Diètnatural Vicenza

25/12/2024

Il centro Diètnatural Vicenza augura a tutti voi un felice Natale!

21/12/2024

19/11/2024

Proprio così, soltanto noi possiamo decidere se una cosa ci fa stare bene e vogliamo continuare a farla.

È specialmente in caso di dieta che la gente è sempre pronta a dare il suo parere in merito, anche se non richiesto. Sei a dieta: " ma cosa vuoi dimagrire ancora che tra un po' stai sparendo" , oppure: " dovresti dimagrire ancora sai? " Le cose che ci fanno stare bene vanno fatte solo per noi e non per avere il consenso dagli altri.

Se mangiare bene ti fa stare meglio e sentire più energica ed informa, continua a farlo e fregatene del parere degli altri! Commenteranno sempre quello che c'è nel tuo piatto, se troppo o troppo poco....

17/10/2024

🍂 Ricetta autunnale dietetica: Zucca al forno 🎃
L’autunno è arrivato e cosa c’è di meglio della zucca per portare in tavola un piatto leggero, gustoso e nutriente? Oggi vi propongo una ricetta super semplice e perfetta per chi vuole mantenere la linea senza rinunciare al gusto!

✨ Ingredienti:

500g di zucca
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Rosmarino fresco
Sale e pepe q.b.
Paprika dolce o spezie a piacere

🍽 Procedimento:

1. Preriscalda il forno a 200°C.
2. Taglia la zucca a fette o cubetti, rimuovendo i semi.
3. Disponi la zucca su una teglia rivestita di carta da forno.
4. Condisci con un filo d’olio, sale, pepe, rosmarino e una spolverata di paprika.
5. Inforna per 25-30 minuti, finché la zucca non sarà dorata e morbida.

Un contorno leggero e saporito, ideale per accompagnare secondi piatti o da gustare come snack salutare. 💛 🍂

14/10/2024

I popcorn possono essere un ottimo snack durante una dieta, poiché sono leggeri e ricchi di fibre. Ecco alcuni consigli:

1. Porzione controllata: Una porzione di popcorn al naturale (circa 30 grammi) contiene circa 120-150 calorie. Evita le versioni b***ose o zuccherate.

2. Preparazione: Opta per popcorn fatti in casa, senza b***o e con poco sale. Puoi usare un po' di olio d'oliva o spezie per dare sapore.

3. Fame nervosa: I popcorn possono essere utili per gestire la fame nervosa, poiché il loro alto contenuto di fibra ti aiuta a sentirti sazio. Mangiali lentamente per apprezzare il sapore e il crunch.

4. Alternativa sana: Invece di snack meno salutari, i popcorn possono rappresentare un'opzione leggera e soddisfacente.

Ricorda sempre di considerare l'apporto calorico totale della tua giornata e di mantenere un equilibrio nelle scelte alimentari.

07/10/2024

🍂 **Ricetta Autunnale: Insalata di Quinoa e Verdure Arrostite** 🍂

Ciao a tutti! Ecco una ricetta semplice e sana per un pranzo autunnale:

**Ingredienti:**
- 150 g di quinoa
- 1 zucca piccola, tagliata a cubetti
- 1 zucchina, a rondelle
- 1 peperone rosso, a dadini
- Olio d'oliva
- Sale e pepe q.b.
- Semi di zucca (facoltativi)
- Foglie di rucola o spinaci

**Preparazione:**
1. Preriscalda il forno a 200°C. Metti la zucca, la zucchina e il peperone su una teglia, condisci con olio, sale e pepe. Arrostisci per 20-25 minuti.
2. Nel frattempo, cuoci la quinoa seguendo le istruzioni sulla confezione.
3. In una ciotola, unisci la quinoa cotta con le verdure arrostite, aggiungi rucola e semi di zucca.
4. Condisci con un filo d'olio e mescola bene.

Un pranzo nutriente e ricco di sapore in meno di 30 minuti! Buon appetito! 🍽️

04/10/2024

✨ Tenere un diario alimentare è fondamentale durante la dieta! Ti aiuta a:

1. **Monitorare le abitudini**: Riconosci cosa mangi davvero e identifica eventuali aree da migliorare.

2. **Rimanere responsabile**: Scrivere ogni pasto ti motiva a fare scelte più consapevoli.

3. **Capire le emozioni**: Scopri se mangi per fame o per emozioni, e inizia a fare scelte più sane.

4. **Pianificare meglio**: Ti permette di pianificare i pasti e mantenere il focus sui tuoi obiettivi.

Non sottovalutare il potere della scrittura: ogni boccone conta! 📊💪

23/09/2024

🍁 **Ingredienti ideali per una colazione autunnale e salutare** 🍂

Inizia la tua giornata con energia e gusto, approfittando dei sapori di stagione! Ecco cosa non può mancare a colazione in autunno:

🍎 **Mele**: perfette cotte con cannella, ricche di fibre e antiossidanti.
🍠 **Zucca**: fonte di vitamine e minerali, deliziosa nei porridge o smoothie.
🥜 **Frutta secca** (noci, mandorle): per un tocco croccante e una carica di proteine sane.
🍯 **Miele**: dolce e naturale, perfetto per addolcire senza esagerare.
🥣 **Avena**: ideale per un porridge caldo, ricco di fibre e saziante.

Crea la tua colazione ideale, sana e piena di sapori autunnali! 🍂✨

22/09/2024

Oggi primo giorno d'autunno! 🍁🍂