Equilibrio Equipe Psicologica

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Equilibrio Equipe Psicologica

L'Equipe psicologica Equilibrio offre percorsi psicologici/psicoterapeutici individuali, di coppia e familiari.

Si occupa anche di: EMDR, Ipnosi, Kinesiologia educativa e supporto scolastico. Sedi:
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- Merate
- Seguro (Settimo Milanese)

09/02/2026

Siamo portati a pensare che la gentilezza sia un gesto “per gli altri”. Ma la scienza psicologica ci mostra che essere gentili fa bene anche a noi.

Ogni volta che compiamo un gesto altruistico o premuroso — anche piccolo — attiviamo aree cerebrali legate al benessere, al senso di scopo e alla regolazione emotiva.

Essere gentili non è una strategia: è una pratica che ha effetti reali sulla qualità delle relazioni, sull’autostima, sulla percezione di sé.

E non serve che sia tutto perfetto: basta iniziare da una parola detta con attenzione, da un messaggio scritto con sincerità, da un tempo dedicato senza aspettarsi nulla in cambio.

In un mondo che spesso confonde durezza con efficacia, la gentilezza resta un
atto radicale.

Un gesto che migliora chi lo riceve, ma anche — profondamente — chi lo sceglie.

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07/02/2026

In alcuni luoghi ci accorgiamo di quanto la prospettiva possa cambiare tutto.

Uno spazio antico, sotterraneo, colmo di storia e mistero… ma basta uno sguardo diverso, una luce diversa, per vederci bellezza, armonia, stupore.

È lo stesso che possiamo fare con i nostri pensieri.

Cambiare prospettiva non significa negare ciò che sentiamo, ma trovare nuovi modi per attraversarlo.

A volte basta fare un passo di lato. A volte serve scendere in profondità.

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05/02/2026

In una quotidianità che ci porta spesso a stare “nella testa”, a ragionare, pianificare, anticipare o rielaborare, rischiamo di dimenticarci che il corpo non è solo contenitore, ma messaggero.

Quando la mente è confusa, il corpo può essere un ancora. Quando siamo in ansia, il corpo lo dice prima di noi: con un respiro corto, con le spalle contratte, con la fatica a dormire.

La psicologia corporea e la mindfulness ci insegnano che il corpo può diventare un luogo di ascolto, e che tornare ad abitarlo consapevolmente significa riconnettersi con il presente.

Un gesto lento, un respiro profondo, una passeggiata senza distrazioni possono restituirci centratura, lucidità e contatto con ciò che stiamo vivendo.

Non serve “capire tutto”: a volte basta sentirsi.

Ricominciare da lì è già cura.

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30/01/2026

Sii sempre come il mare che, infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza di riprovarci (Jim Morrison)

Il mare è sempre stato sinonimo di forza, di rinascita, di infinito e di infinite possibilità. Quella stessa forza è anche dentro di noi, solo che a volte è difficile riuscire a trovarla. A volte è difficile vedere le infinite possibilità, trovare la positività, quando tutto sembra pesante e la negatività ci schiaccia.

Ma sempre, sempre c’è uno spiraglio, c’è una possibilità, c’è un “mare a cui attingere”.

E se non ce la facciamo da soli, basta trovare il coraggio di chiedere aiuto.

L’aiuto, di un amico, di una persona cara, magari di un conoscente e quando serve anche di un professionista.

Accettare le proprie fragilità e chiedere aiuto è un segno di grande forza.

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26/01/2026

Alcune persone ci fanno sentire più leggeri.

Ci ascoltano senza giudicarci, ci ricordano chi siamo nei momenti in cui ce lo dimentichiamo, ci fanno spazio senza pretese.

Le relazioni sane non sono perfette, ma sono luoghi in cui possiamo respirare.

💬 Coltivare connessioni autentiche non è solo una fortuna, è anche una scelta.

E nella cura reciproca, c’è già molto di ciò che chiamiamo equilibrio.

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22/01/2026

Le emozioni sono come bolle di sapone.

Nascono da un soffio, prendono forma e riflettono ciò che c’è dentro e intorno a noi.

A volte cerchiamo di trattenerle, altre le lasciamo andare.

Nel percorso psicologico impariamo a osservarle, accoglierle e comprenderle, senza giudizio e senza forzarle.

Perché ogni emozione, anche la più leggera, ha qualcosa da dirci.

Ascoltare le emozioni è un atto di cura.

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19/01/2026

Non tutto quello che pensiamo è una verità assoluta.

La mente produce migliaia di pensieri ogni giorno, ma alcuni si ripetono, si aggrovigliano, ci bloccano.

Imparare a riconoscere che “è solo un pensiero” ci apre una porta: quella della possibilità.

💡 Possiamo scegliere a cosa dare peso.

E anche un piccolo cambio di prospettiva può portare più leggerezza nella nostra giornata.

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15/01/2026

Una passeggiata in mezzo alla natura può essere piacevole e rilassante, essere accompagnati dai nostri amici a quattro zampe può esserlo ancora di più.

Il legame con un animale è una relazione autentica fatta di silenzi, di sguardi e affetto incondizionato. Loro ci mostrano la lentezza e l'amore semplice, ci insegnano che anche la sola presenza ha un effetto positivo sull'umore.

Per le persone più fragili come anziani, bambini, persone che vivono la solitudine o momenti di difficoltà, l'animale domestico può diventare un regolatore emotivo: riduce lo stress, rafforza l'autostima e fa sentire utili.

Il prendersi cura di un animale ci permette di creare delle routine positive.

Impariamo a rispettare i nostri tempi, ascoltare i suoi e i nostri bisogni, regolare le emozioni attraverso il contatto, il movimento e la relazione.

Ritrovare un senso di continuità, di valore e di appartenenza.

Prendersi cura di un animale spesso è un prendersi cura di sé.

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12/01/2026

Il sonno è molto più di una pausa: è uno strumento di benessere psicologico.

Quando dormiamo bene, la mente si ricarica, le emozioni si riequilibrano e anche le sfide quotidiane sembrano più affrontabili.

Non si tratta solo di “quante ore”, ma della qualità con cui ci concediamo quel tempo.

🛌 Un sonno riposante può cambiare la prospettiva di un’intera giornata.

E prendersi cura del proprio riposo è un modo semplice e potente per volersi bene.

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08/01/2026

🎄 Le vacanze di Natale si sono concluse. Per alcuni sono state un momento di gioia, condivisione e leggerezza. Per altri, invece, possono aver fatto emergere nostalgie, vuoti, fatiche silenziose.

Ogni emozione è legittima, ogni vissuto merita spazio e rispetto.

Ora che tutto sembra ripartire, proviamo a portare con noi ciò che ci ha fatto bene — anche se poco, anche se solo un attimo.

Un sorriso imprevisto, un luogo che ci ha fatto respirare, un piccolo gesto gentile.

E se queste settimane ci hanno fatto sentire più fragili, ricordiamoci che la delicatezza non è debolezza: è una forma profonda di contatto con sé.

✨ Iniziamo questo nuovo anno con la consapevolezza che non serve correre. Basta esserci, un giorno alla volta.

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05/01/2026

Dopo le feste, tornare alla quotidianità può generare emozioni contrastanti: da un lato la voglia di ricominciare, dall’altro una fatica leggera, silenziosa, difficile da nominare.

La psicologia ci aiuta a non giudicare questa fase: la transizione ha bisogno di tempo, di pazienza, di gentilezza.

Riprendere non significa tornare dove eravamo, ma risintonizzarci con ciò che siamo diventati nel frattempo.

Anche il modo in cui torniamo ai nostri ritmi può essere un’occasione di consapevolezza.

Non serve correre subito: basta scegliere con attenzione da dove ripartire.

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Sito Web

http://www.equilibriopsicologia.it/

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