اخصائية التغذية ايناس الزغول/Dietitian Enas Alzghoul

14/02/2023

23/01/2023

💚💚تشير العديد من الأدلة إلى أن زبدة الفول السوداني قد تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي.

قد يكون السبب في ذلك حقيقة أن زبدة الفول السوداني ممتلئة ومثبطة للشهية بسبب غناها بالدهون والألياف.

زبدة الفول السوداني لانقاص الوزن

♥️تنظيم سكر الدم
زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات في حين أنها غنية بالدهون والبروتينات والألياف ، مما يعني أن زبدة الفول السوداني لا تسبب أي ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.

♥️تعزيز صحة القلب
تحتوي على عناصر غذائية مهمة بشكل خاص لصحة القلب ، مثل فيتامين أ والمغنيسيوم والنياسين وبعض الدهون الصحية جدًا.

لذلك فإن تناوله باعتدال ومنتظم قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وتحسين وتقوية صحة القلب بشكل عام.

♥️الحماية من أمراض الثدي
قد يساعد تناولها بانتظام ومن سن مبكرة في تقليل فرص الإصابة بأمراض وأورام الثدي الحميدة والخبيثة.

✅فوائد أخرى
♥️تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، ومن بين أهم الفوائد الأخرى لزبدة الفول السوداني:

♥️المساعدة في بناء العضلات وخاصة في رياضات كمال الأجسام.
♥️تقليل فرص الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
الحماية من حصوات المرارة.

23/01/2023

☺️يمكن دمجه بسهولة في أي نظام غذائي ، لأنه رخيص الثمن وسهل التحضير ومحمّل بأطنان من العناصر الغذائية. ☺️
♥️♥️الفوائد الصحية: - يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان. قد يفيد هذا النوع من الألياف عملية الهضم. السبانخ من الخضروات الغنية بالمغذيات. يحتوي على كميات عالية من الكاروتينات وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم. - يحتوي السبانخ على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تحسن الصحة ، مثل اللوتين ، والكايمبفيرول ، والنترات ، والكيرسيتين ، والزياكسانثين. - يحتوي السبانخ على كميات عالية من النترات ، والتي ثبت أنها تساعد في ضبط مستويات ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

♥️♥️التخزين: - عند شراء السبانخ ، ابحث عن الأوراق ذات اللون الأخضر الغامق النابض بالحياة. تجنب أي أوراق تبدو ذابلة بالفعل أو بها بقع بنية مبللة. - لا تغسل السبانخ قبل تخزينها في الثلاجة لأن تعريض الأوراق للماء يمكن أن يجعلها تذبل وتفسد بشكل أسرع. - يُعتقد أن السبانخ الطازج يحتفظ فقط بالعناصر الغذائية بشكل أفضل عند استخدامه في غضون أيام قليلة بعد الشراء ، لذا حاول استخدامه بسرعة إلى حد ما.
يمكنك إطالة نضارتها من خلال تخزينها في كيس بلاستيكي للتخزين في الثلاجة ، وإخراج أكبر قدر ممكن من الهواء.
♥️♥️حقائق مثيرة للاهتمام: - 26 مارس هو يوم السبانخ الوطني. - استخرج فنانو العصور الوسطى صبغة خضراء من السبانخ لاستخدامها كحبر أو دهان

05/10/2022

26/09/2022

🔴بليز كومنت ولايك وشير للفيديو
عشان اظل اعمللكم اشياء حلوه هيك 😉