13/03/2025
Se hai fatto o ti è stato consigliato almeno uno degli errori sopra, ci tengo a svelarti qualche trucchetto che dico in studio alle mie pazienti.
💧 Interrompere il getto della p**ì non allena il pavimento pelvico, anzi porta la vescica a non svuotarsi completamente e correttamente, rischiando di creare ristagno di urina che può essere la causa di infezioni. E noi le infezioni non le vogliamo!
🧘♀️ Il nostro mantra deve diventare: rilassare e non spingere. Se fai fatica a fare la p**ì posso capire che ti venga da spingere, ma è controproducente perché il pavimento pelvico consente lo svuotamento in stato di rilassamento, non di spinta. Quindi se fai fatica a fare la p**ì prova a rilassare il pavimento pelvico e aiutati con la respirazione.
Per la defecazione invece metti un panchetto sotto i piedi, le ginocchia devono essere più in alto dell’ombelico quando sei seduta sul wc, in questo modo aiuti nell'evacuazione. Provare per credere!
💻 Lasciamo Dottor Google da parte per un attimo. Non fare esercizi fai da te cercati su Google, perché come ogni donna è unica, così anche il suo pavimento pelvico. Chiedi quindi a un esperto quali sono gli esercizi più mirati per te
✨ Un pavimento pelvico sano deve saper attivarsi, ma anche rilassarsi! Se rimane sempre contratto, può provocare dolori e disfunzioni.
👇🏻 Ecco qui alcuni dei miei suggerimenti, se hai altri dubbi su alcuni consigli che ti sono stati dati scrivimi e vediamo se verità o bugia
