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IMove

"il movimento cambia la tua vita"
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La nostra missione non è quella di allenare ma di rendere le persone felici, di istruirle per tutto ciò che riguarda il benessere fisico e di guidarle sulla strada del successo.

06/02/2026

Performare nello sport non è solo una questione di talento.
È il risultato di forza, tecnica, coordinazione e allenamento fatto bene.

con il servizio Sport & Performance alleniamo atleti che vogliono migliorare davvero:
✔ sprint
✔ cambi di direzione
✔ forza specifica
✔ controllo del corpo
✔ prevenzione infortuni

Allenamenti costruiti per trasferire risultati nello sport, non solo in palestra.

👉 Vuoi provare anche tu?
Scrivici in DM e vieni a fare una prova.

04/02/2026

Il pavimento pelvico fa parte del sistema che ti permette di muoverti, allenarti e gestire gli sforzi in sicurezza.
Non è un muscolo “da isolare”, ma una struttura che lavora insieme a respirazione, addome e postura.

Un allenamento ben guidato può migliorare il controllo, ridurre i fastidi e aumentare la consapevolezza del corpo — senza rinunce e senza paura dei pesi.

Bo et al., 2017 – British Journal of Sports Medicine:
l’attività fisica ben strutturata non peggiora la funzione del pavimento pelvico e può contribuire a migliorarne il controllo se integrata con respirazione e tecnica corrette.

👉 Se vuoi capire meglio come allenarti in modo consapevole, continua a seguirci.

02/02/2026

Spesso succede così:
entri, chiedi cosa fare… e ti arrangi.

Da iMove la storia è diversa.
Prima capiamo chi sei, cosa ti serve e come muoverti in sicurezza.
Poi costruiamo un percorso chiaro, personalizzato e guidato.

👉 Perché l’allenamento non è “fare esercizi”.
È essere seguiti, corretti e aiutati a migliorare davvero.

Vuoi provare anche tu la differenza? Scrivici o vai al link in bio!

30/01/2026

La performance sportiva non migliora solo aumentando i carichi o facendo più allenamenti tecnici.
La vera differenza la fa la qualità del movimento: controllo, mobilità utile, stabilità, forza nei range giusti e coordinazione.

Atleti che si muovono meglio:
✔ gestiscono meglio i carichi
✔ producono più forza
✔ cambiano direzione in modo più fluido
✔ riducono il rischio di infortuni
✔ migliorano più velocemente

Una revisione sistematica mostra che programmi basati su forza, controllo motorio e qualità del movimento riducono gli infortuni del 40–50% negli sport giovanili (Lauersen et al., British Journal of Sports Medicine, 2018).

👉 Vuoi migliorare la tua performance e diventare un atleta più completo?
Scrivici e ti guidiamo noi.

28/01/2026

Molti ragazzi oggi sono deboli, poco coordinati e si infortunano facilmente.
Non perché “non si impegnano”, ma perché nessuno gli insegna a costruire un corpo forte.

Il risultato?
❌ Faticano nello sport
❌ Non reggono i ritmi
❌ Perdono fiducia
❌ Rischiano più infortuni

👉 La buona notizia?
Con un percorso in palestra strutturato e guidato, un ragazzo può:
✔︎ diventare più forte e più veloce
✔︎ muoversi meglio
✔︎ ridurre gli infortuni
✔︎ sentirsi più sicuro di sé

Non è culturismo.
È crescita sana, progressiva e fatta bene.

Se vuoi dare a tuo figlio un vantaggio reale nello sport e nella vita…
👉 Scrivici in DM.

26/01/2026

Il CMJ non migliora scegliendo “l’esercizio giusto”.
Migliora quando alleni la fase che limita l’atleta.

Ogni salto coinvolge 4 fasi — e per ciascuna esistono esercizi più utili e mirati:

1️⃣ Unweighting phase
Velocità di discesa, gestione del COM, disponibilità di movimento.

2️⃣ Braking phase
Assorbimento, controllo eccentrico, capacità di frenare senza collassare.

3️⃣ Propulsive phase
Produzione di forza concentrica pura, output meccanico e intenzione.

4️⃣ Flight / Reactive strategy
Stiffness, SSC, tempi di contatto, espressione rapida della forza.

👉 Il punto non è copiare esercizi, ma capire cosa limita l’atleta e costruire progressioni di conseguenza.

Se vuoi approfondire contenuti sulla performance e sui modelli di lavoro dei professionisti S&C, continua a seguirci.

23/01/2026

Molti sportivi vanno in palestra… ma pochi si allenano davvero per il loro sport.
La differenza è enorme: uno sviluppa performance, l’altro spreca tempo ed energie.

La ricerca è chiara:
un programma di Strength & Conditioning costruito sull’atleta — e non un circuito generico — migliora forza, potenza e riduce il rischio infortuni.

– Suchomel et al., 2016 — Strength training è un pilastro della performance.
– Bishop et al., 2023 — i programmi non specifici hanno trasferibilità minima allo sport.

Il punto non è “fare palestra”.
È allenarsi con metodo.

👉 Se vuoi un percorso da sportivo vero, scrivici in DM.

21/01/2026

Recuperare da un infortunio non significa fare esercizi e sperare che il dolore passi da solo.
Serve un percorso strutturato, costruito sulle tue esigenze e monitorato da professionisti che lavorano insieme.

In iMove il recupero funziona così:
- valutazione iniziale per capire la causa del dolore
- intervento combinato di fisioterapista e osteopata
- programma di esercizi personalizzato per rinforzare e prevenire recidive
- progressione graduale e monitorata fino al ritorno alle attività quotidiane o sportive

Il nostro obiettivo è semplice:
farti tornare a muoverti senza paura… e con più sicurezza di prima.

👉 Scrivici in DM se stai recuperando da un infortunio e vuoi un percorso costruito davvero su di te.

19/01/2026

Questi 4 esercizi sono semplici e possono aiutarti a muovere meglio la schiena, ridurre tensioni e migliorare la sensazione di rigidità.
Sono un ottimo punto di partenza per chi vuole ricominciare a muoversi in sicurezza.

⚠️ Ma è importante ricordarlo:
gli esercizi da soli non sostituiscono un percorso completo, progressivo e personalizzato.
Ogni schiena è diversa, e ciò che funziona davvero nel lungo periodo è un programma studiato sulle tue esigenze, sul tuo livello e sui tuoi obiettivi.

Questi movimenti sono utili, sì.
Possono darti beneficio subito, sì.
Ma il cambiamento vero nasce da un percorso strutturato, non da 5 minuti al giorno.

Salva il reel e prova questa routine, troverai beneficio!

16/01/2026

Per anni si è pensato che chi soffre di mal di schiena dovesse evitare i pesi.
Ma la ricerca oggi è chiara: l’allenamento di forza, se personalizzato e progressivo, è uno dei modi più efficaci per ridurre dolore e migliorare funzionalità.

Il sovraccarico controllato aumenta la capacità della colonna di gestire stress, migliora il controllo motorio e potenzia i muscoli che ti proteggono ogni giorno.

Il problema non sono i pesi.
Il problema è quando mancano guida, progressione e personalizzazione.

Lacroix et al. (2018). “Effectiveness of Strength Training for Chronic Low Back Pain.” Spine Journal.
Smeets et al. (2011). “Reduced Pain and Disability After Graded Activity in Patients with Chronic Low Back Pain.” Pain.

👉 Vuoi iniziare un percorso sicuro ed efficace? Scrivici in DM.

14/01/2026

Vuoi sentirti più energico, più forte e più bene con il tuo corpo?
Le nostre Small Class sono pensate proprio per questo: gruppi piccoli, coach che ti seguono davvero e allenamenti costruiti per migliorare la tua quotidianità, non solo la tua forma fisica.

In iMove trovi un percorso semplice ma efficace, adatto a chi vuole:
✔︎ aumentare energia
✔︎ ridurre dolori e tensioni
✔︎ migliorare mobilità e forza
✔︎ sentirsi bene mentre si allena
✔︎ essere seguito da professionisti, sentendosi parte di una community

Non serve essere già allenati.
Serve solo voler stare bene — e iniziare dal passo giusto.

👉 Scrivici in DM e ti consigliamo la Small Class più adatta a te.

12/01/2026

L’AirBike è uno degli strumenti più efficaci per migliorare la capacità cardiovascolare in modo sicuro e progressivo.

Coinvolge tutto il corpo, permette un controllo naturale dell’intensità e crea un adattamento cardiopolmonare superiore rispetto a molte macchine tradizionali.
È per questo che in iMove la utilizziamo spesso nei nostri protocolli.

Allenare il sistema cardiovascolare non significa solo “avere più fiato”:
significa migliorare salute, metabolismo, performance e capacità di recupero.

Meyer et al. (2019). Upper- and Lower-Body Combined Exercise Improves Cardiovascular Responses. European Journal of Applied Physiology.

Indirizzo

Corso Novara 225/A
Vigevano
27029

Orario di apertura

Lunedì	06:30 - 21:30
Martedì	06:30 - 21:30
Mercoledì	06:30 - 21:30
Giovedì	06:30 - 21:30
Venerdì	06:30 - 21:30
Sabato	06:30 - 13:30

Sito Web

https://www.imovechangeyourlife.it/

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