Psicologa - dott.ssa Elena Martha Sarina

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Psicologa - dott.ssa Elena Martha Sarina

Mi rivolgo ad adolescenti, adulti e coppie, seguendo un approccio cognitivo-comportamentale.

18/02/2026

È mettendoti in gioco che scopri la tua forza.

14/02/2026

📌 L'anniversario (di A. Bajani)
Alcune tematiche di questo libro possono essere triggeranti (violenza domestica, depressione). È il racconto struggente e coraggioso dell'autore, il quale racconta la scelta straziante ma necessaria di non parlare con i propri genitori da 10 anni. Per me è stata una lettura da digerire lentamente, ma anche molto validante.
In tutto il mondo è sempre più frequente il fenomeno dell'estrangement, detto anche "silenzio familiare", ossia quando i figli recidono ogni contatto coi genitori per emanciparsi da un rapporto non sano. Il silenzio familiare in psicologia è definito "taglio emotivo": si silenzia il rapporto perché non si hanno le parole per spiegare il dolore, causato da situazioni conflittuali e disfunzionali. Al centro di tutti i problemi ci sarebbero confini troppo stretti o troppo larghi: genitorialità invasiva e prepotente, o al contrario famiglie che non riescono a dare affetto e sostegno. La soluzione è un'impresa non facile: guardarsi alla giusta distanza e accettarsi reciprocamente. I confini sani, al contrario dei muri di silenzio, permettono alle emozioni di essere espresse e alle persone di essere se stesse con rispetto.

09/11/2025

Tutte le persone hanno diritto di essere NORMALMENTE diverse 🏳️‍🌈
Sono orgogliosa e ancora emozionata per aver partecipato alla prima edizione del workshop “Oltre il Pregiudizio – Un’introduzione al mondo emotivo delle persone e delle coppie LGBTQIA+ nella prospettiva dell’attaccamento e in chiave EFT”, condotto da una magica .ciriello.psy e promosso da .emotionally 🩷

20/08/2025

📌 Guarire d'amore (I. D. Yalom)
Consiglio questo bellissimo libro a colleghi e colleghe psy. Ci sono innumerevoli spunti teorici e pratici veicolati attraverso uno stile narrativo coinvolgente. 10 storie, 10 pazienti e il loro terapeuta. È come essere seduti nella stanza di terapia e assistere a una seduta dietro l'altra. La cosa che ho amato di più è l'elaborazione del vissuto del terapeuta stesso, che riconosce le proprie insicurezze ed emozioni come fastidio, noia, stanchezza. Non solo è normale provare queste sensazioni, ma è anche possibile sfruttarle per capire i cicli interpersonali, cioè i modi in cui il paziente si relaziona alle altre persone. Il risultato sono storie uniche, diverse da tutte le altre, dove la terapia è un abito sartoriale che rispetta le misure del singolo.

06/08/2025

Peanuts (di C. M. Schulz) è uno dei fumetti più famosi e influenti al mondo. Questa è una delle mie strisce preferite. Alla domanda di Lucy, Charlie Brown risponde nel modo più onesto possibile: la sua è una vita imperfetta, reale, normale. Come quella di tutti. Grazie Charlie 💛

18/01/2025

📌 Il buio oltre la siepe (H. Lee)
Questo libro è all'altezza della sua fama e delle aspettative che avevo. Mi ha coinvolta e appassionata in tre modi diversi. La voce narrante della protagonista, una bambina di 6 anni, mi ha conquistata con la sua mente brillante e la sua ironia. Sono stata, poi, attratta dalle vicende di carattere sociale e giudiziario presenti negli Stati Uniti degli anni '30, che si collegano a pregiudizi e discriminazioni tuttora esistenti. Infine, mi ha smosso emotivamente affrontando temi come la famiglia e i diritti umani. Trovo che sia un libro eccezionale, capace di intrattenere e di far riflettere allo stesso tempo. Consigliatissimo.

07/11/2024

Un progetto che ci sta dando tantissime soddisfazioni 💚🐶

25/10/2024

Ho trascorso l'ultimo giorno della mia scuola di specializzazione. Una persona a me molto vicina, che ha ascoltato la mia presentazione e quella di tutti i miei colleghi, mi ha detto: "si capisce quanto avete a cuore i vostri pazienti, avete lavorato con loro, non più solo sui libri". Posso dire che ha pienamente ragione. Sono una psicoterapeuta 🩵

20/10/2024

📌 Io sono OK, tu sei OK, guida all'analisi transazionale (T. A. Harris)
Immaginate la tipica scena di una persona amante di libri: entrata in libreria solo a "dare un'occhiata", mi imbatto in un libro il cui nome mi suona familiare. Una parte di me (la chiameremo Bambino) vorrebbe leggere tutti i libri del mondo, ma ha paura di non avere tempo: mi dice di lasciare il libro sullo scaffale, con delusione. Un'altra parte di me (la chiameremo Genitore) mi comunica che io non dovrei perdere tempo con un libro sull'Analisi Transazionale, un approccio psicoterapeutico diverso dal mio: mi dice di lasciare il libro sullo scaffale, con presunzione. Combattuta, chiamo in causa un'altra parte di me (la chiameremo Adulto) che scansa i pregiudizi, dà valore alla mia curiosità e acquista il libro, facendomi anche pensare "me lo ritaglio il tempo, dai che me lo leggo". Queste tre parti di noi (Bambino, Genitore e Adulto) sono i concetti centrali dell'Analisi Transazionale. Ho trovato interessanti parallelismi con il mio approccio cognitivo-comportamentale, soprattutto con la Schema Therapy. Consiglio questo libro soprattutto ai miei colleghi psy. Essendo divulgativo, è comunque accessibile a tutti.

10/10/2024

In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, condivido questa illustrazione di Alev Neto. Essa - per me - rappresenta l'atto del prendersi cura, che non vuol dire eliminare i propri lati più complessi e dolorosi, ma far loro spazio, comprenderli e persino abbracciarli.

09/07/2024

📌 Il primo caffè della giornata (T. Kawaguchi)
Rileggo lo stesso autore dopo "Finché il caffè è caldo" e "Basta un caffè per essere felici". Mi ha stufato il format del romanzo? Nient'affatto, anzi. Permette di approfondire un tema complesso ("la fine del mondo", altra citazione dal libro) in modo coinvolgente e delicato. Cosa si intende per "la fine del mondo"? La morte e tutto ciò che la nostra mente può evocare quando ci pensa, come la paura, l'ansia, la rabbia, l'impotenza. Ma le ombre convivono sempre con il loro opposto, che è la luce. Accettare, nutrire speranza per il futuro, vivere e amare costituiscono delle azioni concrete che danno valore alle nostre esistenze. Tutto questo viene narrato all'interno di una magica e confortevole caffetteria giapponese: meglio di così non si può.

27/04/2024

📌 Una vita degna di essere vissuta (M. Linehan)
Marsha Linehan ha sviluppato la Dialectical Behavior Therapy, un trattamento cognitivo-comportamentale di terza generazione basato sul concetto di dialettica. La dialettica implica che si possa trovare un equilibrio tra due cose che sono opposte ed entrambe vere. Questa prospettiva porta a trovare la sintesi tra gli opposti o, in altri termini, percorrere il sentiero di mezzo.
Il cambiamento permette di ottenere qualcos'altro rispetto a ciò che si ha ora. Al suo opposto, l'accettazione radicale è quando si smette di combattere contro la realtà: non vuol dire approvarla o esserne felici, ma vuol dire accettarla così com'è. Percorrere il sentiero di mezzo tra cambiamento e accettazione radicale significa accettare di avere periodi difficili e, nonostante ciò, continuare a funzionare nel mondo e perseguire una vita degna di essere vissuta.
Questo libro è soprattutto per i miei colleghi terapeuti.
Hai domande sulla Dialectical Behavior Therapy? Scrivimi (o esprimi il tuo pensiero) nei commenti. 👆

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+393480593129

Sito Web

http://www.psicologiasarina.it/

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