https://www.facebook.com/101281378923231/

Nutritionist Qabas, Al Karak (2025)

02/04/2022

30 يوم خير ❤️
فوائد الصيام ✅
يحسن من :
🔸التحكم في الشهية
🔸التحكم في سكر الدم
🔸يحسن من وظائف القلب والاوعية
🔸فعالية العلاج الكيميائي
يزيد من :
🔸نشاط الخلايا
🔸حرق الدهون
🔸إفراز هرمون النمو
🔸زيادة معدل الأيض
كل عام وانتم بألف خير ♥️

26/03/2022

مرحبا صبايا ❤️
ركزو معي كثير منيح 👇
رمضان ع الأبواب
وما بدنا نطلع منو وزنا زايد من الأكلات والعزايم
لهيك 👏🏻
لازم نلتزم بدايت مناسب وبكميات معقولة عشان نحافظ ع وزنا أو نخسر ما نزيد ع العيد
سواء كان دايت سعرات حراريه
أو صيام متقطع..✅
عشان هيك اي حدا حاب يدخل بتحدي رمضان يبعثلي ع رسائل الصفحه ونبدأ مع بعض 30 يوم كلهم خير ان شاء الله ❤️
اعملوا منشن لكل حدا مهتم ↗️↗️
*** اي صبية بتلتزم صح راح تربح كمان شهر مجاني ❤️

19/02/2022

فولو لنبدأ ع الانستا ويوصلكم كل معلومه تغذويه صحيحه وصحية 🍒✅

https://instagram.com/nutritionist_qabas?utm_medium=copy_link

12/11/2021

الساعه البيلوجيه لجسم الإنسان ✅

من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المثانة البولية من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والإخراج بانتظام
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي .
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم

27/10/2021

السولانين Solanine ✅
مركب كيميائي سام
وهو مركب مر الطعم تنتجه بعض النباتات من الفصيلة الباذنجانية كالبطاطا 🥔 والباذنجان 🍆والبندورة 🍅وعنب الديب🫐 سواء في ثمارها او درناتها او أوراقها، وهذا المركب يتكون كمركب ايضي ثانوي Secondary metabolites ، حيث يشاهد في حبات البطاطا بلون اخضر مزرق.

وتعتبر مادة السولانين السامة وسيلة دفاعية تلجأ اليها النباتات ضد الفطريات والحشرات🪰 التي تتطفل عليها وتقضي على ثمارها وأوراقها، كما ان هذه الوسيلة الدفاعية تستخدمها النباتات ضد الحيوانات التي تتناول تلك النباتات، اذ ان الحيوانات تستطيع ان تدرك بفطرتها وجود هذه المادة السامة فتبتعد عن تلك النباتات وثمارها.

و يتسبب تناول ما بين 2 – 5 مليغرام / كيلوغرام من وزن الإنسان 👇من هذه المادة السامة في الإصابة بالتسمم
ومن أعراضه اضطرابات في الجهاز الهضمي ( استفراغ وإسهال وغثيان ومغص )
مع دوخة وصداع وألم في الحنجرة وهلوسة وفقدان الإحساس والشلل وتوسع البؤبؤ وانخفاض حرارة الجسم ، وفي حال تجاوزت جرعة السولانين 5 مليغرام / كيلوغرام من وزن الجسم فقد يتسبب ذلك في حدوث الوفاة.

وفي العادة يتم إجراء اختبارات على الأصناف التجارية من البطاطا🥔التي يتم بيعها في الأسواق، حيث يتم قياس نسبة السولانين فيها والتي يجب ان تكون أقل من 0.2 مليغرام / غرام ، وفي حال بلغ تركيز السولانين فيها 1 مليغرام / غرام تعتبر البطاطا في هذه الحالة سامة ويجب التخلص منها.

لذلك ينصح بشدة بعدم تناول ثمار البطاطا التي تظهر بها بقع خضراء مزرقة
علما بان تقشير البطاطا يساعد في إزالة بعض السولانين الموجود في الثمار، مع أهمية إزالة البراعم الموجودة في حبات البطاطس وكذلك الأجزاء الخضراء، أما غلي البطاطا فلا يخلص الثمار من السولانين ، وكذلك فقد وجد أن استعمال المايكروويف فعال نوع ما في تخليص البطاطا من نسبة من السولانين الموجودة فيها.

ويمكن أن يتم تدمير هذا السم بقلي البطاطا درجة أعلى من 170 م🌡 .
لكن أهم إجراء يمكن اتخاذه يتمثل في عدم تناول البطاطا التي تظهر عليها هذه البقع ."

21/10/2021

DETOX ❓

01/09/2021

مرض السكري ✅
بشرح بسيط جداً...

10/08/2021

الفيدباك الرهيب 👏❤️

06/08/2021

الغدة الدرقية ✅
هي غدة تشبه الفراشة توجد في الجهة الأمامية من الرقبة، وتتحكم بضغط الدم، ومعدل نبضات القلب، ودرجة حرارة الجسم، والوزن، وغيرها من الوظائف الحيوية.....
⬅️ هرمونات الغدة الدرقية ووظائفها ❓
🔹الثيروكسين (له دور رئيس في تنظيم: الهضم، ونبضات القلب، ووظائف العضلات، وتطور المخ، والمحافظة على صحة العظام)
🔹ثلاثي يود الثيرونين (له دور رئيس في تنظيم: عمليات الأيض، والهضم، ونبضات القلب، والتحكم بالعضلات، وتطور المخ، والمحافظة على صحة العظام)
🔹الكالسيتونين: له دور في تنظيم مستوى الكالسيوم بالجسم
⬅️ أمراض الغده الدرقيه في حالتين❓❓
🔹خمول (قصور) الغده الدرقيه ( يعني نقص إفراز هرمون الثيروكسين) نتيجه لذلك تؤدي لزياده الوزن، شعور بالتعب والإرهاق، ارتفاع. الكولسترول بالدم، عدم انتظام الدوره الشهريه.....
طيب كيف ممكن انحفزها تعالج بالادويه 💉💊حسب درجه الخمول، بالغذاء
دجاج، المكسرات، الجرجير، المأكولات البحريه الغنيه باليود، الثوم وغيرها... 🧄🥬
🔹نشاط الغده الدرقيه ( يعني زياده إفراز هرمون الثيروكسين) فيؤدي لنقصان في الوزن، عدم انتظام في دقات القلب، قلة النوم.. وغيرها من الأعراض
علاجها طبياً 💊🩺وبالغذاء عن طريق تناول الحبوب الكاملة، سمك السلمون والمكسرات... 🍤
*كل حاله الها شرح مفصل وطويل هون اختصرنها عشان معظم الاسئله بتجي عليها ❤️

31/07/2021

الصيام المتقطع ✅
حميه الصيام المتقطع هي حميه بتعتمد بشكل رئيسي ع الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينه خلال اليوم مع شرب كميات كافيه من الماء والسوائل دون إضافة سكر
⬅️ الصيام المتقطع هو أسلوب حياة ليس يوم اويومين.. يكون أقل شيء 16 ساعه من ضمنهم ساعات النوم
" مهمته انه ينزل الأنسولين في الجسم حتى يقوم بحرق الدهون عكس نظام الكيتو دايت
⬅️ طيب شو هي أساليب الصيام المتقطع ❓
🔹الصيام لمده 12ساعه في اليوم
🔹الصيام ليوم كامل في الأسبوع
🔹يوم بعد يوم
🔹لمده 16 ساعة
🔹تفويت الوجبات
🔹الأسلوب العكسي
⬅️ فوائد الصيام المتقطع ❓
🔹إبطاء الشيخوخة
🔹المساعده في الوقايه من مرض السكري
🔹خساره الوزن الزائد
🔹تحسين مظهر البشره والجلد
⬅️ مخاطر الصيام المتقطع ❓
🔹ممكن يسبب مشكلات واضطرابات هضميه
🔹الإفراط في تناول الطعام خارج ساعات الصيام
🔹الشعور بالتعب والإرهاق والم في الرأس
🔹تأثير سلبي على صحه العظام / الإمساك
🔹تأثير على الخصوبه عند النساء
⬅️ مين الأشخاص الممنوعين من الصيام المتقطع❓
مرضى السكري / الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 100‪kg
الأشخاص الذين يعانون من النحافه المفرطه
الحوامل والمرضعات
السيدات كبار السن من عمر 55
مرضى انخفاض الضغط
طيب هل نظام كافي لتنزيل الوزن ❓
لا غير كافي بدليل انه في اشخاص في رمضان يزيد وزنهم...
أي سؤال راح اجاوب بالكومنتات عنه تبعو هناك... ✅

28/07/2021

السمنه ⬇️⬇️
بدايه شو هي السمنه " نعتبرها مرض معقد يتضمن وجود زياده مفرطه في دهون الجسم...
هلأ السمنه مش بس بتتعلق بالمظهر الخارجي أو الجمالي للجسم هي كمان مشكله صحيه بتزيد خطر الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أنواع من السرطانات...لهيك ضروري نبلش نعالجها قبل ما نوصل لهاي المراحل ✅
طيب شو أسباب السمنه❓
اما عوامل وراثيه / أو علاقه بالنظام الغذائي الشخصي / نمط الحياه الخامل / العمر / بعض الأمراض والأدوية / الأسباب الاجتماعيه والنفسيه... وغيرها من المسببات
طيب كيف بدنا نعرف انو عنا سمنه ❓
يا من مؤشر كتله الجسم(BMI) أو محيط الخصر عند الرجال والنساء
🔹دهون عند الرجال تتكون في منطقة البطن يعني شكل(🍎) لهيك بكون معرض لأمراض القلب والشرايين....
🔹دهون عند المرأة تتكون في منطقة الحوض والارداف يعني ع شكل ( 🍐) لهيك ممكن تقل فرصتها بالحمل أو ولادتها أصعب
طيب كيف طرق الوقايه منها ع مراحل معينه حسب درجه السمنه❓
🔹نمط حياة صحي " نظام غذائي صحي وممارسه الرياضه)
🔹نعمل فحوصات للهرمونات والغده الدرقيه
🔹نلجأ للادويه" لتقليل الشهيه "
🔹آخر مرحله ممكن نلجأ الها هي الجراحه ملخص بسيط جداااا ❤️✅

27/07/2021

شو الموضوع إلى حابين نحكي عنو؟؟
▪️الصيام المتقطع
▪️الغده الدرقيه وعلاقتها بالتغذيه
▪️حب الشباب
ارفعوا المنشور نبلش نستفيد تغذوياً وصحياً ✅

26/07/2021

أجزاء الجسم التي يتم قياسها قبل البدء بالحمية الغذائيه... ✅

25/07/2021

مرحبا 🍏
معكم م. قبس المعايطة اخصائيه تغذيه وصناعات غذائيه هاد البيج عملتو عشان افيد العالم بتخصصي عن الأكل الصحي و الحميات الغذائيه...
🔹أنواع الفيتامينات والمعادن وأعراض نقصها
🔹تغذيه الأطفال والحوامل والأمراض المزمنه..
اي استفسار بخصوص تخصصي انا جاهزه بأي وقت... 🙏🏻
راح نعمل فعاليات كل فتره لتختارو المواضيع إلى بتهمكم أكثر
كمان صبايا في اشتراكات لحميات غذائيه ومتابعه يوميه للأشخاص المهتمين بتنزيل أو زياده الوزن 📑✅
أن شاء الله نوصل المعلومات المفيده للجميع والله يديم علينا صحتنا وعافيتنا ❤️
"عالم صحي خالي من السمنه ".. 📌

Nutritionist Qabas