PelvicArt - dr.ssa Mirella Tess - Uroriabilitatrice

30/03/2026

➡️ 2 ore di esercizi pratici‼️
➡️ Se sei interessata chiamami e prenota il tuo posto!
🔄 Se non sei interessata CONDIVIDI!🙏🏻

PERINEO 2.0
Connessione con la pratica

“𝓠𝓾𝓲 𝓲𝓷𝓲𝔃𝓲 𝓭𝓪𝓿𝓿𝓮𝓻𝓸 𝓪 𝓾𝓼𝓪𝓻𝓮 𝓲𝓵 𝓽𝓾𝓸 𝓹𝓮𝓻𝓲𝓷𝓮𝓸”

Per anni ti hanno spiegato cos’è il pavimento pelvico.
Ma… lo hai mai sentito davvero?

Questo non è un incontro teorico.
Non è una lezione da seguire.
Non è un “prova e poi vediamo”.

È uno spazio guidato, pratico.
Dove inizi a riconoscere, attivare, collegare.

Respirazione.
Addome.
Perineo.
Sistema che dialoga.

Due ore.
Solo pratica.

Perché capire non basta.
Il corpo ha bisogno di esperienza.

📍 Sabato 18 aprile
📍 Kinesifit, Via Sandri 64 Trissino
⏱ 2 ore di pratica guidata
🎁 Evento gratuito

POSTI LIMITATI!!!!!

👉 Scrivimi per partecipare

19/03/2026

“È normale.”
“Capita a tutte.”
“Vediamo come va.”
E così passano giorni.
Mesi.
Anni.
L’endometriosi non è solo dolore mestruale.
È una condizione complessa, con sintomi diversi, tempi lunghi e spesso sottovalutati.
La diagnosi è medica.
La gestione è multidisciplinare.
La presa in carico riabilitativa
richiede una valutazione specifica.
Non tutte le pazienti sono uguali.
E nemmeno i percorsi.
Se ti riconosci in questi sintomi,
non è “normale”.
È qualcosa che merita di essere ascoltato e compreso.

17/03/2026

Nella vestibolite vulvare non stiamo solo stimolando un muscolo ma stiamo dialogando con un sistema nervoso sensibile e sensibilizzato.
Serve prima di tutto una diagnosi medica e una terapia farmacologica ma anche e sopratutto una VALUTAZIONE INTEGRATA DEL PAVIMENTO PELVICO E DELLA PERSONA.
Se questo post ti ha fatto capire qualcosa di più su quello che stai vivendo:
👉 salvalo e
👉 condividilo con chi potrebbe averne bisogno 💟
Se questo post ti ha fatto capire qualcosa di più su quello che stai vivendo:
👉 salvalo e
👉 condividilo con chi potrebbe averne bisogno 💟

08/03/2026

🌸 L’autonomia femminile passa anche dal corpo.
Non solo dall’indipendenza economica o sociale.
Ogni donna merita di sapere, capire, scegliere, prevenire, apprezzarsi, non vergognarsi.

Sono Mirella Tess, infermiera uroriabilitatrice specializzata in riabilitazione del pavimento pelvico. PelvicArt - dr.ssa Mirella Tess - Uroriabilitatrice

🌼 L’8 marzo, per me, significa anche questo:
Portare competenza clinica, valutazione accurata e percorsi riabilitativi strutturati nella vita delle donne.
Dare alle Donne tutto ciò che io ho imparato
Non fermarmi ai sintomi ma capire prima di intervenire
Dare un significato al sintomo
Costruire strategie semplici e riproducibili
Restituire alle donne la padronanza del proprio corpo.

🌸 Il diritto alla cura è autonomia femminile completa.
E l’autonomia femminile non è solo sociale. È anche corporea.

🌼 L’8 marzo non è una celebrazione simbolica.
È una presa di posizione.
Il corpo femminile è stato medicalizzato, estetizzato, giudicato.
Raramente spiegato.
Io lavoro perché le donne capiscano cosa accade nel loro corpo.

# pavimento pelvico #

26/02/2026

24/02/2026

🌸 TRISSINO: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga

👉 Inizio: LUNEDÌ 16 MARZO 2026
Orario: 18.40 – 19.40
8 lezioni (non recuperabili)
📍 KinesiFit-Trissino-Vicenza, Via Sandro Sandri 64 – Trissino (VI)
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.

Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

➡️ Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.

Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso
⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria

📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni
🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

👉 Inizio: LUNEDÌ 16 MARZO 2026
Orario: 18.40 – 19.40
8 lezioni (non recuperabili)
📍 KinesiFit-Trissino-Vicenza, Via Sandro Sandri 64 – Trissino (VI)
⚠️ Posti limitati

👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com
🌐 www.pelvicart.com

23/02/2026

🌸 VICENZA: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga

👉 Inizio: GIOVEDÌ 5 MARZO 2026
Orario: 17.30 – 18.30
8 lezioni (non recuperabili)
📍 Ritmo Metropolitano - via dell’Artigianato, 24 - Vicenza
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.

Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

📐 Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.

Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso
⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria
📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni

🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

👉 Inizio: GIOVEDÌ 5 MARZO 2026
🕕 Orario: 17.30 – 18.30
📅 8 lezioni (non recuperabili)
📍 Ritmo Metropolitano - via dell’Artigianato, 24 - Vicenza
⚠️ Posti limitati
👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com - 🌐 www.pelvicart.com

04/02/2026

31/01/2026

Quando la tecnologia incontra anamnesi, esame obiettivo e ragionamento clinico i risultati possono sorprendere!!!

04/01/2026

VESCICA IPERATTIVA O IPERATTIVITÀ DETRUSORIALE?

24/12/2025

Ma fai solo esercizi di respirazione?”
È una domanda che sento spesso.
E sì, a volte mi innervosisce.
Perché lavorare sul pavimento pelvico senza considerare la respirazione significa dimenticare che il corpo non funziona a compartimenti stagni.
A seconda dell’approccio clinico, nel corpo esistono più diaframmi intesi come strutture trasversali che dividono spazi e gestiscono pressioni, lavorando in connessione:
* Il diaframma respiratorio
* Il diaframma pelvico
* Il diaframma toracico
* Il tentorio del cervelletto
* Il diaframma orale.
Quello toracico e quello pelvico sono centrali nella gestione delle pressioni e devono muoversi in sinergia.
Il pavimento pelvico non è un muscolo isolato.
È parte di un sistema fatto di respirazione, postura e pressioni.
Così se mi chiedi se, durante il mio corso di ginnastica addominale ipopressiva, si fa solo respirazione credo che ci sia bisogno di “educazione al funzionamento del corpo”.
Perché purtroppo spesso ci insegnano cosa fare, ma non perché farlo.
Nei miei corsi partiamo proprio da lì: capire come i sistemi del corpo lavorano insieme.
Respiro, postura, addome e pavimento pelvico sono sistemi che dialogano continuamente.
Spesso questa connessione non viene spiegata, ed è lì che inizia il vero lavoro.
Il respiro non è un esercizio a sé, ma uno strumento fondamentale per far lavorare correttamente i diaframmi, l’addome e il pavimento pelvico.
Quando si comprende come funziona il corpo, si capisce perché il lavoro va ben oltre il “respirare”.»
Il respiro è una parte del lavoro, ma non è il fine. È il mezzo attraverso cui si coordinano i diaframmi, si gestiscono le pressioni interne e si migliora la funzione addomino-pelvica.
Quando questa fisiologia è chiara, il lavoro assume tutt’altro significato.
Respirare in modo coordinato non significa “fare solo respirazione”. Significa fare fisiologia.

Non è un’opinione. È fisiologia.

17/12/2025

🌸 TRISSINO: Corso di Ginnastica Addominale Ipopressiva, Pavimento Pelvico e…un tocco di Yoga
👉 Inizio: LUNEDÌ 12 GENNAIO 2026
Orario: 18.40 – 19.40
8 lezioni (non recuperabili)
📍 KinesiFit-Trissino-Vicenza, Via Sandro Sandri 64 – Trissino (VI)
⚠️ Posti limitati

I miei corsi di Ginnastica Addominale Ipopressiva si arricchiscono di nuove sfumature con l’integrazione di piccoli ma preziosi elementi della pratica yogica, per un lavoro ancora più profondo e completo sul corpo e sulla consapevolezza.
Un percorso pensato per le donne che desiderano prendersi cura del proprio corpo in modo delicato ma profondo, grazie alla sinergia tra:
🌬️ Ginnastica Addominale Ipopressiva metodo Caufriez
🧘‍♀️ Pratiche yogiche dolci e consapevoli
🤍 Rieducazione del pavimento pelvico

🎯 Obiettivi
• Rieducare il pavimento pelvico e prevenire disfunzioni uro-ginecologiche
• Ritonificare la fascia addominale profonda, utile anche in caso di incontinenza urinaria, prolasso, diastasi o post parto
• Migliorare la postura e l’allineamento, riducendo dolori lombari e tensioni
• Coordinare il diaframma respiratorio con il diaframma pelvico, per un core stabile e leggero
• Sviluppare consapevolezza corporea grazie all’integrazione con lo yoga (asana dolci, respirazione guidata, meditazioni brevi)
• Armonizzare corpo e mente con il supporto della musica a frequenze calibrate per i diversi chakra

➡️ Struttura delle lezioni (60 min)
1️⃣ Centratura iniziale: ascolto del respiro e breve meditazione, con musica in Hz mirata al chakra di riferimento
2️⃣ Attivazione dolce: piccoli movimenti e asana per preparare il corpo
3️⃣ Sequenza ipopressiva: posizioni statiche e dinamiche, integrate a consapevolezza yogica
4️⃣ Esercizi per il pavimento pelvico: attivazione e rilassamento guidati
5️⃣ Chiusura armonica: asana di distensione, respirazione guidata e musica con frequenze specifiche per il riequilibrio energetico.

👩‍⚕️ A chi è rivolto
• Donne in prevenzione (anche senza sintomi specifici)
• Donne che hanno concluso un percorso riabilitativo pelvico e desiderano mantenere i risultati
• Donne nel post parto (naturale o cesareo)
• Donne con diastasi dei retti, lieve prolasso genitale, dolore pelvico o lieve/moderata incontinenza urinaria
• Donne che vogliono migliorare postura, respirazione e benessere globale
• Donne che vogliono scoprire e scoprirsi

🎶 Un approccio unico
Ogni lezione è accompagnata da musica con frequenze specifiche per i Chakra, per facilitare rilassamento, consapevolezza e armonia interiore.
Imparare le tecniche iporessive significa:
🌀 liberare il respiro
⬇️ ridurre le pressioni che gravano su addome e pavimento pelvico
⏺ costruire forza e stabilità senza mai spingere verso il basso
⤴️ Inspiro – ⤵️ Espiro – ⏺ Apnea espiratoria
📈 Il tutto in una sequenza fluida e ritmata di posizioni
🧘‍♀️ Con un tocco yogico per dare spazio alla lentezza, alla consapevolezza e al benessere profondo.

👉 Inizio: LUNEDÌ 12 GENNAIO 2026
Orario: 18.40 – 19.40
8 lezioni (non recuperabili)
📍 KinesiFit-Trissino-Vicenza, Via Sandro Sandri 64 – Trissino (VI)
⚠️ Posti limitati

👉 Info & iscrizioni: dr.ssa Mirella Tess 📞 349 0893919
📧 tessmirella@gmail.com
🌐 www.pelvicart.com