chiaralosito.dietista

chiaralosito.dietista Sana alimentazione, prevenzione, fitness e molto altro. INFO E APPUNTAMENTI
nutrizionista.losito@gmail.com

Poche regole, tanti consigli e qualche "trucchetto" per mangiar bene ed avere uno stile di vita sano senza rinunciare al gusto.

Cosa mangio in una settimana ☀️🌊  Esempi di alcuni pasti bilanciatiSì c'è anche la brioche con il gelato Sì c'è anche il...
24/07/2025

Cosa mangio in una settimana ☀️🌊


Esempi di alcuni pasti bilanciati
Sì c'è anche la brioche con il gelato
Sì c'è anche il panino crudo fichi e caprino



Non seguo una dieta ipocalorica, ma un regime alimentare SANO ed EQUILIBRATO dove c'è tutto!
Il mio obiettivo è guidarvi nei vostri percorsi nutrizionali di cura, di dimagrimento, di aumento del peso etc. SENZA diete drastiche ma ovviamente con i dovuti accorgimenti del caso fino al raggiungimento di QUESTO equilibrio e rapporto SANO con il cibo!

Quando vuoi seguire la stagionalità ma la produzione delle zucchine 🥒 dall'orto è tutta concentrata in un breve periodo ...
19/07/2025

Quando vuoi seguire la stagionalità ma la produzione delle zucchine 🥒 dall'orto è tutta concentrata in un breve periodo le cose da fare sono due:
1. mangiare zucchine tutti i giorni e in tutte le salse
(Allego qualche idea pranzo)
2. Preparare un delzioso 𝙥𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙙𝙞 𝙯𝙪𝙘𝙘𝙝𝙞𝙣𝙚 𝙗𝙖𝙨𝙞𝙡𝙞𝙘𝙤 𝙚 𝙣𝙤𝙘𝙞, anche da congelare

📝𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗜:
Zucchine
Foglie di basilico fresco
Mezzo spicchio di aglio (opzionale)
Noci
Sale q.b.

🥄𝗣𝗥𝗢𝗖𝗘𝗗𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢:
Lavara e lessare o cuocere al vapore o in microonde le zucchine per pochi minuti fino a farle ammorbidire un po'.
Frullarle insieme alle foglie di basilico lavate e asciugate.
Aggiungere le noci e continuare a frullare
Salare.

Io l'ho porzionato in vasetti e congelato, l'olio l'ho aggiunto direttamente a crudo quando lo utilizzo per condire la pasta e volendo un po' di parmigiano.


Dall'orto alla tavola 🍅☀️💙🫶
07/07/2025

Dall'orto alla tavola 🍅☀️💙🫶








1 volta da relatrice 🥰
15/04/2025

1 volta da relatrice 🥰

26/11/2019 - 26/11/2024Aggiungo un altro tassellino alla mia carriera lavorativa, un altro anno è passato e siamo a 5️⃣....
26/11/2024

26/11/2019 - 26/11/2024
Aggiungo un altro tassellino alla mia carriera lavorativa, un altro anno è passato e siamo a 5️⃣.

È stato un anno particolarmente intenso, ricco di novità e di cambiamenti che mi hanno portato a crescere professionalmente.

Sono cambiate tante cose, lo studio nuovo, il posto in ospedale... quello che sicuramente non è cambiato però è l'impegno e la passione che metto ogni giorno nel mio lavoro! 🥰
Non riuscirei ad immaginarmi a svolgere una professione diversa da questa. 🫶

Grazie a tutti i miei pazienti per la stima e l'affetto che mi dimostrate ogni giorno, ma soprattutto per la fiducia che riponete in me, continuando a scegliermi come vostra nutrizionista!👩🏼‍⚕️

L'augurio che mi faccio è di mantenere sempre vivo l'entusiasmo e la voglia di voler imparare ogni giorno qualcosa in più...✨️
mediterranea

14/11/2024

📆Giornata Mondiale del Diabete 2024: “Rafforzare la salute globale”!

Quest'anno, il focus è sulla salute globale: un invito a unire le forze e ad agire collettivamente per affrontare il diabete, una sfida che riguarda ognuno di noi💪🏼

Il diabete è una delle malattie non trasmissibili più diffuse al mondo. In Italia, oltre 4 milioni di persone ne sono affette, con una previsione di crescita fino a 5 milioni entro il 2030. La prevenzione è più efficace di qualsiasi cura nel ridurre l’incidenza, la prevalenza e le complicazioni, oltre ad essere la strategia a lungo termine più efficace sotto il profilo dei costi per il controllo del diabete💉

📚Secondo le raccomandazioni EASD 2023 per la gestione nutrizionale del paziente diabetico, i modelli dietetici da prediligere sono quelli che enfatizzano il consumo di cereali integrali, verdure e frutta, legumi, noci, semi e oli vegetali non tropicali non idrogenati, e che minimizzano il consumo di carne (soprattutto carni rosse e lavorate), bevande zuccherate, dolci e cereali raffinati. Tali modelli includono:
✔️Dieta Mediterranea: migliora la glicemia, riduce i rischi cardiometabolici e diminuisce il rischio di malattie cardiovascolari e mortalità generale.
✔️Dieta DASH: abbassa i livelli di infiammazione legati al rischio cardiovascolare, inclusi omocisteina e PAI-1 (inibitore dell’attivatore del plasminogeno-1).
✔️Dieta Vegetariana: favorisce il controllo della glicemia e migliora altri fattori di rischio cardiometabolici.

Prevenire è possibile insieme!🤗

"La tua malattia non ti definisce, la forza e il carattere lo fanno".Congresso nazionale  24-26 ottobre, Isola delle Fem...
30/10/2024

"La tua malattia non ti definisce, la forza e il carattere lo fanno".

Congresso nazionale
24-26 ottobre, Isola delle Femmine

Giornate napoletane della salute, prevenzione e benessere. Si concludono oggi queste due giornate di screening e visite ...
27/10/2024

Giornate napoletane della salute, prevenzione e benessere.

Si concludono oggi queste due giornate di screening e visite gratuite con l'obiettivo di sensibilizzare la popolazione sull'importanza della prevenzione che passa anche attraverso la cura dell' alimentazione, dello stile di vita e attività fisica.

Felice di aver preso parte all'iniziativa e aver dato il mio contributo con le consulenze nutrizionali. 👩🏼‍⚕️🍎

L'educazione alimentare, la corretta informazione, la divulgazione delle basi di una sana alimentazione in soggetti patologici e non
è di fondamentale importanza in quanto riveste ruolo chiave nel percorso terapeutico come coadiuvante della terapia ma anche e soprattutto in soggetti sani come forma di PREVENZIONE ! 💪

Grazie a tutti i colleghi e a voi per aver aderito numerosissimi all'iniziativa 💪🫶




GIORNATA MONDIALE DELLA MENOPAUSA La menopausa è una fase FISIOLOGICA della vita ormonale della donna. Fase FISIOLOGICA ...
18/10/2024

GIORNATA MONDIALE DELLA MENOPAUSA

La menopausa è una fase FISIOLOGICA della vita ormonale della donna. Fase FISIOLOGICA ma che purtroppo molte donne vivono come patologica.

Da un punto di vista di composizione corporea aumenta il grasso a livello addominale (grasso viscerale), che è quello più vicino agli organi e metabolicamente attivo, cioè produce citochine pro infiammatorie che possono dare luogo ai problematiche come ipertensione, ipercolesterolemia, etc.

Cambiando la distribuzione del grasso il fisico della donna cambia, si passa dalla tipica conformazione a pera o ginoide della donna a quella a mela o androide.

Si tende anche a perdere un po' di massa muscolare e di conseguenza si ha una lieve riduzione del metabolismo basale.

È evidente quindi quanto sia importante seguire uno stile di vita sano ed una corretta alimentazione

Come agire? Ecco alcuni consigli

1) piano alimentare personalizzato per raggiungere/mantenere il normopeso
2) dieta ricca in fibre, proteine vegetali, pesce, cibi fermentanti per nutrire il microbiota etc.
3) integrazione (se necessaria) es. Vitamina D, collagene, omega 3 etc.
4) attività fisica

Se stai vivendo questa fase delicata di passaggio per noi donne e hai bisogno di un consulto sono qui per aiutarti a viverla al meglio, con i giusti accorgimenti per prevenire eventuali problematiche! 🌷🎀


SPAZIO NUTRIZIONE L'evento nazionale più importante nel campo della nutrizione e della nutraceutica. Un'occasione per ri...
12/10/2024

SPAZIO NUTRIZIONE

L'evento nazionale più importante nel campo della nutrizione e della nutraceutica. Un'occasione per ritrovarsi con colleghi di tutta italia e fare rete!

Due giorni di full immersion, tante relazioni interessanti. Complimenti a tutti i colleghi relatori!
La scelta delle conferenze da seguire è stata dettata esclusivamente dall'area di interesse in linea con ciò di cui mi occupo maggiormente!

Per cui per me focus on:
- nutrizione al femminile (PCOS, endometriosi, menopausa)
- nutrizione sportiva
- diabete ed obesità
- Malattia da reflusso gastroesofageo
- SIBO e IBS
- Leaky gut e microbiota
- Allergie alimentari (istamina, nichel e LTP)
- prevenzione oncologica


Vincere un concorso in ospedale, accettare il posto e prendere servizio era la scelta ovvia e scontata per la maggior pa...
28/09/2024

Vincere un concorso in ospedale, accettare il posto e prendere servizio era la scelta ovvia e scontata per la maggior parte delle persone, quella che tutti si aspettavo facessi così su due piedi senza pensarci nemmeno un minuto, perché l'indeterminato, il "posto fisso" non si riufiutano mai.

Beh per me è stato tutt'altro che ovvio e scontato. Tutt'altro che una decisione presa di getto.
L'unica certezza che avevo dopo 5 anni di sacrifici era quella di non voler lasciare la libera professione, il mio studio, i miei pazienti!
Ma non sapevo se avessi potuto continuare a farlo, se fossi riuscita a coinciliare le due cose, quale sarebbe stata la sede di assegnazione, se il lavoro che sarei andata a svolgere mi sarebbe piaciuto.

Non è stato un periodo facile. Mi sembrava di dover fare un salto nel vuoto, mi sentivo f***e a non farlo ma non ero sicura fosse quello che realmente volessi.
L'incertezza, l'incognita, i cambiamenti...
Ho avuto la fortuna di confrontarmi con tantissime persone, ma non mi sono fermata a quanto mi dicevano, al primo ostacolo apparente.

Qualcuno mi definirebbe "una schiacciasassi" perchè sì, quando mi metto in testa una cosa vado fino in fondo, dritta per la mia strada.
Perché alla fine lo volevo! Ma si dovevano allineare un po' di cose fondamentali per me affinchè decisessi di mettere quella firma.

E devo dire, oltre la mia capa tosta ho avuto anche una buona dose di fortuna e i miei angeli che sono certa da lassù ci hanno messo la loro mano🤍

Ospedale san gennaro dei poveri: diabetologia.

Ad accogliermi un'equipe di medici e infermieri fantastici, con cui fare squadra, una specie di grande famiglia 🫶 da cui sto imparando tanto e tanto ancora ho da imparare!

Per motivi logistici ho dovuto ridimensionare le prese in carico di nuovi pazienti, i tempi di attesa per le prime visite si sono un po' allungati.
Questo perché ci tengo a seguire ognuno di voi passo passo come ho sempre fatto con la stessa dedizione, professionalità e qualità di sempre.

Vi ringrazio sempre per la stima che mi dimostrate continuando a scegliermi ogni giorno 🫶, siete davvero tanti e questo mi rende orgogliosa e felice!

Per questi motivi vi chiedo un po' di comprensione e collaborazione nel mantenere gli appuntamenti fissati o quanto meno avvisarmi per tempo di eventuali cambiamenti in modo da poter riorganizzare l'agenda nel rispetto del mio lavoro ma soprattutto nei confronti di chi aspetta settimane per inziare il percorso.

È dura, le giornate sono molto più lunghe, il tempo libero molto meno, non è facile coinciliare il tutto, arrivi stanca morta la sera...ma felice, soddisfatta del lavoro svolto e vogliosa di ricominciare il giorno seguente..e questo mi basta per capire che sì, ho fatto proprio la scelta giusta!
Ad maiora semper,
La vostra nutrizionista 👩🏼‍⚕️✨️☘️

#9 #29

03/09/2024

A volte bisogna far “dimagrire” il fegato, che accumula troppi grassi. L’unica soluzione è mettersi a dieta e praticare regolare attività fisica

Indirizzo

Naples

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 18:00

Telefono

+393317381155

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