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Dr. Christian Sacchetto | Nutrizionista | Sacco nutrizione

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13/03/2026

Occhio ai weekend, spesso vengono sottovalutati ma sono i responsabili dei mancati progressi 👀

04/03/2026

È davvero più difficile per le donne perdere grasso?

In parte sì. E non è una questione di forza di volontà.

Gli uomini, in media, hanno:
• più massa muscolare
• più testosterone
• un metabolismo leggermente più alto

Questo significa che bruciano più calorie anche a riposo.

In più, il corpo femminile è biologicamente programmato per:
• mantenere più grasso corporeo
• proteggere fertilità e gravidanza
• gestire grandi cambiamenti ormonali (ciclo, gravidanza, menopausa)

Tutto questo può rendere la perdita di grasso più lenta o meno lineare.

Ma attenzione:
📌 più lenta non significa impossibile.

Gli studi mostrano che gli uomini spesso dimagriscono più velocemente all’inizio…
ma nel tempo i risultati delle donne li raggiungono.

Quindi se il progresso sembra lento:
non stai sbagliando nulla.

Allenati con costanza.
Mangia in modo equilibrato.
Abbi pazienza.

Il tuo corpo non è “contro di te”.
Sta solo funzionando come è stato progettato.

25/02/2026

🍺 L’alcol non si trasforma direttamente in grasso.
Ma può comunque farti ingrassare.

Quando bevi, il corpo dà priorità a smaltire l’etanolo (che è tossico).
👉 Nel frattempo, la combustione dei grassi si ferma.

Finché c’è alcol nel sangue, il grasso resta “in pausa”.

Ma la vera ragione per cui l’alcol rovina i progressi è spesso più semplice:
📌 peggiora le scelte alimentari
📌 aumenta la fame
📌 peggiora sonno e recupero
📌 altera ormoni legati a appetito e metabolismo

Non è bianco o nero.
Un drink ogni tanto non distrugge i risultati.

Il problema nasce quando diventa frequente…
o quando dopo due drink ordini 1000 kcal alle 2 di notte

Vuoi dimagrire?
Puoi bere. Ma devi essere consapevole.

23/02/2026

🧂 Mettere un pizzico di sale nell’acqua non è una moda.

L’acqua da sola non basta sempre.
Per essere utilizzata davvero dal corpo servono elettroliti, e il sodio è uno dei principali.

Durante la notte perdi liquidi e sodio.
Se ti svegli stanco, confuso o con mal di testa, potresti essere leggermente disidratato.

📌 Un piccolo pizzico di sale nell’acqua può aiutare a:
• trattenere meglio i liquidi
• migliorare l’idratazione cellulare
• ridurre stanchezza e crampi (soprattutto se ti alleni o sudi molto)

Non è magia.
È fisiologia.

⚠️ Ovviamente non serve esagerare, e non è una soluzione per tutti.
Ma se bevi tanto e ti senti comunque scarico… può valere la pena provarlo.

20/02/2026

Il peso non è il problema.
Il problema è come lo stai misurando.

Il tuo peso può variare di 1–3 kg in pochi giorni per:

• acqua
• sale
• allenamento
• glicogeno
• stress
• digestione

Non è grasso. È fisiologia.

📌 Ecco cosa fare davvero:

✔️ Pesati più volte a settimana (meglio ogni giorno)
✔️ Nelle stesse condizioni
✔️ Guarda la media settimanale, non il singolo numero

Quello che conta non è l’oscillazione.
Conta la tendenza nel tempo.

Se la media scende → stai dimagrendo.
Se la media è stabile → stai mantenendo.
Se la media sale → sei in surplus.

Smetti di reagire al numero di oggi.
Inizia ad analizzare il trend.

18/02/2026

È sempre la quantità a fare il veleno, non fatevi ingannare da chi vi esclude intere categorie alimentari o alimenti singoli senza nessun motivo valido

E questo vale per la coca cola zero ma ma anche per i tuoi alimenti preferiti❤️

16/02/2026

Eh sì, se ti alleni (intensamente👀) le caramelle sono una valida alternativa

13/02/2026

Quindi non ti serve correre verso lo shaker post allenamento, perché la finestra anabolica è sopravvalutata 👀

09/02/2026

Eh sì, spesso il cibo biologico è una fregatura 👀

06/02/2026

🔥 “Mi si è rallentato il metabolismo.”
Davvero… o hai semplicemente cambiato abitudini?

Se ti muovi meno,
se non alleni più i muscoli,
se mangi senza dare priorità a proteine e fibre…

👉 è normale bruciare meno calorie.
Non perché il metabolismo “si rompe”, ma perché sei meno attivo e hai meno massa muscolare.

📌 La verità che pochi dicono:
il metabolismo non cala in modo significativo fino a circa 60 anni.
Quello che cambia è lo stile di vita.

Se però fai l’opposto:
✔️ ti alleni con i pesi
✔️ ti muovi di più
✔️ mangi meglio, con costanza

allora il metabolismo risponde.
E ti sentirai più forte, più energico… più giovane.

⏳ I grandi cambiamenti non arrivano in 30 giorni.
Arrivano quando smetti di cercare scorciatoie.

📲 Salva il reel
💬 Scrivimi se vuoi rimettere ordine, senza fuffa

04/02/2026

⏱ Il digiuno funziona davvero?
Sì… ma non per i motivi che senti dire in giro.

Il digiuno intermittente è stato studiato a fondo e mostra benefici su peso, salute metabolica e parametri cardiovascolari.
Ma quando viene confrontato con una normale dieta ipocalorica ben fatta, a parità di calorie e nutrienti…

👉 non fa meglio.

Gli studi mostrano che:
• stesso dimagrimento
• stesso calo di grasso
• stessi miglioramenti nei valori del sangue

📌 La differenza non sono ormoni, autofagia o “reset metabolici”.
È semplicemente che ti fa mangiare meno.

Quindi:
✔️ funziona se ti aiuta a restare in deficit ed essere costante
❌ non è magico
❌ non è obbligatorio
❌ non è ideale per tutti (soprattutto se vuoi aumentare massa o ti rende infelice)

Il metodo migliore è quello che riesci a seguire nel tempo.
Il resto è rumore.

📲 Salva il reel se vuoi meno miti e più realtà
💬 Scrivimi se vuoi capire quale approccio è giusto per te

Indirizzo

Viale Quintino Sella, 35
Vicenza
36100

Sito Web

http://sacconutrizione.com/

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