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Dott. Pierfrancesco Borghesi

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Dott. Pierfrancesco Borghesi

Laurea magistrale in Medicina e Chirurgia presso gli studi dell'Università di Perugia (1986). Esperienza trentennale.

Pierfrancesco Borghesi nasce a Roma il 07.04.1958. Frequenta il liceo scientifico di Ronciglione. Nel 1986 termina il percorso di studi di Medicina e Chirurgia presso l'Università di Perugia. Successivamente continua il suo percorso medico specializzandosi in gastroenterologia, endoscopia digestiva e dietologia. Si trasferisce a Roma lavorando presso l'Ospedale San Camillo. Attualmente lavora presso studi medici di Roma, Viterbo e Fabrica di Roma.

07/01/2026

🩺 Perché il fa bene all’intestino?
questo mese parliamo di e
Il kefir è una bevanda fermentata naturalmente ricca di fermenti vivi (batteri “buoni” e lieviti) che possono aiutare a mantenere in equilibrio il nostro microbiota intestinale, cioè l’insieme di microrganismi che vivono nell’intestino e che influenzano digestione, difese immunitarie e benessere generale.
👉 Quindi, cosa fa, in pratica, al nostro intestino?
Favorisce l’equilibrio della flora intestinale, soprattutto dopo periodi di stress, alimentazione disordinata o terapie antibiotiche.
Aiuta la digestione, rendendo più tollerabili alcuni zuccheri del latte (come il lattosio).
➡️Supporta la regolarità intestinale, per il gonfiore che per il transito irregolare.
➡️️Contribuisce a mantenere una buona barriera intestinale
🥛 Come inserirlo nella vita quotidiana ?
Inizia con mezzo bicchiere al giorno, meglio a colazione o come spuntino.
e mi raccomando scegli un kefir naturale, senza zuccheri aggiunti con l'aggiunta di frutta fresca, fiocchi d’avena per un effetto ancora più benefico.
La costanza è più importante della quantità: poco ma regolarmente.
⚠️ Un consiglio importante:
Se soffri di disturbi intestinali importanti o stai attraversando una fase di intestino “sensibile”, introducilo gradualmente e ascolta le reazioni del tuo corpo.
📌 Ricorda: nessun alimento è una “cura miracolosa”, ma le buone abitudini ripetute ogni giorno fanno davvero la differenza.
L' come sempre è il nostro alleato più importante.
Vogliamo parlarne insieme? Ti aspetto!✔👊
𝐕𝐢𝐞𝐧𝐢𝐦𝐢 𝐚 𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐩𝐢𝐮̀!🖐👈
👉Dott. PF Borghesi Medico dietologo - Gastroenterologia e endoscopia digestiva
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01/01/2026

Buon Anno 2026 👊🥳🥳
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30/06/2025

Buona Vacanze, 🌿🌱☘️
la pagina social del dottore si prende una vacanza ma il non si ferma ! 𝐕𝐢 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐦𝐚𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨 👊
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27/06/2025

📌 Ma è meglio contare le calorie o seguire un piano alimentare? Cosa funziona davvero per dimagrire?
Molti pensano che per perdere peso basti contare le calorie. In parte è vero: creare un deficit calorico è necessario.
Ma non è tutto e dipende sempre dalle vostre caratteristiche, ecco perchè a volte non si riesce a dimagrire pur mangiando poco.
👉 Contare le calorie può aiutare a prendere consapevolezza, ma da solo non garantisce una dieta equilibrata né sostenibile.
👉 Seguire un piano alimentare personalizzato, invece, tiene conto non solo delle calorie, ma anche di:
qualità dei nutrienti 🍳
orari dei pasti 🕒
stile di vita 🧠
fabbisogno reale del corpo 🧬
💡 Risultato? Dimagrimento più efficace, meno stress e maggiore probabilità di mantenere i risultati nel tempo.
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23/06/2025

Si può proteggere il fegato?👊
Il fegato è uno degli organi più importanti per la nostra salute una corretta alimentazione può fare la differenza nel mantenerlo in salute.
Quindi i nostri amici:
🥦 Verdure a foglia verde (come spinaci e rucola): aiutano a depurare naturalmente l’organismo.
🍋 Limone e agrumi: stimolano la produzione di enzimi epatici.
🫒 Olio extravergine d’oliva: usato con moderazione, favorisce l’eliminazione delle tossine.
🥬 Carciofi e cicoria: noti per il loro effetto depurativo sul fegato.
🥕 Alimenti ricchi di beta-carotene (carote, zucca): aiutano il fegato a rigenerarsi.
❌ Da evitare: alcol, zuccheri raffinati, fritti e conservanti artificiali.
💡 abbinare una dieta bilanciata a un corretto stile di vita (idratazione, sonno, movimento) potenzia l’effetto protettivo sull’apparato epatico.
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18/06/2025

🤔 Hai sempre fame anche dopo aver mangiato? Forse non stai scegliendo i cibi giusti per saziarti! 💡

Ecco i 7 super cibi che ti fanno sentire pieno più a lungo, senza esagerare con le calorie:

🍳 UOVA → perfette a colazione
🌾 AVENA → la regina delle fibre
🥔 PATATE → al top dell’indice di sazietà
🫘 LEGUMI → saziano e nutrono
🍎 MELE & PERE → acqua + fibre = pancia felice
🥣 YOGURT GRECO → proteine senza zuccheri
🐟 PESCE (salmone, tonno) → grassi buoni e sazietà

✅ Ricorda: più un cibo è ricco di fibre, proteine e acqua, più ti aiuterà a mangiare meno senza patire la fame!

📌 Salva il post per la spesa della settimana 💚

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13/06/2025

😣 Ti senti spesso con la pancia gonfia? Ecco gli alimenti che ti aiutano a sgonfiarti in modo naturale! 🌿
✅ Fi*****io e zenzero: amici della digestione
✅ Ananas: con la bromelina, digerisci meglio le proteine
✅ Cetrioli e banane: contrastano la ritenzione
✅ Yogurt con fermenti vivi: rinforzano il tuo intestino
✅ Tisane di menta e camomilla: addio al gonfiore!
🧘‍♀️ Un’alimentazione equilibrata è il primo passo per sentirsi leggeri e in forma, ogni giorno!
👇 Scrivimi nei commenti: qual è il tuo rimedio naturale contro il gonfiore?

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09/06/2025

🌱 Lo sapevi che le patate non sono solo "carboidrati"? 🥔
Quando mangi una patata, il tuo corpo trasforma il suo amido in glucosio, che diventa energia per le cellule. Ma attenzione: se le mangi da sole, possono causare un rapido aumento della glicemia 🔼
💡 Vuoi un consiglio semplice?
Abbina le patate a verdure, proteine o grassi sani (come l'olio extravergine d'oliva): rallentano l’assorbimento degli zuccheri e fanno bene anche al tuo intestino.
🥗 E se le lasci raffreddare dopo la cottura? L'amido si trasforma in amido resistente, che nutre il microbiota e riduce il picco glicemico. Perfette in un'insalata di patate fredda!
Mangiare consapevolmente è il primo passo per stare bene. 💚
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31/05/2025

Ma perchè bisogna mangiare i cereali e la verdura?🍓🫐🥭
In generale è necessario consumare una varietà di frutta e verdura colorate come bacche, agrumi, oltre a verdure a foglia verde, carote e pomodori e a cereali integrali. Meglio se come avena, quinoa, riso integrale e pane integrale. Sono ricchi di fibre, che possono aiutare a controllare il colesterolo e mantenere le arterie sane.
Per tenere pulite le arterie quindi al via con le noci con un ottimo rapporto omega-6/omega-3, ai frutti di bosco: fragole, mirtilli, lamponi, more, ribes.
Ottime le Spezie: antiossidanti e antinfiammatorie che consentono di ridurre la quantità di sale necessario ad insaporire gli alimenti.
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26/05/2025

🍫✨ Cioccolato fondente e dieta: sì, puoi! ✨🍫
Chi l'ha detto che mangiare sano vuol dire rinunciare al gusto? Il cioccolato fondente, con almeno il 75% di cacao, può essere un alleato della tua dieta!
✅ Ricco di antiossidanti
✅ Aiuta a regolare la sensazione di fame
✅ Migliora l’umore grazie alla serotonina
✅ Favorisce la concentrazione
👉 La chiave è sempre la moderazione: un quadratino al giorno può toglierti lo sfizio senza compromettere i tuoi obiettivi di benessere.
❤️ Concediti piccoli piaceri consapevoli: la dieta non è privazione, ma equilibrio!
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21/05/2025

📣La dieta adatta alla è un insieme di consigli nutrizionali con un idoneo piano alimentare che sia specifico per le donne dai 45 anni in su, cioè dalla fase di pre-menopausa a quella di menopausa vera e propria.
La in questo momento deve favorire il mantenimento del peso forma ed alleviare la sintomatologia sia fisica che psicologica connessa alla menopausa: vampe di calore, rallentamento del metabolismo, ritenzione idrica, osteoporosi, carenze di micronutrienti, ma anche sbalzi d’umore e depressione.
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17/05/2025

La chiave per dimagrire si trova nell'intestino🦠🩺🧬🧑‍⚕️
Si tratta principalmente di . ognuno ha i propri. Se un ceppo contiene troppi batteri o non abbastanza, il microbiota risulta non equilibrato. 🔵🔵Tale squilibrio, noto anche come disbiosi, può avere una serie di effetti, non solo sulla digestione, ma anche sul nostro umore, sul nostro sistema immunitario e su molto altro. Nell’ambito della ricerca sul intestinale sono state fatte scoperte rivoluzionarie sul legame sul modo in cui gestisce le calorie.
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Indirizzo

Via Monte Cervino 155
Viterbo
01100

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