RilassataMente Leila Cortiana

17/08/2025

~ Un posto per sé ~

Perché è importante ricavarsi uno spazio di riflessione ?

Che tu voglia provare a meditare, semplicemente studiare, lavorare ad un progetto o magari, solo leggerti un libro in santa pace, è importante che ci sia un luogo dedicato a questo.

Creare il proprio angolo di riflessione e di relax è più che utile, se non addirittura necessario.

In un mondo dove siamo sempre più distratti da telefoni, schermi, suoni e tante altre cose, diventa essenziale poter avere un luogo o un angolo in cui possiamo evitare le distrazioni, fossero anche quelle di vedere la stanza da sistemare o lo stendino da liberare.

Chi ha la fortuna di poter dedicare un' intera stanza per questo è decisamente avvantaggiato, ma solo se la sfrutta sapientemente: quindi via oggetti che possono solo distrarci, no a troppi device da controllare.

Può anche essere un angolo di un giardino o di un terrazzo, o una poltroncina in casa, in una stanza più tranquilla. Ma fa che quel luogo diventi protetto e come una bolla dove puoi entrare ed essere concentrato.

Vedrai che così quel tempo che passerai lì sarà davvero produttivo e rigenerante.
L'abitudine poi ti porterà ad associare quel luogo alla concentrazione, alla calma, e ogni volta ti basterà raggiungerlo per sentirti già in uno stato interiore diverso.

È essenziale? No, certo.
C'è chi riesce ad essere super concentrato anche i mezzo al caos, ma non tutti hanno questa capacità, per cui, sfrutta la tua fantasia e lo spazio che trovi per creare il tuo laboratorio personale 😊

09/08/2025

Quando ti senti rifiutato, abbandonato, umiliato...quando senti sempre di aver subito un'ingiustizia o un tradimento, bhe,

molto probabilmente stai semplicemente riattivando delle ferite del tuo passato.

Ferite che vanno riconosciute, ascoltate, comprese per poter permettere alla tua vita di scorrere e fluire.

Per iniziare ad ascoltarsi in un luogo protetto e di condivisione, ho organizzato un workshop residenziale in cui troverai le basi per un lavoro efficace su te stesso.

Non rituali magici, non pulizie energetiche, ma un approccio in consapevolezza e ascolto, dove ti sei il protagonista del tuo cambiamento.

Per informazioni scrivi Info nei commenti e ti mando tutto 😊

08/08/2025

Il fragore dell'acqua, il suo scorrere incessante...spesso è come i pensieri che affollano la mente, impedendoti di restare in ascolto, con l'attenzione su un solo oggetto, senza distrazioni.

La meditazione, le pratiche contemplative, ti aiutano a restare al di qua della cascata di pensieri/emozioni/sensazioni insegnandoti ad osservare con serenità e senza giudizio, ritrovando quel tuo spazio necessario per poter esplorare il tuo animo e la tua coscienza.

Puoi aprirti al nuovo senza paure né pregiudizi, assaporando ciò che c'è. Non ci sono attestati, riconoscimenti o premi esteriori.

Ci sei tu, nella tua pienezza e consapevolezza.

Non ci sono paragoni, non ci sono gare, non devi essere più brava o più bravo. Devi solo Esserci.

Ci rivediamo a settembre con i nuovi percorsi di Meditosofia ❤️

16/07/2025

Cosa hanno in comune la meditazione e il massaggio?

Moltissimo!

Soprattutto nel thai massage tradizionale , che nella tradizione era considerato un modo fisico e pratico di applicare la "Metta" o "gentilezza amorevole".

Lo spirito del massaggiatore thai è di portare sollievo e serenità nel ricevente e il massaggio avviene in silenzio, con concentrazione, come una forma di meditazione in movimento in cui anche il ricevente può beneficiare di uno stato interiore calmo e sereno.

Prima del trattamento l'operatore fa internamente una preghiera e a Jivaka (detto anche Shivago, Shivaka...) considerato il padre del massaggio thailandese, perché lo assista nel.portare beneficio al ricevente.

Va da sé che un trattamento Thai che provochi forte dolore o peggio, lividi, non è fatto con quello spirito.
Ci deve essere ascolto.
Ci deve essere presenza.

Spesso chi viene per ricevere un thai (molto adatto agli sportivi) pensa di fare solo stretching e di dover ricevere un trattamento forte e doloroso.

Se vuoi questo...bhe, non ve**re da me 😊

Per me è basilare ascoltare le tue esigenze e non farti superare la soglia del dolore, ma aiutarti a riequilibrare le energie e la muscolatura 😍

07/07/2025

Il Master che sto seguendo, per chi fosse curioso di sapere cos'è 😉

Unione Buddhista Italiana

17/02/2025

~ Accettare se stessi ~
"Devi accettarti così sarai più felice" quante volte ti è stata detta questa cosa?

Già quel "devi" mi fa girare un po' le scatole, a te no? E poi cosa significa accettarsi?

Da ragazza (ma anche da adulta) ho sofferto di disturbi alimentari e quindi ovviamente la prima cosa che le persone pensavano, se venivano a saperlo, è che non accettavo il mio corpo o come ero.

Le cose sono ovviamente più complicate e diverse a seconda dei casi, ma sull'accettazione c'è molta confusione.

Accettarsi non è un dovere.
E non è neanche abbassare la testa supinamente e subire ciò che non gradiamo.

È un viaggio.
Ci si arriva gradualmente, imparando a conoscersi in profondità, esplorando la luce e il buio dentro di sé, senza giudizio ma con curiosità.

In questo la Mindfulness aiuta molto. Ti porta ascolto e all'accoglienza di quello che c'è.

Il che non significa che poi devi per forza restare fermo senza cambiare nulla. Ma per cambiare qualcosa, anche se stessi, devi prima conoscerlo bene e avere consapevolezza di ciò che vuoi tenere e di ciò che preferisci lasciare andare.

Capire anche quali sono le motivazioni che ti spingono a trattenere qualcosa che magari è controproducente.

Accettarsi quindi diventa un viaggio in cui scopri anche cose nuove di te e inizi a cambiare prospettiva, a vederti con occhi diversi e non perché DEVI farlo, ma perché capita e senza aspettative!

Possibile? Sì se ti impegni: come per ogni viaggio devi muovere tu i passi attraverso il mondo e puoi farti indicare la strada.

Un primo passo può essere quello di trovare qualcuno che ti indichi l'itinerario.

Per iniziare o avere informazioni su Mindfulness e meditazione Meditosofia, puoi contattarmi al 3296030620, sia per i percorsi di gruppo che per i percorsi individuali.

15/02/2025

Meditazione sul suono con campane tibetane e altri strumenti.

⚠️ NON è un bagno di suoni ⚠️

Meditare sul suono non è sdraiarsi e non fare niente, mentre il suono ci avvolge (cosa molto bella e rilassante eh!)

La meditazione sul suono ci invita a seguire l'onda dentro di noi, nelle parti del corpo, a percepire le reazioni corporee, mentali ed emotive senza giudizio.

È entrare in contatto con coscienza delle vibrazioni sottili sonore e sul loro effetto, ascoltare dove il suono entra nel corpo, se più dal plesso solare o dal cuore. È un invito all'ascolto attivo in una società dove tutti producono suoni e pochissimi ascoltano con attenzione.

Nella Gnosi diciamo che 'bisogna imparare ad ascoltare" e spesso le persone credono di essere buone ascoltatrici quando in realtà ascoltano solo con la mente e con l'ego e non con il cuore.

Meditare sul suono ci esercita a questo. È un'esperienza diversa.

E tu hai mai provato a meditare sui suoni?(Quindi non a fare il "bagno di suoni")

22/01/2025

~ Il potere dell'abbraccio ~

Un abbraccio è un potente antistress, un gesto apparentemente semplice ma che che stimola il nostro organismo a rilasciare ormoni come ossitocina, collegata al senso di benessere.

Oltre al discorso del legame affettivo che può esserci fra le due persone che si abbracciano c'è una componente fisica, un contatto che ci rassicura.

Per questo anche un trattamento fisico, come un massaggio avvolgente, ti porta a sensazioni di benessere e serenità. Ti aiuta a ricollegarti in maniera sana al corpo e va a stimolare sempre quei cari ormoni del benessere.

Se hai la possibilità abbraccia più spesso i tuoi cari, almeno oltre i 30 secondi perché vi sia un effetto sensibile.

Oppure concediti il piacere di un massaggio che ti avvolga e ti faccia sentire bene 🥰

19/01/2025

~ Tu lo sai cos'è l' interocezione? ~

Quando mediti ti viene detto di ascoltare il respiro o di ascoltare il cuore ❤️...ma non sempre si riesce da subito.

Questa capacità di rilevare e interpretare i segnali dei nostri organi interni, che si chiama interocezione, è una capacità che abbiamo tutti, ma che potrebbe essersi assopita.

Infatti ci sono aree del cervello preposte a questo, ma, se non vengono mai utilizzate vanno, possiamo dire, in vacanza, e non le riusciamo più a utilizzare bene quando decidiamo di farlo.

Il nostro cervello infatti è tutt'altro che fisso e immutabile. Ormai si sa che è plastico e che le aree che utilizziamo maggiormente si sviluppano e quelle che non utilizziamo si spengono.

La meditazione, le pratiche di concentrazione, di ascolto, mettono in attività determinate aree del cervello, mantenendolo attivo, aiutandoti a migliorare alcune capacità che magari pensi di non avere, come ad esempio la creatività.

Per cui non abbatterti se all'inizio della tua pratica fai fatica a sentire il cuore, non demordere, piano piano si riattiveranno tutta una serie di collegamenti neurali e diventerà normale per te sentire tutto ciò.

Le pratiche contemplative hanno diversi effetti positivi, riscontrabili anche visivamente osservando il cervello, le neuroscienze ci aiutano a capire meglio questi aspetti, ma la cosa che resta sempre più importante è l'esperienza soggettiva, quella in cui tu sei il protagonista.

Vuoi cambiare radicalmente la morfologia del tuo cervello in maniera positiva e potenziare ciò che lo fa stare bene e fa stare bene anche te?
Avvicinati alle pratiche contemplative, alla meditazione in maniera costante e con disciplina. Io sono qui per condurti per mano e guidarti nella sperimentazione serena e vedrai che sentirai anche la voce del tuo cuore 😉