07/09/2025
Parti dalla colazione: il primo passo per il cambiamento
Una delle prime abitudini che potrebbe esserti di aiuto per un percorso di educazione alimentare o per aiutarti a regolare meglio i pasti della giornata e aiutare il tuo corpo é fare colazione.
Scegli un equilibrio di nutrienti :
-carboidrati complessi come pane integrale , cereali ecc
-proteine come yogurt, latte, uova o formaggi freschi
-grassi buoni come frutta secca, avocado, semi
-fibre e micronutrienti da frutta o zuccheri semplici come marmellata o sciroppo d’acero o miele
Se al mattino non hai fame o non sei abituat* ma credi possa esserti di aiuto iniziare a fare colazione, parti in piccolo
-scegli qualcosa di semplice e facile per te come yogurt e frutta secca o kefir da bere e un frutto o un bicchiere di latte e del cioccolato
-inverti l’ordine delle azioni della mattina mettendo come ultima cosa la colazione
-opta eventualmente per una colazione da asporto (almeno all’inizio) da fare sui mezzi o appena arrivi al lavoro o scuola, ad esempio un toast con formaggio fresco e marmellata o gallette e cioccolato o un frutto e frutta secca o toast con crema di frutta secca e frutta (toast con b***o di arachidi e fette di banana)
Se questo post ti è stato utile salva per dopo.
Hai trovato la tua colazione giusta o preferita?
