Dott.ssa Simona Capano

Dott.ssa Simona Capano Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Simona Capano, Nutrizionista, Via Tommaso Campanella 44/A, Villa San Giovanni.

Nutrizione clinica, sportiva e pediatrica ❤️Ti spiego la nutrizione per restare in forma
🥘con ricette equilibrate e sostenibili
💼a casa e al lavoro

In questo carosello trovi alcune idee per il tuo intestino
I disturbi intestinali funzionali includono una serie di dis...
09/02/2026

In questo carosello trovi alcune idee per il tuo intestino
I disturbi intestinali funzionali includono una serie di disturbi gastrointestinali come gonfiore, dolore addominale o diarrea e/o stipsi.

Prima di escludere interi gruppi alimentari consulta il medico o specialista.

Le gestione dei disturbi passa dal piatto, non dall’eliminazione casuale a priori degli alimenti.

Un microbioma in equilibrio richiede
Fibre giuste
Combinazioni tollerate
Cotture adeguate
Carico fermentativo ottimale

Ti mostro alcune idee per pranzo/cena per il mantenimento del microbioma, per IBS, diarrea funzionale, costipazione funzionale e gonfiore.

📌 Ogni intestino è diverso
📌 Il contesto clinico conta più del singolo alimento
📌 Stesso pasto = effetti diversi

👉 Post a scopo educativo, non sostituisce una valutazione personalizzata.

💾 Salva il post per averlo sempre a portata di mano
❤️ Condividilo con chi ha problemi intestinali

In questo carosello trovi idee di Spuntini per le tue esigenze
Buone • complete • equilibrate Spuntini dolci e salati bi...
29/01/2026

In questo carosello trovi idee di Spuntini per le tue esigenze
Buone • complete • equilibrate

Spuntini dolci e salati bilanciati
Ideali per metà mattina o pomeriggio. Per sostenere energia e concentrazione con pochi ingredienti.

Spuntini “rilassanti” per una pausa veloce e una coccola

Spuntini per CHI FA SPORT
Pre-allenamento (60-90 min prima)
Obiettivo: recupero, energia stabile
👉 carboidrati facilmente disponibili + un minimo di grassi/proteine
Post-allenamento
👉 ripristino glicogeno + supporto muscolare

Spuntini per COLON IRRITABILE
Pochi ingredienti, più energia, meno gonfiore.

Salva il post; scorri il carosello e segui .simonacapano per altre idee
Fammi sapere se il post ti è stato utile.

22/01/2026

Un pranzo facile e veloce per la schiscetta.
Prova queste polpette di broccoli.

Per due pozioni- circa 16 polpette
-200g di cime di broccolo cotte al vapore
-300g di ricotta ( per noi di pecora)
-70g di farina di mais
-2 cucchiai di ceci
-1 carota e poco sedano tritati e passati in padella
-un pizzico di sale
-spezie a piacere ( io ho usato curcuma e noce moscata)

In una ciotola schiacciate il broccolo bene con la ricotta, unite meta farina di mais e il resto degli ingrendienti e amalgamate bene.

Formate le polpette e lasciate riposare in frigo per una mezz’ora.
Passate le polpette nel resto della farina di mais e cuocete in forno o friggitrice ad aria per circa 15-20 minuti a 180 gradi con un filo di olio evo.

Accompagno le polpette con della verdura cruda e il pranzo per il lavoro è pronto. Facile, equilibrato e veloce.

Salva e riposta la ricetta.

In questo carosello trovi idee di COLAZIONI INVERNALI 
Buone • complete • equilibrate ✨ intestino
✨ sistema immunitario
...
15/01/2026

In questo carosello trovi idee di COLAZIONI INVERNALI 
Buone • complete • equilibrate
✨ intestino
✨ sistema immunitario
✨ sport

Porridge cacao & agrumi
Cuoci l’avena con il latte e il cacao in polvere. A fuoco spento aggiungi la scorza d’arancia. Completa con yogurt, noci e semi di lino macinati e mescola bene.

Toast caldo
Spalma la ricotta su una fetta di pane (40-50g). Aggiungi miele e nocciole se gradite e cuoci in friggitrice o al forno per circa 5-10min. Nel frattempo cuoci la frutta a cubetti con cannella (anche al microonde) e aggiungi alla fetta di pane con ricotta.

Porridge invernale
Scalda la bevanda di soia con i fiocchi d’avena, un dattero a pezzetti e una scorzetta di arancia. Regola con altra bevanda o acqua la consistenza preferita.
Completa con yogurt, frutta secca tritata (per me noci e nocciole) e un filo di sciroppo d’acero

Pancake proteici speziati all’arancia
Mescola fiocchi d’avena frullati, uova, poco lievito, cannella e zenzero.
Cuoci piccoli pancake in padella antiaderente. Servi con yogurt e scorza d’arancia grattugiata

Smoothie bowl caldo cacao & curcuma
Scalda il latte vegetale, frullalo con avena, proteine e cacao.
Versa in una bowl e completa con b***o di arachidi, frutta essiccata e un pizzico di curcuma

Colazione salata
Tosta il pane di segale.
Cuoci le uova in camicia o barzotte o all’acqua (tuorlo morbido e albume cotto) o tofu sbriciolato in padella con verdure cotte a piacere.Completa con 1/4 di avocado a fette.

Salva il post e segui .simonacapano per altre ricette
Fammi sapere la tua preferita

Indirizzo

Via Tommaso Campanella 44/A
Villa San Giovanni
89018

Orario di apertura

Lunedì 15:30 - 20:30
Mercoledì 10:00 - 18:00
Giovedì 16:00 - 21:00

Telefono

+3909651892069

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Simona Capano pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dott.ssa Simona Capano:

Scelte rapide

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare