Psicóloga Almudena Pérez Tello

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Psicóloga Almudena Pérez Tello

Psicóloga Clínica, especializada en Salud Mental de Adultos y Adolescentes Psicóloga - Psicoterapeuta. Consejería psicológica y Salud Mental. LIMA

18/04/2026

¿Tienes problemas reales o imaginarios?

15/04/2026

La culpa no es algo con lo que nacemos.
Es una emoción que aprendimos.

Aparece cuando comparas
quién fuiste
con quién eres hoy.

Y desde ahí te juzgas
con una conciencia
que antes no tenías.

No te castigues
por no haber sabido antes
lo que hoy ya entendiste.

12/04/2026

No todo terapeuta está listo para acompañarte.

Porque acompañar no es solo saber…
es haber atravesado.

Un terapeuta que no ha hecho su propio proceso
corre el riesgo de mirar desde sus heridas,
de interpretar desde su historia
y de responder desde lo que él haría… no desde ti.

Y la terapia no se trata de eso.

Se trata de encontrarte contigo,
no con la vida del otro.

Pregunta.
Cuestiona.
Elige bien.

Tu proceso merece un espacio limpio, honesto y trabajado.

No basta con estudiar la mente.
Hay que atreverse a mirarla… empezando por la propia.

11/04/2026

Te hicieron creer que tener la razón era importante.

Pero nadie te dijo
lo caro que podía salir.

Horas discutiendo.
Relaciones desgastándose.
Distancia con personas que te importan.

Todo… por algo relativo.

Porque en la mayoría de conversaciones
no hay una verdad absoluta.
Hay perspectivas.

Y cuando entiendes eso, algo cambia:

Dejas de querer ganar
y empiezas a elegir estar en paz.

08/04/2026

¿Más vale estar en paz o tener la razón?

“¿Tener la razón?”… ¿pero a qué costo?

Nos enseñaron que ganar es imponer,
que tener la razón es quedar por encima.

Pero la verdad es que,
fuera de los datos fácticos…
todo es subjetivo.

Y entonces,
¿qué es lo que realmente estamos defendiendo?

Muchas veces no es la verdad,
es el ego.

Ese que necesita validarse,
tener la última palabra,
sentirse más.

Pero el ego es frágil.
Depende de lo que tienes,
de lo que haces,
de lo que demuestras.

En cambio,
cuando eliges la paz…
ya no necesitas ganar.

Empiezas a elegir tus batallas.
Porque al final,
no gana el que tiene la razón.
Ganan los que se van en paz.

07/04/2026

Te emocionas.
Te haces toda una historia en la cabeza.
Piensas que va a ser increíble…

Y luego… no pasa nada.

Ni viral.
Ni perfecto.
Ni como lo imaginaste.

Y frustra.

Pero no por lo que pasó,
sino por todo lo que esperabas que pasara.

Porque las expectativas hacen ruido…
y no te dejan habitar la experiencia.

La vida es más parecida a las redes de lo que creemos:
a veces algo que creías que iba a explotar… no pasa nada,
y algo que hiciste sin tanta expectativa… se vuelve increíble.

Por eso, más vida… y menos expectativa.

Más presencia.
Más entrega.
Más dejarte sorprender.

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02/04/2026

Hay personas que pueden abrazarte en tus caídas,
pero se incomodan con tu crecimiento.

No es falta de cariño,
es falta de trabajo interno.

Acompañar el dolor es más fácil que celebrar el brillo,
porque lo segundo exige seguridad, autoestima
y una mente en paz.

La admiración une.
La comparación distancia.

No todo el mundo está ahí.
Y está bien empezar a notarlo.

Y también… empezar a elegir distinto.

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31/03/2026

“Me siento culpable cuando no soy productivo.”

Y no es casual.

Crecimos aprendiendo que valemos por lo que hacemos,
no por lo que somos.

Por eso descansar pesa.
Se siente como si estuviéramos fallando…
cuando en realidad es justo lo que necesitamos.

Descansar no es detener tu vida.
También es vivirla.

28/03/2026

A veces creemos que si controlamos todo, vamos a sentirnos mejor…
pero pasa lo contrario.

Intentar tener todo bajo control solo genera ansiedad, frustración
y una sensación constante de que “algo falta”.

La paz no está en controlar más,
está en aprender a soltar lo que no depende de ti.

27/03/2026

Nos enseñaron que exigirnos más es querernos más.

Pero no.

Hay exigencias que no te hacen crecer,
te desgastan intentando demostrar algo que ya eres.

Qué cansado vivir sintiendo que nunca es suficiente…

Cuidarte también es
dejar de tratarte como si siempre estuvieras en deuda contigo.

18/03/2026

Nos enseñaron que el éxito es un título, un ascenso o una meta profesional cumplida.

Pero el éxito no es solo eso.

También puede ser tener paz mental, relaciones sanas, tiempo para las personas que quieres y momentos que realmente puedes disfrutar.

Porque al final, el éxito no se mide solo por lo que logras…
sino por tu capacidad de estar presente y conectar con la vida que estás viviendo.

17/03/2026

La Insatisfacción Crónica es lamentablemente, el mal del S. XXI.

¿Y si hubiera elegido otra carrera?
¿Y si hubiera tomado otra decisión?
¿Y si mi vida sería mejor en otro lugar?

No es la realidad la que duele,
es la historia alternativa que tu mente sigue construyendo.

La paz empieza cuando dejas de preguntarte
qué habría pasado…
y empiezas a habitar lo que sí está pasando.

La comparación, el centrarnos en lo que nos falta y otras cuestiones contribuyen a ello.

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