اخصائية التغذية ساجدة ابوسرحان nutritionist sajeda abu sarhan

28/12/2025

الشمندر… كوب صغير وفايدة كبيرة

شرب الشمندر صار ترند، بس شو بيعمل فعلًا بالجسم؟

✨ فوائده:
• يساعد على خفض ضغط الدم
• يزيد الطاقة والتحمّل (ممتاز قبل الرياضة)
• يدعم الكبد والدورة الدموية
• غني بمضادات الأكسدة
• مفيد لفقر الدم (كمساند مش علاج)

⚠️ انتبهوا:
• تغيّر لون البول أو البراز طبيعي
• الإكثار ممكن يسبب مغص أو يهبّط الضغط
• غني بالأوكساليت اللي عندهم حصى كلى ينتبهوا يفضل يؤخد مع طعام يحتوي كالسيوم
• فيه سكر طبيعي، الاعتدال مهم

🥤 الكمية الموصى فيها:
كوب واحد 3–4 مرات بالأسبوع
ويفضل تخفيفه بماء أو جزر/تفاح

🌿 اخلاصة:
الشمندر مفيد… بس مش كل يوم وبكميات كبيرة.
الاعتدال دايمًا هو السر 💚

#شمندر #صحة #تغذية

03/12/2025

"وفي ختام لقائنا، نسأل الله أن يجعل ما تعلّمناه زادًا للروح، وغذاءً للقلب، وأن يرزقنا الطمأنينة التي جاءت في قوله تعالى:( فَكُلي واشربي وقَرّي عينا) .

شكرًا حضوركن، ونسأل الله أن يجعل أيامكن عامرة بالراحة والرضا."

#نادي المرأة 💜

🤍🌸

02/12/2025

25/09/2025

تحضيير الوجبات جدا مهم لكل حدا بدو يبدا حياة صحية

حضرو للاسبوع كامل بتريحو حالكم وتلتزمو

01/08/2025

هل تبحثين عن متابعة غذائية دقيقة

عيادة تغذية علاجية منزلية
جلسة مميزة مع جهاز InBody لتحليل الجسم
ومتابعة مخصصة حسب حالتك الصحية وهدفك

العنوان: عمان ضاحية الياسمين -خلف مسجد نابلس
الميزات:
✅ جهاز InBody
✅ خطة غذائية علاجية مخصصة
✅ استشارة خاصة تبعا لكل حالة

عرض خاص لفترة محدودة!
تحليل InBody مجاني لأول مرة

احجزي الآن عبر الاتصال أو الواتساب:
0785854390

خلي صحتك أولويتك، وابدئي رحلتك من داخل أجواء بيتية دافئة وصحية!

25/06/2025

🧠 هل القهوة ترفع أو تقلل البوتاسيوم في الجسم؟
القهوة لها تأثير مزدوج:

تحتوي على بوتاسيوم طبيعي، لكنها ليست مصدرًا غنيًا مقارنة بالخضروات أو الفواكه.

مدرة للبول، خاصة عند تناولها بكثرة، ما قد يؤدي إلى فقدان بعض المعادن ومنها البوتاسيوم عن طريق البول.

👨‍⚕️ من يجب أن ينتبه لعلاقته بالقهوة والبوتاسيوم؟
مرضى الكلى: يجب أن ينتبهوا لأن توازن البوتاسيوم لديهم حساس.

من يتناول أدوية مدرة للبول: مثل أدوية الضغط، لأن هذه الأدوية قد تسبب نقص البوتاسيوم.

الرياضيون: إذا كانوا يشربون القهوة ويعرقون كثيرًا، يجب الانتباه لتوازن الإلكتروليتات.

📌 نصيحة عامة:
إذا كنت بصحة جيدة وتشرب قهوة معتدلة (1-3 أكواب يوميًا)، لن تسبب القهوة تأثيرًا كبيرًا على مستويات البوتاسيوم لديك.

27/05/2025

نتشرف بزيارتكم بيوم الطبي المجاني 😍😍
نتواجد من الساعة 2-5 عصرا
للاستفسار 0785854390

موقع الصيدلية
https://maps.app.goo.gl/shS3L8TgzyJMjQUH6

26/05/2025

للمشتركين الجدد 😍😍

26/05/2025

الشاي مو بس مزاج…
هو كنز من الفوائد
1. مضاد أكسدة قوي
يحارب الجذور الحرة ويقلل من فرص الأمراض المزمنة.

2. يحسن المزاج والتركيز
بفضل الكافيين المعتدل والثيانين، يعطي راحة ذهن وتنشيط بدون قلق زايد.

3. يحسن الهضم
خصوصاً بعد الأكل، يساعد في تهدئة المعدة وتقليل النفخة.

24/05/2025

بذووور القاطونة سحر الحياة الصحية 🪄🪄

شو بتعمل بذور القاطونة 😌😌

✅تنظف القولون وتخفف الإمساك

✅تقلل الانتفاخ وتساعد القولون العصبي

✅تنظم السكر والكوليسترول

✅تعطي إحساس بالشبع ومفيدة للتخسيس

✅تدعم الهضم وتعزز البكتيريا النافعة

22/05/2025

جووع اخر اللليل 👻👻
نسيطر عليه في
سناكات بروتينية سريعة وفعالة:

✅زبادي يوناني (Greek Yogurt)
خفيف، غني بالبروتين، وإذا حطيت عليه شوية عسل أو مكسرات؟ يصير خرافي!

✅بيض مسلوق
سناك كلاسيكي، بروتين نقي ومشبع، ويجهز بأقل من ١٠ دقايق.

✅توست بزبدة الفول السوداني (طبيعي)
بروتين + دهون صحية، ويعطيك شعور بالشبع ممتاز.

✅بار بروتين جاهز
مثالي لجوع آخر الليل، فيه نكهات شوكولاتة، كراميل، وحتى كوكيز!

✅تونة أو سالمون مع توست أو خضار
أكل حقيقي خفيف وغني بالبروتينات والأوميغا 3.