PelvicArt - dr.ssa Mirella Tess - Uroriabilitatrice

04/01/2026

VESCICA IPERATTIVA O IPERATTIVITÀ DETRUSORIALE?

24/12/2025

Ma fai solo esercizi di respirazione?”
È una domanda che sento spesso.
E sì, a volte mi innervosisce.
Perché lavorare sul pavimento pelvico senza considerare la respirazione significa dimenticare che il corpo non funziona a compartimenti stagni.
A seconda dell’approccio clinico, nel corpo esistono più diaframmi intesi come strutture trasversali che dividono spazi e gestiscono pressioni, lavorando in connessione:
* Il diaframma respiratorio
* Il diaframma pelvico
* Il diaframma toracico
* Il tentorio del cervelletto
* Il diaframma orale.
Quello toracico e quello pelvico sono centrali nella gestione delle pressioni e devono muoversi in sinergia.
Il pavimento pelvico non è un muscolo isolato.
È parte di un sistema fatto di respirazione, postura e pressioni.
Così se mi chiedi se, durante il mio corso di ginnastica addominale ipopressiva, si fa solo respirazione credo che ci sia bisogno di “educazione al funzionamento del corpo”.
Perché purtroppo spesso ci insegnano cosa fare, ma non perché farlo.
Nei miei corsi partiamo proprio da lì: capire come i sistemi del corpo lavorano insieme.
Respiro, postura, addome e pavimento pelvico sono sistemi che dialogano continuamente.
Spesso questa connessione non viene spiegata, ed è lì che inizia il vero lavoro.
Il respiro non è un esercizio a sé, ma uno strumento fondamentale per far lavorare correttamente i diaframmi, l’addome e il pavimento pelvico.
Quando si comprende come funziona il corpo, si capisce perché il lavoro va ben oltre il “respirare”.»
Il respiro è una parte del lavoro, ma non è il fine. È il mezzo attraverso cui si coordinano i diaframmi, si gestiscono le pressioni interne e si migliora la funzione addomino-pelvica.
Quando questa fisiologia è chiara, il lavoro assume tutt’altro significato.
Respirare in modo coordinato non significa “fare solo respirazione”. Significa fare fisiologia.

Non è un’opinione. È fisiologia.

17/12/2025

🌸 TRISSINO: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga
👉 Inizio: LUNEDÌ 12 GENNAIO 2026
Orario: 18.40 – 19.40
8 lezioni (non recuperabili)
📍 KinesiFit-Trissino-Vicenza, Via Sandro Sandri 64 – Trissino (VI)
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

➡️ Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.
Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso
⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria
📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni
🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

👉 Inizio: LUNEDÌ 12 GENNAIO 2026
Orario: 18.40 – 19.40
8 lezioni (non recuperabili)
📍 KinesiFit-Trissino-Vicenza, Via Sandro Sandri 64 – Trissino (VI)
⚠️ Posti limitati

👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com
🌐 www.pelvicart.com

15/12/2025

🌸 VICENZA: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga
👉 Inizio: GIOVEDÌ 8 GENNAIO 2026
Orario: 17.30 – 18.30
8 lezioni (non recuperabili)
📍 Ritmo Metropolitano - via dell’Artigianato, 24 - Vicenza
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

📐 Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.
Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso
⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria
📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni
🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

👉 Inizio: GIOVEDÌ 8 GENNAIO 2026
🕕 Orario: 17.30 – 18.30
📅 8 lezioni (non recuperabili)
📍 Ritmo Metropolitano - via dell’Artigianato, 24 - Vicenza
⚠️ Posti limitati

👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com - 🌐 www.pelvicart.com

08/10/2025

04/09/2025

🌸 VICENZA: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga 🌸

👉 Inizio: GIOVEDÌ 2 OTTOBRE 2025
🕕 Orario: 17.30 – 18.30
📅 8 lezioni (non recuperabili)
📍 Ritmo Metropolitano - via dell’Artigianato, 24 - Vicenza
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:�
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez�
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli�
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico�

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

📐 Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.

Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso

⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria

📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni

🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

👉 Inizio: GIOVEDÌ 2 OTTOBRE 2025
🕕 Orario: 17.30 – 18.30
📅 8 lezioni (non recuperabili)
📍 Ritmo Metropolitano - via dell’Artigianato, 24 - Vicenza
⚠️ Posti limitati

👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com - 🌐 www.pelvicart.com

03/09/2025

Vi aspettiamo per conoscere e riconoscere i muscoli del pavimento pelvico con esercizi pratici, soluzioni e tanto respiro! Una bella energia !❣️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc6p61Fymd_CZwYVhNBGTGqiXAXUVzZoKpgaSYy72554LainA/viewform?usp=header

02/09/2025

🌸 TRISSINO: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga 🌸

👉 Inizio: LUNEDÌ 29 SETTEMBRE 2025
🕕 Orario: 18.40 – 19.40
📅 8 lezioni (non recuperabili)
📍 KinesiFit-Trissino-Vicenza, Via Sandro Sandri 64 – Trissino (VI)
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

➡️ Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.

Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso

⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria

📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni

🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

📌 Info pratiche
📅 Prossimo corso: inizio 29 settembre 2025 = 8 incontri🕕 Orario: 18.40–19.40📍 Sede: Palestra Finesifit, Via Sandro Sandri 64, Trissino (VI)
📌 Posti limitati – iscrizione obbligatoria - le lezioni p***e non sono recuperabili

👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com
🌐 www.pelvicart.com

29/08/2025

👉 Le ragadi vaginali sono piccole fissurazioni della mucosa vaginale che possono provocare dolore, bruciore e fastidio durante i rapporti o nella vita quotidiana.
‼️Non vanno confuse con la vulvodinia: nel primo caso c’è una lesione visibile, nella seconda il dolore è cronico ma senza lesioni evidenti.
🩺Non trascurare il sintomo e rivolgiti al medico.
📌Segui un percorso personalizzato che può includere lubrificanti/idratazione, trattamenti locali e riabilitazione del pavimento pelvico
💜 Prenderti cura della tua salute intima significa prenderti cura di te stessa, in ogni fase della vita.
�Se vuoi approfondire o hai dubbi, scrivimi in DM oppure prenota una consulenza.
➡️ Il primo passo è sempre l’ascolto e una valutazione fatta bene!!! 🌸
�

13/08/2025

RITROVA IL TUO EQUILIBRIO E LA TUA FORZA CON
LA GINNASTICA ADDOMINALE IPOPRESSIVA E… UN TOCCO DI YOGA!
I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature: da oggi integreremo piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
🌬️ Respiro, postura, ascolto
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico
🧘‍♀️ Movimento lento e consapevole
💫 Benessere che parte dal tuo “dentro” quel luogo silenzioso dove abita la tua forza.
Una sinergia tra due approcci che si incontrano con delicatezza per offrire uno spazio sicuro, rispettoso, pensato per chi desidera prendersi cura di sé in modo attivo ma gentile.
A presto!🤗trissino

13/07/2025

La motivazione aiuta sempre!
✅Ad avere un obiettivo personale chiaro
✅Accettare che ci vorrà tempo e costanzaNon tutto cambia in due sedute. Ma ogni passo è un progresso.
✅Essere curiose/i del proprio corpo
✅Capire, ascoltare, osservare. Non “subire” il trattamento, ma parteciparvi.
✅Comunicare apertamente con il professionista
✅Condividere dubbi, difficoltà, cambiamenti, emozioni. La terapia funziona meglio quando è uno scambio.
✅Essere pronte/i a mettersi in gioco
✅Anche nelle parti più delicate: accettare il disagio, affrontare la vergogna, riformulare convinzioni su di sé.

✨ Motivazione non vuol dire essere “sempre forti”.

✅Vuol dire scegliere di non arrendersi, anche quando si hanno paure, blocchi o momenti di stanchezza.
✅Vuol dire credere che si può stare meglio, e affidarsi con fiducia al percorso e a chi ti guida.

29/06/2025

Bologna SIUD 2025