Fisiomed Vignate

30/01/2022

Corso di aggiornamento - Manipolazioni vertebrali 🤟🏻

16/01/2021

Una modalità di lavoro diventata spesso necessità di fronte alle misure di sicurezza e alle restrizioni anti-contagio, se all'inizio è sembrata una soluzione fisicamente 'comoda' a lungo andare ci siamo tutti ritrovati con la schiena spezzata e problematiche posturali.

Ma quali sono i disturbi posturali dello smart working? Al primo posto spicca la lombalgia, spesso dovuta a posture scorrette su sedie che comprimono in maniera eccessiva ok rachide. A seguire le tensioni cervicali accompagnate da senso di nausea, spossatezza e vertigini, ma attenzione anche alla salute oculare!!

Ecco i nostri 10 consigli per prevenire e curare i disagi dello smart working:
1. Fare una pausa almeno ogni 30 minuti e muoversi in giro per la casa: è fondamentale per evitare una stasi muscolare.
2. Munirsi di una sedia adeguata al tratto lombare: le posture scorrette sono spesso dovute a postazioni non ergonomiche. Utilizzare una sedia da ufficio oppure adeguare la seduta con cuscini o rialzi.
3. Attenzione allo sguardo fisso rivolto verso il PC: lo schermo andrebbe tenuto alla stessa altezza degli occhi per evitare disturbi visivi e rigidità cervicale.
4. Effettuare esercizi dinamici di mobilità: compiere il cosiddetto “allenamento da scrivania” cercando di attivare tutti i muscoli ‘impigriti’.
5. Creare uno spazio di lavoro adeguato: è consigliabile lavorare seduti con le braccia appoggiate sulla scrivania, evitando di lavorare sulla poltrona o sul letto.
6. Non sottovalutare l’importanza di un regime alimentare equilibrato: la prevenzione inizia a tavola con una dieta sana che prediliga fibre, frutta e verdura in modo da combattere il sovrappeso.
7. Creare una routine mattutina rilassata: ritmi e orari regolari, iniziando a lavorare alla stessa ora e terminando alla stessa fascia oraria.
8. Idratarsi è fondamentale: tenere sempre a portata di mano una bottiglietta favorisce la digestione e l’eliminazione di tossine.
9. Assumere una giusta postura anche a letto: riposare bene aiuta a essere meglio concentrati e produttivi.
10. Fissa un appuntamento dal tuo terapista di fiducia, ti metterà a nuovo, pronto per affrontare lo smart working!

29/09/2020

In due recenti indagini europee è stato dimostrato che almeno il 60% dei ragazzi ha accusato un episodio di mal di schiena prima dei 15 anni. Tra le cause, oltre alle posture viziate assunte a scuola o a casa, il principale indiziato è lo zaino scolastico. 🎒

I veri fattori di rischio sono: il peso e il modo scorretto di sollevarlo e di trasportarlo. Lo zaino “ideale” dovrebbe essere leggero da vuoto e avere:
✔️ dimensioni adeguate allo studente
✔️ uno schienale idoneo in grado di aderire alle curvature della schiena
✔️ bretelle ampie e imbottite
✔️ una maniglia resistente e comoda per sollevarlo e appoggiarlo a terra.

📚 Come si riempie lo zaino:
Appoggiarlo sul tavolo (banco) e disporre i libri in modo che quelli più grandi e pesanti siano posti sul lato dello zaino che viene a contatto con la schiena (tanto più il peso è lontano dal corpo, tanto più aumentano la pressione sui dischi intervertebrali e l'attività muscolare quindi, in generale, la tecnica migliore per trasportare i pesi è quella di tenerli aderenti al corpo).

💁🏻‍♂️ Come si porta lo zaino:
Indossare sempre entrambe le bretelle che devono essere regolate alla stessa lunghezza in modo che il fondo dello zaino non sia sotto la vita. Quando è possibile, se lo zaino è pesante, (ad esempio sui mezzi pubblici o se si arriva a scuola in anticipo), togliere lo zaino e appoggiarlo a terra.

👉🏻 RICORDA: se il bambino si abitua fin dalle scuole primarie a usare correttamente lo zaino, ciò gli servirà anche nei gradi successivi del percorso scolastico quando, ovviamente, il PESO del SAPERE crescerà.

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it

22/09/2020

🆘 Distorsioni, tendiniti, borsiti, contratture, stiramenti e strappi, lombalgie e sciatalgie, in ambito medico la permette di ridurre il dolore attivando i naturali processi riparativi e antinfiammatori dell’organismo. 🦵🏻❌

Il dispositivo ♨️ prevede l’utilizzo di due manipoli da usare secondo uno scopo ben preciso: la modalità capacitiva è indicata per il dei tessuti molli, come i muscoli, la cute, il tessuto connettivale, i vasi sanguigni e i vasi linfatici. La modalità resistiva, invece, è ideale per il trattamento di tessuti più resistenti come le ossa, le articolazioni, i tendini i legamenti e le cartilagini.

👉🏻 Come si svolge la seduta?
Ha una durata media compresa tra i 30 e i 40 minuti, tutte le fasi del trattamento vengono eseguite . È assimilabile ad un che acquista un’efficacia diversa diventando più profondo e fortemente stimolante, grazie all’intensa riattivazione del microcircolo, linfatico e sanguigno. La cadenza settimanale del trattamento è stabilita in funzione della patologia; solitamente si effettuano 1 o 2 sedute la settimana.

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it

18/09/2020

Secondo diversi studi l’ non sarebbe un organo periferico adibito solo a liberare il corpo dalle scorie, ma un organo dotato di tessuto neuronale autonomo capace di elaborare sensazioni e fissare come gioie e dolore. Per questo motivo se proviamo ansia o felicità, l’intestino lo comunica attraverso alcune reazioni semplici da riconoscere. Quando ci si emoziona, ci si innamora o si attende qualcosa di importante, eccole arrivare: sono “le nello stomaco”, ciascuno di noi è in grado di associare a questa definizione poetica una sensazione fisica precisa, esiste proprio una comunicazione privilegiata tra cervello e pancia. 🦋

Nel colon risiedono numerose terminazioni nervose, sensibili anche agli impulsi della ; di conseguenza, una eccessiva emotiva di segno può sfociare in una anomala contrazione della muscolatura addominale, responsabile di diversi dolori quali stitichezza, gonfiore addominale, crampi, spasmi, coliti.

✅ La viscerale è in grado di apportare dei benefici grazie a tecniche che andranno a ridurre le a livello dei visceri dell'apparato intestinale e della muscolatura riportando una corretta fisiologia e riducendo tutti i sintomi associati; inoltre attraverso tecniche strutturali potrà andare ad agire su tutte quelle zone della colonna vertebrale soprattutto nella zona lombo-sacrale, del p**e e del bacino per eliminare blocchi e limitazioni che influiscono sul funzionamento intestinale.

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it

15/09/2020

Sapevi che la maggior parte delle persone utilizza meno di un terzo della capacità respiratoria dei propri polmoni? 🌬

La è una cosa che diamo per scontata e che invece ha un enorme potenziale per migliorare la qualità della nostra vita. È il punto di incontro tra il nostro e la nostra , basti pensare quante volte l’ansia e lo stress ci fanno sentire senza respiro o avvertiamo un peso sullo stomaco. È importante quindi esercitarsi in modo costante, abituandosi a respirare con il diaframma e ad acquisire maggior consapevolezza.

Benefici ✅
La respirazione diaframmatica dona mobilità alla colonna vertebrale, infatti il diaframma si inserisce sulle vertebre lombari e se teso crea rigidità, riduce lo stress e le tensioni, migliora la postura e il funzionamento dell’apparato digerente.�

Tecnica base per ristabilire una respirazione corretta 👇🏻
1️⃣ Sdraiati a pancia in su con le gambe piegate, i piedi a terra e le mani sulla pancia
2️⃣ Chiudi gli occhi, inspira profondamente col naso gonfiando la pancia
3️⃣ Espira con la bocca sgonfiando l’addome
Ripetere tutti i giorni per 10 minuti

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it

11/09/2020

L'osteopatia cura la cefalea? 🤔

Il trattamento manipolativo presenta diversi vantaggi, grazie al proprio peculiare approccio individuale e olistico, che guarda a tutto il corpo e non solo alle zone doloranti, poiché le cause del dolore possono anche risiedere altrove.

L’ ricerca le cause dell’aumento della stimolazione nocicettiva cranica responsabili del dolore e quindi mira ad allentare le tensioni e a ripristinare l’equilibrio corporeo. L’ inoltre non comporta gli eventuali effetti collaterali dei farmaci, non prevedendone l’utilizzo.

Per approfondire clica qui 👉🏻 https://bit.ly/3ir0TyE.

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it

07/09/2020

Nel primo anno di vita 👶🏻 si presentano i maggiori cambiamenti nello sviluppo di un , l’ accompagna la sua crescita controllando che i passaggi fisiologici si manifestino nel momento corretto e corregge tutte quelle restrizioni che potrebbero alterare questa crescita.

👉🏻 L’osteopatia deve poter riconoscere nel alterazioni di forma cranica che possono ostacolare funzioni importanti, per esempio problemi di suzione, di deglutizione con relative coliche, rigurgiti, e alterazioni del ritmo sonno-veglia. ✨

Per saperne di più clicca qui sotto ⬇️

L’osteopatia pediatrica e neonatale, grazie ad un approccio fatto di pressioni delicate e non invasive, aiuta il bambino a liberarsi dalle tensioni stimolando la sua capacità di autoguarigione.

28/07/2020

NOVITÀ ✨ Da Fisiomed Vignate è appena arrivato il nuovissimo macchinario STORZ MEDICAL AG per la terapia con onde d’urto radiali! ⚡️

Scopri le indicazioni terapeutiche 👇🏻

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it

La terapia con onde d’urto radiali, è applicata nell’ambito della fisioterapia e medicina dello sport, sfrutta il fenomeno della cavitazione provocato da onde acustiche impercettibili ad elevata intensità per curare le patologie ortopediche. Queste producono microtraumi in grado di accelerare ...

23/07/2020

👀 Le scapole alate sono un’alterazione in cui il margine mediale si “scolla” dal torace stesso e le scapole appaiono sollevate e maggiormente visibili anche da un occhio meno esperto. Le cause possono essere divise in strutturali e posturali. Tra le cause strutturali troviamo infatti l’ , la e un appiattimento eccessivo della colonna toracica. Per cause posturali intendiamo invece disequilibri di muscoli direttamente connessi alla scapola: debolezza del muscolo gran dentato, rigidità dei muscoli grande rotondo, piccolo rotondo e sottospinato.

🤔 COME CORREGGERLE?
Vanno rinforzati i cosiddetti fissatori scapolari. Alcuni esempi:
👉 Esercizio 1: in piedi, braccia lungo i fianchi, palmi in avanti, porto le braccia indietro così da attivare la muscolatura i muscolatura che ci interessa (3x15).
👉 Esercizio 2: in piedi, con l’ausilio di un elastico fissato avanti a me, impugno con le mani, distendo e fletto le braccia focalizzando il lavoro sull’attivazione dei muscoli dorsali e trapezi (3x15).

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it

16/07/2020

💪🏼 L’importanza del lavoro attivo a casa o sotto la supervisione del è fondamentale per ritornare a stare bene. L’esercizio o le attività diventano terapeutiche nel momento in cui si indirizzano specificatamente a disturbi o lesioni dell’apparato muscolo-scheletrico o di altri apparati del paziente e presentano una precisa modalità di esecuzione frutto di un ragionamento clinico a seguito di un esame obbiettivo.

❌ In passato di fronte a una fase di dolore acuto, i farmaci abbinati al riposo a letto servivano per alleviare i sintomi, oggi si ritiene più valido l’approccio funzionale, il movimento stimola la vascolarizzazione e capillarizzazione che apportano ossigeno e sostanze nutritive favorendo l’eliminazione dalle sostanze infiammatorie, irritanti e algogene che provocano dolore.

🔍 La ricerca suggerisce che l’ terapeutico è capace di gestire il dolore agendo sui suoi meccanismi modulatori, ogni struttura del nostro corpo può essere trattata con specifici esercizi che in base all’esigenza andranno “somministrati” come se fosse una medicina.

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it

10/07/2020

🔥 L’infiammazione è un meccanismo di innato il cui obiettivo è l’eliminazione della causa che ne è alla base, riparare le lesioni ai tessuti e ristabilire la normale funzionalità dell’organismo grazie all’intervento di cellule difensive.

Anche il cibo può essere fonte di . Un’ nella quale prevalgono cibi trattati chimicamente, ricchi di zuccheri raffinati e acidi grassi saturi porta ad un’alterazione del microbiota del tratto gastrointestinale e ad un peggioramento dello stato infiammatorio che colpisce l’intero organismo e le articolazioni.

👉 Per ridurre lo stato infiammatorio sistemico è importante un’alimentazione ricca di (omega 3, zinco, selenio, vitamine, coenzima Q) contenuti principalmente in frutta e verdura fresca, povera di grassi saturi e a basso indice glicemico.

🍽 I cibi che non devono mancare nella nostra tavola:
🔹 Cereali integrali
🔹 Verdure a foglia verde
🔹 Pesce azzurro (sgombro, salmone, sardine)
🔹 Grassi sani (le noci, la frutta a guscio, l'olio extravergine d'oliva, l'avocado)
🔹 Spezie ed erbe aromatiche (curcuma, zenzero, aglio)
🔹 Frutti rossi (mirtilli, more)

Per informazioni ℹ️
📲 339 8521461
💻 www.fisiomedvignate.it