17/04/2026
٥ امور لو ضبطتيها ولا مره رح تشوفي حالك ناصحة ورح ترجعي لوزنك اللي كنت تحبي جسمك فيه 😍
١- كمية النشويات اللي بتوكليها هلأ لازم تاكلي نصها يعني مثلاً لو بتوكلي رغيفين خبز صيري خدي رغيف ولو بتاكلي صحنين رز حدي صحن بس
٢- لا تضلي قاعده اكتر من ساعه ع نفس القعدة هاد الاشي بزيد من تخزين الدهون عندك .. اذا كان شغلك مكتبي كل نص ساعه قومي امشي ١٠ دقايق بدون توقف
٣- لا تلومي جسمك اذا ثابت بالوزن اله فتره طويله وانت ما بتنامي قبل الساعه ١-٢ نص الليل لانه هاد اهم عامل لثبات الوزن .. بالمختصر نامي بدري
٤- اذا بدك كل شوي تنقرشي حبه شوكولاته من هون على حبه فواكه وتقولي ما هي حبه ما بتأثر ولا مره رح تنحفي لانه للاسف بتأثر ( الشغلة مش بس عد سعرات)
٥- انا ما رح احكيلك تقطعي اكل جاهز ولا سكر ولا كافيين ولا حلويات بشكل كامل بس اعرفي متى وقديش وكيف تاخديهم
الاكل الجاهز مره بالاسبوعين والحلويات نفس الاشي والسكر موجود طبيعياً بالاكل ف معلقه صغيره باليوم بتكفي اذا كتيييير متعلقه فيه والكافيين بكفي لحد ٣-٤ فناجين باليوم من القهوه
اذا ما قدرتي تاكلي صحييي عالاقل لا تااكلي اكل سيء الجوده ..
هيك جسمك بحياته ما بعاندك وبالعكس رح يعطيكِ زي ما انت بتعطيه 👏🏻
شكراً لانك وصلتي بالقراءه لهون .. واذا بتحبي تعرفي عن خلطتي لتقليل الشهية وتحسين اعراض القولون العصبي ابعتيلي مسج 📩
#خلطات #دايت #اسرار
