
29/07/2025
"In estate non si può fare sport!"
Quante volte lo hai sentito dire? In realtà… si può eccome, basta adottare le giuste precauzioni!
Ecco 7 consigli pratici per allenarti anche con il caldo:
1️⃣ Idratati spesso: acqua, frutta fresca e, se serve, sali minerali.
2️⃣ Frutta & verdura: melone, ananas, cetrioli… naturali alleati contro la disidratazione!
3️⃣ Abbigliamento smart: leggero, traspirante e con protezione solare.
4️⃣ Riduci i ritmi: abbassa intensità o battito per non affaticare il cuore.
5️⃣ Scegli orari e luoghi giusti: niente sole a picco, sì a ombra e mattino presto.
6️⃣ Occhio all’umidità: oltre il 50%, meglio allenamenti più soft.
7️⃣ Ascolta il tuo corpo: mal di testa o stanchezza? Fai una pausa!
Allenarsi in estate può far bene, basta farlo con intelligenza 💪