23/03/2023
Gambe gonfie e pesanti? Segui questi consigli:
Il senso di pesantezza alle gambe, la cute secca e magari anche formicolii e gonfiori alle caviglie, possono essere sintomi di disturbi circolatori. Questa condizione è soprattutto femminile, molto più colpite rispetto agli uomini da problemi come insufficienza venosa o varici.
Tuttavia, i fastidi delle gambe gonfie possono essere alleviati con qualche accorgimento e con uno stile di vita più sano, all’ insegna di una alimentazione equilibrata e del movimento.
1) Attività fisica per la circolazione che tonifica la muscolatura delle gambe come il nuoto, il jogging, la bicicletta e il trekking.
2) Alimentazione sana, un aiuto indispensabile per la salute delle vene.
3) Se si è impegnati in un’attività che costringe a stare a lungo fermi cambiare spesso posizione e ogni tanto fare due passi per riattivare la circolazione
4) Riposare con le gambe sollevate facilita la risalita del sangue al cuore ed evita la stasi circolatoria.
5) Tacchi con moderazione. I tacchi troppo alti possono compromettere il ritorno venoso
6) Attenzione all’abbigliamento stretto. I vestiti fascianti ostacolano la corretta circolazione. Vale la stessa
regola per le calzature, che non devono essere scomode e costringere eccessivamente il piede.
7) Idratazione: è indispensabile assumere molti liquidi durante la giornata lontano dai pasti, per “diluire” il
sangue e facilitarne la “risalita” dalle gambe verso il cuore.
😎 Fare la doccia con acqua tiepida corrente per ottenere un’ottimale azione tonificante sulla circolazione.
9) Praticare dei massaggi: Utili per riattivare la circolazione delle gambe nel caso di pesantezza e gonfiore, i
massaggi possono dare molto sollievo.
Kilo Stop Voghera
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