilanciare il cibo senza ansia o restrizioni.
Vivere il cibo con serenità: la trasformazione di V.
Imparare a gestire il cibo con autonomia e consapevolezza.

🌱 Open Day Nutrizionale 🌱Sei curioso di sapere come migliorare la tua alimentazione e sentirti meglio ogni giorno? Non p...
22/11/2024

🌱 Open Day Nutrizionale 🌱

Sei curioso di sapere come migliorare la tua alimentazione e sentirti meglio ogni giorno? Non perdere il nostro Open Day Nutrizionale, un’occasione unica per fare chiarezza sui tuoi obiettivi e ricevere consigli personalizzati da una nutrizionista.

📅 Giovedì 28 Novembre 2024
📍 Studio REHABILITY CARE, Via Cesare Pavese 32, Vibo Valentia
💬 Colloquio GRATUITO

📲 Prenota il tuo posto
👉 Scrivimi in DM oppure al numero 3246096125 per riservare il tuo appuntamento!

✨ I posti sono limitati, affrettati!

Hai mai fatto un test per le intolleranze alimentari e ti sei chiesta quanto siano attendibili? 🌱 In questo carosello ti...
17/11/2024

Hai mai fatto un test per le intolleranze alimentari e ti sei chiesta quanto siano attendibili? 🌱

In questo carosello ti spiego quali sono le vere intolleranze riconosciute dalla scienza, cosa significa essere allergici a determinati alimenti e perché è importante affidarsi a professionisti per una diagnosi corretta. 💡

Scorri per saperne di più ⏩

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