Pilates Yoga Lab di Alessia

18/09/2025

✨ Spesso mi chiedete: “Il Pilates fa dimagrire?”

La mia risposta è sempre la stessa: non ve**re a Pilates solo per il “lato B” o per la bilancia.

Il Pilates è molto di più.
È una pratica che ti accompagna a un livello superiore di consapevolezza, fisica e mentale.

💪 Sul piano fisico ti regala:
- Forza e stabilità
- Postura ed equilibrio
- Mobilità e flessibilità
- Controllo ed efficienza nei movimenti
- Respiro consapevole

🧠 Sul piano mentale ti insegna:
- Concentrazione e presenza
- Ascolto del corpo
- Connessione mente-corpo anche nella fatica
- Resilienza e adattabilità
- Un approccio più body positive verso te stesso/a

𝐼𝓁 𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 𝓃𝑜𝓃 𝑒’ 𝓊𝓃𝒶 “𝓈𝒸𝑜𝓇𝒸𝒾𝒶𝓉𝑜𝒾𝒶 𝑒𝓈𝓉𝑒𝓉𝒾𝒸𝒶”, 𝓂𝒶 𝓊𝓃 𝓅𝑒𝓇𝒸𝑜𝓇𝓈𝑜 𝒸𝒽𝑒 𝓉𝒾 𝒸𝒶𝓂𝒷𝒾𝒶 𝒹𝑒𝓃𝓉𝓇𝑜 𝑒 𝒻𝓊𝑜𝓇𝒾, 𝑔𝒾𝑜𝓇𝓃𝑜 𝒹𝑜𝓅𝑜 𝑔𝒾𝑜𝓇𝓃𝑜. 🌿

👉 E tu, quali benefici hai sentito sulla tua pelle praticando Pilates? Raccontamelo nei commenti 💬

📍 Via Milano, 50 ~ Gussago (BS)
📍 Via Carducci, 10 ~ Villa Carcina (BS)
📲 3202454321
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p.s. la prima lezione prova è gratuita: sia in presenza che online! 🤸 troverai diversi corsi in base al tuo livello di partenza, non aspettare: INIZIA ORA ! 🤗

05/09/2025

Nuovi corsi disponibili a
📍in Via Carducci, 10 - per info:
📩pilatesyogalab@gmail.com
📲320 245 4321


Passaparola! 🤩

05/09/2025

Nuovi corsi disponibili a partire dal 15/09 a

📍in Via Milano, 50 - per info:
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21/06/2025

☀️ Nel giorno in cui il sole raggiunge il suo massimo splendore, celebriamo anche la luce che ognuno di noi porta dentro.

Oggi è il Solstizio d’Estate, ma è anche la Giornata Internazionale dello Yoga: un invito a fermarsi, respirare, sentirsi.

A lasciare che il corpo si apra come fa la luce, e che la mente trovi spazio, chiarezza, direzione.

Lo yoga ci ricorda ogni giorno che possiamo scegliere di espanderci, invece che contrarci. Di splendere, invece che nasconderci.
Il movimento, il respiro, il silenzio… ci riportano a casa.

✨ Prenditi oggi un momento per onorare il tuo sole interiore. Anche pochi minuti. Anche un solo respiro consapevole.

La tua luce serve. Anche al mondo.
Con amore, da tutta la famiglia di Pilates Yoga Lab 💛


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17/04/2025

A lezione oggi è uscita una frase e l’abbiamo analizzata insieme.

💚 Perché in fondo il Pilates è proprio questo: un cammino fatto di scoperte, inciampi, progressi minuscoli e rivelazioni enormi.

🩷 All’inizio non sappiamo nemmeno cosa non sappiamo. Poi iniziamo a notare tutto: tensioni, automatismi, posture sbagliate.

💛 E quel momento in cui finalmente ci ascoltiamo davvero, è magico.

🩵 Fino a che… succede: il corpo si muove con consapevolezza senza più doverci pensare.

💚🩷💛🩵 Ed è lì che il Pilates diventa libertà.

Alessia

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01/04/2025

📍 Pilates Reformer & Magic Circle – Progressione verso la stabilità 💪✨

Nel Pilates, ogni esercizio è un lavoro di squadra tra i tuoi muscoli: nulla si muove da solo! Se un distretto si rilassa troppo… sei fritto! 😆🔥

L’obiettivo di questa progressione è sviluppare stabilità e controllo per arrivare agli esercizi avanzati, dove la rotazione del tronco e la stabilità diventano essenziali. Man mano che il bacino si solleva, il corpo deve attivare sempre più muscoli per mantenere l’equilibrio.

📌 Slide 1: Partiamo con i glutei giù, attivando core e arti inferiori per stabilizzare la posizione.
📌 Slide 2: Salgo e scendo controllando il movimento e lavorando sulla forza di gambe e addome.
📌 Slide 3: Aggiungo la rotazione mentre salgo e scendo, aumentando la sfida per il core e gli obliqui trasversi.
📌 Slide 4: Mantengo la posizione sollevata, inserisco il Magic Circle lateralmente e allungo la cinghia prendendo quella più lunga – qui il controllo e la stabilità sono fondamentali!

La precisione e il controllo richiesti in questo esercizio dimostrano quanto il Pilates non sia mai un lavoro isolato su un solo muscolo: ogni movimento coinvolge tutto il corpo come stabilizzatore. 💫

Sei pronto a sfidare il tuo equilibrio? 💪✨

05/02/2025

Hai mai avuto la sensazione che i tuoi muscoli non rispondano più?

È più comune di quanto pensi!

Nell’articolo di che taggo qui nel primo commento si parla di ‘amnesia glutea’, e nelle mie lezioni in questi giorni stiamo lavorando proprio su questo.

Se vuoi riattivare il tuo corpo, vieni a provare! 💪

Ale

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31/01/2025

Un percorso, non un corso…

✨ Cosa ti offriamo?
Un programma di 10 lezioni, pensato per aiutarti a vivere la gravidanza in armonia con il tuo corpo e la tua mente. Esploreremo il movimento, la respirazione consapevole e la mobilità per migliorare il benessere fisico ed emotivo in questo periodo speciale.

✨ Chi ti accompagnerà?
• Federica Castelli – Ostetrica e insegnante di yoga.
• Carolina Co – Psicologa e istruttrice di Pilates in gravidanza.
• Valentina Meli – Osteopata e infermiera, esperta nel benessere della donna in gravidanza e nel post-parto.

✨ Quali benefici avrai?
✔ Miglioramento della postura e della mobilità.
✔ Gestione consapevole della respirazione.
✔ Supporto emotivo per affrontare le sfide della gravidanza.
✔ Approfondimento sul benessere del neonato e sulla cura osteopatica.
✔ Sviluppo di una connessione profonda con il corpo e l’energia vitale.

✨ Quando e dove?
• Ogni venerdì dal 14 febbraio, per 10 incontri consecutivi dalle ore 17:30
• Presso la sede di Pilates Yoga Lab a Villa Carcina.

📩 Se hai domande o vuoi iscriverti, scrivimi pure!

💬 Se conosci qualcuno che potrebbe essere interessato, aiutaci a spargere la voce! Il passaparola è prezioso ♥️

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19/12/2024

✨ “𝕃’𝕒𝕟𝕚𝕞𝕒 𝕔𝕙𝕖 𝕧𝕖𝕕𝕖 𝕝𝕒 𝕓𝕖𝕝𝕝𝕖𝕫𝕫𝕒 𝕒 𝕧𝕠𝕝𝕥𝕖 𝕔𝕒𝕞𝕞𝕚𝕟𝕒 𝕕𝕒 𝕤𝕠𝕝𝕒.” ✨ – Goethe

Nella frenesia delle feste e della vita quotidiana, è importante ritagliarsi del tempo per connettersi con se stessi - lo dico sempre. La pratica di yoga e pilates ci insegna proprio questo: fermarci, respirare e scoprire la bellezza che si trova dentro di noi.

🌿 ℙ𝕣𝕒𝕥𝕚𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕟𝕠𝕟 è 𝕤𝕠𝕝𝕠 𝕞𝕠𝕧𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠, 𝕞𝕒 𝕒𝕟𝕔𝕙𝕖 𝕒𝕤𝕔𝕠𝕝𝕥𝕠.
Ogni respiro, ogni posizione, ogni attimo di solitudine diventa un cammino verso la consapevolezza e la bellezza interiore.

🙏 𝕋𝕚 𝕚𝕟𝕧𝕚𝕥𝕠 𝕒 𝕕𝕖𝕕𝕚𝕔𝕒𝕣𝕥𝕚 𝕢𝕦𝕖𝕤𝕥𝕠 𝕞𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕤𝕡𝕖𝕔𝕚𝕒𝕝𝕖.
Concediti una pausa per riconnetterti, esplorare la tua forza e ritrovare equilibrio – che sia sul tappetino o nella vita.

💡 𝕊𝕖𝕘𝕦𝕚𝕞𝕚 𝕡𝕖𝕣 𝕔𝕠𝕟𝕥𝕖𝕟𝕦𝕥𝕚 𝕕𝕖𝕕𝕚𝕔𝕒𝕥𝕚 𝕒 𝕥𝕖: pratiche, ispirazioni e riflessioni per rendere il tuo percorso più ricco e autentico.

Che questo sia un invito a vedere la bellezza anche nei momenti più silenziosi. ❤️

Alessia

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17/12/2024

Seguire il cuore e la nostra intuizione richiede coraggio💪🏼 significa uscire dalla comfort zone, affrontare le nostre paure e abbattere l’ego che ci imprigiona nella routine.

Non è facile 😵, perché aprirsi al mondo vuol dire mostrare le nostre fragilità, ma è solo così che possiamo trovare la vera libertà e trasformare le esperienze in crescita personale. ⤵️

Come diceva Steve Jobs: ‘Dobbiamo avere il coraggio di seguire il nostro cuore e la nostra intuizione. Essi sanno chi vogliamo realmente diventare. Tutto il resto è secondario.’

🙌 Perché alla fine, ciò che conta davvero è essere autentici, liberi e consapevoli.

E tu? Hai mai trovato il coraggio di ascoltarti davvero? 🔥

Alessia

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09/12/2024

Il corpo parla, ma sappiamo ascoltarlo? 🧘‍♀️💫
nello yoga e nel pilates, ogni postura e ogni respiro sono un linguaggio profondo che va oltre le parole.

Imparare a leggere il nostro corpo ci aiuta a scoprire blocchi, emozioni e spazi di libertà.

Oggi, fermati un attimo e chiediti: cosa mi dice il mio corpo in questo momento? 💭✨

Alessia

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05/11/2024