nutricode.jo

10/02/2023

اهديهم صحتهم مع نيوتري كود💜

احصل على قسيمة اشتراك تغذية لمدة شهر كامل و اهديها لمين بتحب عند قيامك بالتسجيل على اي اشتراك او عند تجديد اشتراكك

*تطبق الشروط و الاحكام
*هذه العرض فعال لتاريخ ١٦/فبراير

#تغذية #عيدالحب #الفالنتاين

09/01/2023

اشتراكات التغذية | Nutrition Subscriptions
#تغذية #دايت

08/01/2023

ينصح بتناول الاسماك مرتين في الاسبوع لان احماض اوميجا 3 المتوفرة بها تساعد على تعزيز وظائف المخ و حمايته من الاصابة بالالتهاب و تقليل خطر الاصابة بامراض التدهور الادراكي، مثل الخرف و الزهايمر.

06/01/2023

Get your own code for a better nutrition with us!

احصل على الكود الخاص بك معنا لتغذية افضل! 💜💚

#صحة #دايت

02/01/2023

احنا مجموعة من اخصائي التغذية المرخصيين من وزارة الصحة ( رند و دانا), هدفنا نساعدكم في تصحيح المعلومات التغذوية، تقديم النصائح، التحكم في الوزن من زيادة او نقصان، التغذية العلاجية لامراض عديدة، تغذية الرياضيين ،و تغذية الاطفال.

في نيوتري كود احنا موجودين معكم لحتى تحققوا اهدافكم التغذوية بطريقة صحية بناءا على الخبرات العملية و اخر الدراسات العلمية

#تغذية #صحة

27/12/2022

ما هي التغذية؟

التغذية هي علم يشرح عن علاقة الجسم بالغذاء من الطعام و علاقته في كل من البرنامج الغذائي, الصحة, و الامراض. فالطعام والشراب يمدان الإنسان بالطاقة لكل وظائف الجسم الحيوية.

#التغذية #الصحة

04/10/2022

Quote of the Day
#نصائح #تغذیه

30/09/2022

Weight Gain | زيادة الوزن

على الرغم من اعتبار السمنة مشكلة
يعاني منها الكثيرين، إلا أن النحافة تعتبر مشكلة أيضاً خاصة إذا كانت مفرطة، إذ في هذه الحالة تؤثر على حياة الشخص ونشاطاته؛ كأن ترافقها أعراض مثل الخمول، الكسل، ضعف الشهية، المزاج السيء وضعف المناعة نتيجة لسوء التغذية، تكون النحافة إذا كان مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول بالمتر تربيع) أقل من 18.5 كلغ/م2.

نصائح لزيادة الوزن:
•عدم تناول السوائل قبل الوجبات وأثنائها.
•تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية و العناصر الغذائية كالعصائر الطبيعية والفاكهة المجففة والتمر والمكسرات والدبس والعسل والقشطة والحلاوة الطحينية وزيت الزيتون.
•تناول البروتين بشكل كافي حسب احتياجات جسمك.
•تناول سعرات حرارية اعلى.
•ممارسة تمارين المقاومة و رفع الاوزان لزيادة الوزن عن طريق رفع الكتلة العضلية.

Weighing too little can contribute to a weakened immune system, fragile bones and feeling tired. If your BMI is below 18.5, this suggests that your weight may be too low. Being underweight can negatively affect your health. People who are underweight are at risk of osteoporosis, infections, fertility problems, and early death.

Weight gain advices:
•Increase your caloric intake.
•Increase your protein intake
•Increase your intake of energy-dense foods. Like, nuts, dried fruits, fats and oils, fresh juices, dates, honey, and fruits.
•Avoid drinking water before meals.
•Lifting heavy weights and improving your strength through resistance training can help you gain muscle mass.

#تغذية #صحة #زيادةالوزن #افوكادو

18/09/2022

Relationship between citrus fruits and immunity | علاقة الحمضيات بالمناعة

تحتوي الحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين ج والذي بدوره يُعد من الفيتامينات التي تُساعد في زيادة قوة نظام المناعة، ويُعتقد بأنه مسؤول عن زيادة الخلايا البيضاء الأساسية في مكافحة العدوى التي تُسبب الأمراض، ولذلك يجب تناول الحمضيات بشكل يومي لأن الجسم عاجز عن إنتاج هذا
الفيتامين.

Citrus fruits are high in vitamin C, a nutrient known to help give your immune system a boost. It encourages your immune system to produce white blood cells, which are necessary to fight infections.
#تغذية

12/09/2022

06/09/2022

Therapeutic nutrition refers to the use of food and the nutrients to prevent or treat a disease or condition.

Examples :
Diabetes, digestive problems, heart disease, and cancer.

التغذية العلاجية هي منهج علاجي لمعالجة الأمراض الطبية والأعراض المتصلة بها عن طريق الغذاء.

امثلة:
مرض السكري، وأمراض القلب، والسرطان، والضغط، والكلى، و السرطان،وغيرها من الحالات الصحية.
#تغذية #صحة #سكري

29/08/2022

Artificial Sweeteners |
‎المحليات الصناعية

Artificial sweeteners are chemicals used to sweeten foods and beverages. They provide virtually zero calories. Artificial sweeteners taste sweet because they are recognized by the sweetness receptors on your tongue. They provide virtually zero calories, as your body can’t break them down.
Examples:
Aspartame, sucralose, saccharin, stevia , and monk fruit.

المحليات الصناعية هي مواد تستخدم بدلا من السكر لتحلية الأطعمة والمشروبات وغيرها من المنتجات، ي مكن إنتاجها، أو استخراجها من مواد طبيعيةٍ، مثل؛ بعض الأعشاب، أو من سكر الطعام، وتُمتاز المُحليات الصناعية بحلاوتها الشديدة.حيث إن الجسم لا يهضمها أو يحللها وبالتالي فإنها لا تتعرض لعملية التمثيل الغذائي.
امثلة:
الأسبارتام، السكرالوز، السكرين، ستيفيا، مونك فروت.
#تغذية #صحة #سكر #ستيفيا

27/08/2022

.
#تغذية #دايت

27/08/2022

.
#تغذية #دايت

15/08/2022

.
#تغذية #دايت

08/08/2022

Bulking vs Cutting | التضخيم ام التنشيف

A bulk is a phase of eating in a strategic calorie surplus. The goal is to gain muscle and strength. You may also gain some fat during bulking.
مرحلة لزيادة حجم العضلات و زيادة الوزن مع المحاولة على عدم إكتساب كمية دهون كبيرة خلال هذه المرحلة ، وذلك عن طريق الرفع من عدد السعرات التي يحتاجها الجسم مما يؤدي إلى زيادة وزنك و زيادة حجم العضلات.

A cut is a period of eating at a calorie deficit with the goal of losing body fat and maintaining muscle.
عكس التضخيم و الهدف منه حرق الدهون المكتسبة في فترة التضخيم و التخفيض من نسبة الدهون في الجسم للحصول على عضلات بارزة و صافية . ويتم عن طريق التخفيض من نسبة الدهون و الكاربوهدرات و زيادة نسبة البروتينات مع التركيز على تمارين الكارديو .
#تغذية #تنشيف #تضخيم

04/08/2022

تعد التوتيات من أكثر الأطعمة التي يمكنكم تناولها صحيّةً | Berries are among the healthiest foods you can eat.

•Rich in Antioxidants > which may protect your cells from free radical damage.
•غنية بمضادات الاكسدة > تحتوي التوتيات على مضادات الأكسدة التي تساعد على إبقاء الجذور الحرة تحت السيطرة

•Improve blood sugar and insulin response > it may improve blood sugar and insulin response when consumed with high-carb foods or included in smoothies.
•تحسين نسب سكر الدم واستجابة الإنسولين > قد تحسن التوتيات نسب سكر الدم واستجابة الإنسولين عند تناولها مع الأطعمة عالية الكربوهيدرات أو تضمينها في العصائر المثلجة

•High in Fibers > which may increase feelings of fullness, as well as reduce appetite and calories
•عالية بالالياف > قد تحفز على الشعور بالامتلاء ، وكذلك تقلل من الشهية وعدد الحريرات التي يمتصها الجسم من الوجبات

•Berries are low in calories yet rich in several vitamins and minerals, especially vitamin C and manganese
•متعددة بالمغذيات > تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، خاصة الفراولة ، غنية بفيتامين Cوالمنغنيز

•Reduce Inflammation> may help reduce inflammation and decrease your risk of heart disease and other health problems.
•مكافحة الالتهابات > حيث تعمل على تخفيف الالتهابات وتقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب ومشاكل أخرى في الصحة

•Lower Cholesterol> Berries have been shown to lower LDL (bad) cholesterol levels and help protect it from becoming oxied
•خفض مستويات الكوليسترول > حيث يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويساعد على حمايته من التأكسد،

•Great for Skin > contain the antioxidant ellagic acid, which may help decrease wrinkling and other signs of skin aging related to sun exposure
•جيدة للبشرة > تحتوي على حمض الإيلاجيك المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في تقليل التجاعيد وغيرها من علامات شيخوخة الجلد المتعلقة بالتعرض لأشعة الشمس

•
•
•
#تغذية #التوت #التوتيات

01/08/2022

.

#تغذية #حميات #دايت