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QiFisio Vimodrone

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QiFisio Vimodrone è un centro medico e fisioterapico dove puoi trovare servizi per il tuo benessere e migliorare la tua salute

23/03/2026

Ci sono alcuni segnali che il corpo ci manda e che non dovrebbero essere ignorati.

Ecco 3 campanelli d’allarme che possono indicare la necessità di una valutazione del pavimento pelvico:

•⁠ ⁠Perdite di urina anche solo di qualche goccia quando tossisci, ridi o fai sport
•⁠ ⁠Dolore durante i rapporti o fastidio persistente nella zona pelvica
•⁠ ⁠Difficoltà durante la defecazione, sensazione di svuotamento incompleto o bisogno di spingere molto

Sono segnali più comuni di quanto si pensi, ma non sono qualcosa a cui abituarsi.

Non serve avere un problema grave per chiedere aiuto: ascoltare il proprio corpo è il primo passo per prendersi cura di sé.

Se ti riconosci anche solo in uno di questi segnali, una valutazione personalizzata può aiutarti a capire come intervenire.

Poliambulatorio, QiFisio, Società GIFisio srl, direttore sanitario Dott.ssa Bigi Raffaella, iscrizione ordine n 03731

20/03/2026

Dicono di noi…

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18/03/2026

Se al mattino il tuo ginocchio è rigido o dolorante, non ignorarlo 👇

Prova questi 3 semplici esercizi per rimetterlo in movimento:
✔️ Da seduto: fai scivolare il piede avanti e indietro, piegando e stendendo il ginocchio lentamente
✔️ Da sdraiato: sostieni la coscia e accompagna il movimento senza forzare
✔️ Se il dolore lo permette: alzati e siediti più volte, con gradualità

💡 Movimenti lenti e continui aiutano più di quelli bruschi
💡 Restare troppo fermi può peggiorare la rigidità

Ascolta sempre il tuo corpo: riprendere confidenza con il movimento può fare la differenza.

👉 Se ti è stato utile, seguici per altri consigli sulla salute
👉 Se il dolore persiste, prenota una valutazione fisioterapica: ti aiuteremo a capire la causa e risolvere il problema

Poliambulatorio, QiFisio, Società GIFisio srl, direttore sanitario Dott.ssa Bigi Raffaella, iscrizione ordine n 03731

16/03/2026

Vuoi iniziare a prenderti cura del pavimento pelvico, ma senza fare errori?

Il primo passo non sono gli esercizi, ma la consapevolezza.
Molte donne contraggono quando non serve, altre invece fanno fatica ad attivarlo quando sarebbe necessario.

Il pavimento pelvico non è solo contrarre, ma anche saper rilasciare e coordinare il respiro.

Un semplice esercizio di ascolto:
quando sei seduta o sdraiata porta l’attenzione al respiro.
Inspira lasciando espandere l’addome, poi espira lentamente immaginando di sollevare delicatamente un ascensore, senza stringere glutei, gambe o addome.

Ricorda: non è allenamento, è ascolto del tuo corpo.
Prima di rinforzare, bisogna capire come funziona.

Ogni donna è diversa e il percorso deve essere personalizzato. Prenota una valutazione dedicata per iniziare nel modo corretto.

Poliambulatorio, QiFisio, Società GIFisio srl, direttore sanitario Dott.ssa Bigi Raffaella, iscrizione ordine n 03731

11/03/2026

Hai dolore al collo? Prova questi 3 esercizi semplici per ridurre la tensione e migliorare la mobilità.

1️⃣ Doppio mento al muro: appoggia la schiena al muro e fai scivolare la nuca verso l’alto mantenendo la posizione per qualche secondo.
2️⃣ Stretch laterale del collo: da seduto, una mano sotto la coscia e con l’altra inclina delicatamente la testa di lato.
3️⃣ Spalle su e giù: con due pesi leggeri (o bottiglie d’acqua) solleva lentamente le spalle verso le orecchie e poi rilasciale.

💾 Salva il video per ripetere questi esercizi ogni giorno.
Se il dolore non migliora, una valutazione fisioterapica può aiutarti a trovare il percorso più adatto a te.

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09/03/2026

Per la Festa della Donna vogliamo ricordarti una cosa importante: non è normale convivere con fastidi intimi.

Perdere qualche goccia di p**ì quando tossisci, sentire dolore nei rapporti o una sensazione di peso al basso ventre sono segnali che il tuo corpo ti sta mandando. Molte donne pensano sia normale dopo il parto, con l’età o con la menopausa… ma normale non significa fisiologico.

Il pavimento pelvico è fondamentale per continenza, postura e benessere intimo. Ignorare i segnali non li farà sparire.

Prendersi cura di sé significa non minimizzare, non vergognarsi e non rimandare.
Parlarne è il primo passo. 💛

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06/03/2026

Dicono di noi…

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04/03/2026

🎥 Mal di schiena? Prova questi 3 esercizi semplici da fare a casa!

Se senti rigidità o dolore alla schiena, prenditi qualche minuto per muoverti in modo dolce e controllato 👇

✅ Da sdraiato: con ginocchia piegate e braccia aperte, ruota lentamente le gambe da un lato e dall’altro, accompagnando il movimento con la schiena.

✅ Da seduto: mani sulle cosce, srotola lentamente collo, dorso e schiena mentre ti pieghi in avanti… poi risali piano, vertebra dopo vertebra.

✅ In quadrupedia: allunga la schiena e mantieni una posizione di comfort, respirando profondamente.

💡 Ricorda: evita di restare troppo tempo fermo su divano o a letto. Muoviti il più possibile, sempre nel rispetto del tuo dolore.

Se questi consigli ti aiutano, riprendi con fiducia le tue attività quotidiane 🙌
Se il dolore persiste, prenota una valutazione con un fisioterapista specializzato per individuare la causa e scegliere il percorso più adatto a te.

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02/03/2026

Hai ancora le gambe gonfie, dolenti e pesanti nonostante creme, massaggi e trattamenti estetici?

Forse il problema non è (solo) estetico.

Spesso si interviene sulla “punta dell’iceberg”, ma alla base possono esserci componenti circolatorie, linfatiche, infiammatorie o ormonali. Se non lavoriamo sulla funzione, il risultato non sarà mai stabile.

In QI Donna adottiamo un approccio dermatofunzionale completo:
✔️ trattamento in studio
✔️ esercizio terapeutico mirato
✔️ indicazioni nutrizionali personalizzate
✔️ integrazione con il tuo stile di vita

Perché il cambiamento vero avviene quando il lavoro sul lettino continua nella tua quotidianità.

Se senti che è il momento di un approccio più completo, parliamone. Capire è sempre il primo passo 💙

Poliambulatorio, QiFisio, Società GIFisio srl, direttore sanitario Dott.ssa Bigi Raffaella, iscrizione ordine n 03731

25/02/2026

Se senti rigidità articolare o ti hanno detto che hai artrosi, ecco 3 esercizi semplici per migliorare la mobilità di spalla, ginocchio e schiena 👇

Spalla – pendolo: appoggia la testa a un tavolo e lascia “penzolare” il braccio facendo micromovimenti. Puoi aggiungere un peso leggerissimo (circa 1 kg o una bottiglia d’acqua).

Ginocchio – alzati/siediti: da seduto prova ad alzarti senza usare le mani e poi risiediti controllando il movimento. Importante: ginocchia ben aperte, non che “collassino” verso l’interno.

Schiena – rotazioni: braccia incrociate al petto, ginocchia leggermente piegate e, mantenendo il bacino fermo, ruota il busto a destra e sinistra.

Salva il video e provali con calma 💪

Poliambulatorio, QiFisio, Società GIFisio srl, direttore sanitario Dott.ssa Bigi Raffaella, iscrizione ordine n 03731

Indirizzo

Via Dei Mille, 10
Vimodrone
20055

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	19:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00

Telefono

+393516001676

Sito Web

http://www.qifisiovimodrone.it/

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