Yoga di Anna

Yoga di Anna Insegnante certificata Hatha Yoga 300 ore, meditazione, Reiki I e II livello.

Lasciati cullare nel sonno con YOGA NIDRA accompagnato da HANDPAN 🥁✨Hai difficoltà ad addormentarti o senti il bisogno d...
16/03/2026

Lasciati cullare nel sonno con YOGA NIDRA accompagnato da HANDPAN 🥁✨
Hai difficoltà ad addormentarti o senti il bisogno di rilassarti profondamente dopo una giornata intensa?
Concediti un viaggio interiore unico con Yoga Nidra del Sonno con Flaviana, guidato dalle vibrazioni dolci e avvolgenti dell’handpan di Margherita.
🧘‍♀️ Cos’è Yoga Nidra?
Una pratica di rilassamento profondo che ti conduce in uno stato tra veglia e sonno, dove corpo e mente si rigenerano completamente.
🎶 L’esperienza
Durante la sessione verrai guidato in un rilassamento progressivo mentre il suono armonico dell’handpan crea un’atmosfera calmante e meditativa. Le vibrazioni sonore aiutano il sistema nervoso a rallentare e favoriscono un sonno naturale e rigenerante.
💫 Benefici
• Riduce stress e tensioni
• Favorisce il sonno profondo
• Calma la mente
• Rigenera corpo ed energie
🌌 Per chi è adatto?
Per chiunque desideri rilassarsi, migliorare il proprio sonno o vivere un’esperienza meditativa profonda.
✨ Porta con te: tappetino, coperta e abbigliamento comodo.
Chiudi gli occhi, respira… e lascia che il suono ti accompagni nel riposo.
📩 Prenota il tuo posto e regalati una serata di vero relax.
Chiama o scrivi al 348/2387881-333/1377109

II INCONTRO MEDITAZIONENel primo incontro abbiamo iniziato a familiarizzare con il significato della mindfulness: la pos...
16/03/2026

II INCONTRO MEDITAZIONE
Nel primo incontro abbiamo iniziato a familiarizzare con il significato della mindfulness: la possibilità di portare attenzione al momento presente, con curiosità e senza giudizio.
Abbiamo esplorato come il semplice atto di fermarsi e osservare il respiro possa diventare un punto di ancoraggio.
Nel secondo incontro, che rappresenta un passo in più nel nostro cammino, dopo un primo contatto con la pratica, inizieremo ad approfondire l’esperienza dell’attenzione consapevole, imparando ad ascoltare con più presenza il corpo, le sensazioni e ciò che accade dentro di noi.
L’invito, come sempre, è quello di portare curiosità, ascolto e rispetto verso se stessi. Non c’è nulla da dimostrare, nulla da raggiungere: solo l’opportunità di incontrare ciò che c’è, qui e ora.
Per informazioni e prenotazioni scrivi o chiama il 333 137 7109
Ti aspetto!

INIZIO PERCORSO MEDITAZIONECi incontriamo per questa nuova avventura VENERDI' 6 MARZO ORE 20...
05/03/2026

INIZIO PERCORSO MEDITAZIONE
Ci incontriamo per questa nuova avventura
VENERDI' 6 MARZO ORE 20.45
"Quasi sempre puoi sopravvivere anche in uno stato di parziale consapevolezza , ma quello che perdi è più importante di quanto credi."
JON KABAT-ZINN
Ti aspettiamo venerdì.
L'incontro è per tutti, anche per chi si approccia per la prima volta alla meditazione.
Per informazioni e prenotazioni scrivi al 333 137 7109

MASSAGGIO HAWAIANOIl massaggio rituale hawaiano è molto più di un semplice trattamento corporeo.È un rituale antico, na...
26/02/2026

MASSAGGIO HAWAIANO
Il massaggio rituale hawaiano è molto più di un semplice trattamento corporeo.
È un rituale antico, nato nei templi delle Hawaii, praticato dagli sciamani come atto di guarigione, passaggio e rinascita.
Il suo significato profondo è racchiuso nella parola Aloha:
amore, rispetto, presenza, respiro, connessione.
Durante il trattamento, il corpo viene avvolto da movimenti lunghi, continui e fluidi, eseguiti principalmente con mani e avambracci, come onde dell’oceano che scorrono senza interruzione.
Questo ritmo costante induce la mente a lasciare il controllo e permette al corpo di abbandonarsi completamente.
🌿 Benefici
– Rilassa profondamente la muscolatura
– Scioglie tensioni fisiche ed emotive
– Favorisce il rilascio di blocchi energetici
– Migliora la circolazione e la respirazione
– Dona una profonda sensazione di unità e leggerezza
Il massaggio rituale hawaiano lavora non solo sul corpo, ma anche sul piano emotivo ed energetico: spesso emergono emozioni trattenute, che vengono accolte e lasciate andare con dolcezza.
È un massaggio ideale per chi sente il bisogno di:
✨ rallentare
✨ riconnettersi a sé
✨ ritrovare armonia
✨ sentirsi accolto, sostenuto, contenuto
Ogni trattamento è unico, perché nasce dall’ascolto profondo della persona e della sua energia in quel momento.
🌺 Un viaggio che non si riceve solo con il corpo…
ma con l’anima.
Approfitta della promozione di Marzo e Aprile, PER TE 10€ DI SCONTO se prenoti un massaggio!
Chiama il 3482387881 oppure 3331377109

✨Bagno Sonoro con Meditazione Guidata ✨Concediti un momento solo per te.Un’esperienza immersiva di rilassamento profondo...
12/02/2026

✨Bagno Sonoro con Meditazione Guidata ✨
Concediti un momento solo per te.
Un’esperienza immersiva di rilassamento profondo dove il suono diventa cura, presenza e trasformazione.
🌿 Cosa ti aspetta:
Un viaggio interiore accompagnato da una meditazione guidata dolce e consapevole, seguito dalle vibrazioni avvolgenti di gong e strumenti armonici.
Le frequenze sonore aiutano a sciogliere tensioni, calmare la mente e riequilibrare corpo ed emozioni.
🌙 Benefici del bagno sonoro:
• Riduce stress e ansia
• Favorisce il rilassamento profondo
• Migliora la qualità del sonno
• Stimola creatività e intuizione
• Riporta armonia e centratura
Non è necessario avere esperienza nella meditazione: ti basterà sdraiarti, chiudere gli occhi e lasciarti guidare.
📍 Porta con te tappetino, copertina e cuscino per il massimo comfort.
💫 Regalati questo spazio di ascolto e rigenerazione.
Prenota il tuo posto e lasciati avvolgere dal suono.
E' NECESSARIA LA PRENOTAZIONE.
Chiama 348/2387881 oppure 333 137 7109
Puoi prenotarti anche a questo link:
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GIORNATA DEL BENESSERE ASSOCIAZIONE SITARA🌸 MASSAGGIO AYURVEDICO SCHIENA 🌸 Domenica 15 Febbrai...
04/02/2026

GIORNATA DEL BENESSERE ASSOCIAZIONE SITARA
🌸 MASSAGGIO AYURVEDICO SCHIENA 🌸
Domenica 15 Febbraio 2026
Dalle ore 9:00 alle 18:00
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA
POSTI LIMITATI
Il massaggio ayurvedico alla schiena è una tecnica di massaggio che si concentra sul rilassamento e la riduzione della tensione muscolare nella zona dorsale. Questo tipo di massaggio mira a sciogliere le contratture muscolari su schiena, spalle e zona cervicale, oltre che a stimolare la circolazione sanguigna e linfatica nella zona interessata. Puó essere particolarmente utile per chi soffre di mal di schiena, stress muscolare e tensione nella zona dorsale, causata da posture errate, sforzi fisici e stress emotivo. Grazie al suo effetto rilassante e terapeutico, il massaggio alla schiena può aiutare a migliorare la flessibilità, la mobilità e il benessere generale della schiena e dell'intero corpo.
🌹Non perdere l’occasione per coccolarti e prenderti cura di te!
Cosa aspetti?
Prenota il tuo massaggio ad un prezzo promozionale!
Scrivi o chiama il 348/2387881 o il 333 137 7109

🧎‍♀️‍➡️Corso di Yoga Dolce & Yoga con Piccoli Attrezzi 🧘‍♂️Regalati uno spazio di benessere, ascolto e movimento consape...
23/01/2026

🧎‍♀️‍➡️Corso di Yoga Dolce & Yoga con Piccoli Attrezzi 🧘‍♂️
Regalati uno spazio di benessere, ascolto e movimento consapevole.
I corso di Yoga Dolce e Yoga con piccoli attrezzi sono pensati per chi desidera prendersi cura del corpo in modo delicato ma profondo, ritrovando equilibrio, energia e serenità.
✨ Cosa faremo
-Movimenti lenti e armoniosi, adatti a tutti
-Utilizzo di piccoli attrezzi (cuscini, cinghie, blocchi) per sostenere il corpo e migliorare la postura
-Respirazione consapevole e momenti di rilassamento guidato
🌸 Benefici fisici
-Migliora la flessibilità e la mobilità articolare
-Allevia tensioni muscolari e dolori alla schiena
-Aumenta la consapevolezza del corpo e l’equilibrio
-Favorisce una postura più corretta
🌼 Benefici mentali ed emotivi
-Riduce stress e ansia
-Migliora la qualità del respiro e del sonno
-Favorisce calma, concentrazione e benessere interiore
-Aiuta a rallentare e riconnettersi con sé stessi
💚 Adatto a tutti, anche a principianti o a chi desidera un approccio dolce e rigenerante.
📍 Concediti un momento solo per te. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
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🌸YOGA DOLCE: il benessere che rispetta il tuo ritmo! 🌸Con movimenti lenti e controllati, lo yoga dolce aiuta a mantenere...
10/01/2026

🌸YOGA DOLCE: il benessere che rispetta il tuo ritmo! 🌸
Con movimenti lenti e controllati, lo yoga dolce aiuta a mantenere il corpo elastico, migliorare l’equilibrio e sciogliere le tensioni di ogni giorno.
È ideale a qualsiasi età:
- nessuna forzatura,
- solo ascolto,
- respiro
- rilassamento.
Un’ora tutta per te, per muoverti con consapevolezza e ritrovare energia e serenità.
Non è mai troppo tardi per prendersi cura di sé.
Ora anche con piccoli attrezzi:
Prenota la tua lezione gratuita al 333 137 7109
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BAGNO SONORO APPUNTAMENTO DOMENICA 18 GENNAIO ORE 10.00Il ba...
03/01/2026

BAGNO SONORO
APPUNTAMENTO DOMENICA
18 GENNAIO ORE 10.00
Il bagno sonoro è una pratica di rilassamento e benessere in cui ci si lascia “immergere” nei suoni e nelle vibrazioni prodotti da strumenti come campane tibetane, gong, campane di cristallo, tamburi, koshi o voce. Non si fa nulla di attivo: si ascolta, si respira e ci si rilassa.
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COS'E' UN BAGNO SONORO
• Si svolge di solito sdraiati o seduti comodamente, con gli occhi chiusi.
• Un facilitatore suona gli strumenti creando onde sonore continue e armoniche.
• I suoni non sono musica “da seguire”, ma vibrazioni che favoriscono uno stato di calma profonda.
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COME AGISCE
• Le vibrazioni aiutano il corpo a rallentare (respiro più calmo, meno tensione).
• La mente entra più facilmente in uno stato simile alla meditazione, anche per chi fatica a concentrarsi.
• Il sistema nervoso tende a spostarsi verso una modalità di riposo e recupero.
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BENEFICI PRENCIPALI
🌿 Rilassamento profondo
• Riduzione di stress e agitazione
• Sensazione di calma e “stacco” mentale
🧠 Chiarezza mentale ed emotiva
• Aiuta a quietare i pensieri ripetitivi
• Può favorire una maggiore consapevolezza delle emozioni
😴 Miglior riposo
• Molte persone riferiscono sonno più profondo dopo la pratica
💆‍♀️ Benessere fisico percepito
• Rilassamento muscolare
• Sensazione di leggerezza nel corpo
🧘 Supporto alla meditazione
• Utile per chi è alle prime armi e trova difficile meditare in silenzio
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PERCHE' FARLO
• È semplice: non servono abilità particolari.
• È accessibile: adatto a persone di tutte le età.
• È naturale: usa il suono, uno stimolo presente in tutte le culture.
• Aiuta a rallentare in una vita spesso troppo veloce e piena di stimoli.
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IN BREVE
Il bagno sonoro è un’esperienza di ascolto profondo che favorisce calma, presenza e benessere generale. Non è una terapia, ma può essere un ottimo supporto per prendersi una pausa, ricaricarsi e ritrovare equilibrio.
Pre prenotare chiama o scrivi al 348/2387881 - 333 137 7109
o clicca sul link:
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CORSO BASE DI TEATRO, VIENI A PROVARE Il 14 Gennaio alle ore 20.45 a ...
23/12/2025

CORSO BASE DI TEATRO, VIENI A PROVARE
Il 14 Gennaio alle ore 20.45
a VIMERCATE, In Via Canonica 20
Ti proponiamo un percorso di avvicinamento al teatro attraverso il gioco e il lavoro di gruppo. Grazie all'esplorazione delle diverse possibilità di movimento del proprio corpo basata sul Metodo Feldenkrais, potrai acquisire una nuova consapevolezza di te stesso.
Lavoreremo sia sul piano fisico che su quello creativo, in modo da aumentare il proprio potenziale espressivo. Impareremo ad utilizzare la gestualità e la parola in modo consapevole attraverso l'uso della fantasia e affineremo la capacità di relazionarsi con gli altri.
Per partecipare non è richiesta nessuna esperienza pregressa, ma solo la voglia di mettersi in gioco e di sperimentare qualcosa di nuovo.
Per iscriverti alla prova GATUITA di Mercoledì 14 chiama il:
333 137 7109 oppure 348/7344707
o scrivi:
https://www.associazionesitara.com/prenotaprova

QUESTO NATALE REGALA QUALCOSA CHE RESTA 🎄Non un oggetto, ma un’esperienza.Non qualcosa da scartare, ma da vivere.🎁 La Ca...
18/12/2025

QUESTO NATALE REGALA QUALCOSA CHE RESTA 🎄
Non un oggetto, ma un’esperienza.
Non qualcosa da scartare, ma da vivere.
🎁 La Carta Ricaricabile della nostra Associazione è un invito a prendersi tempo, a respirare, a ritrovare equilibrio e benessere.
Un dono consapevole, nato dal cuore, che parla di cura, presenza e armonia.
Per chi ami, per chi ha bisogno di rallentare, per chi desidera iniziare o approfondire un cammino interiore.
Regala benessere. Regala consapevolezza.
Regala un Natale diverso.
📩 Scrivici per scoprire come acquistarla.
333 137 7109 - 348/7344707
Visita il nostro sito
www.associazionesitara.com

Indirizzo

Via Canonica 20
Vimercate
20871

Orario di apertura

Mercoledì 18:45 - 20:15
Venerdì 17:45 - 18:15

Telefono

+393331377109

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Ti parlo di Anna

Mi chiamo Anna Sìtara e sono mamma e nonna.

Ho avuto una vita piena ed intensa, ho lavorato molto, cresciuto 3 figli e raggiunto molti obiettivi che per me erano importanti.

Da un po’ di anni però, ho capito di essere alla ricerca di un nuovo modo di vivere la mia vita e che per me era sempre più importante poter rallentare, prendere del tempo per conoscere me stessa e ritrovare la calma ed il benessere sia fisico che mentale.

Quasi per caso alcuni anni fa mi sono avvicinata allo yoga ed è stato subito un colpo di fulmine.