Nutritionist Eman Hossa_ أخصائية التغذية والحميات إيمان حوسه

22/04/2025

أنت تستحق الأفضل دائماً ….
🛑 تم فتح اشتراكات تغذوية لشهر ٥ 🛑

انضم إلينا الآن للاستفادة من هذه الفرصة الرائعة وتحقيق تغيير إيجابي في حياتك الغذائية وبأقل الأسعار . 🌱

🥦 تصميم جدول غذائي بطريقة علمية مناسبة لوضعك الصحي و العائلي و الإجتماعي و المادي، و تعديله إسبوعياً او يوميا تبعاً لتغير الوزن.

🥦متابعة يومية على الواتس آب بشكل خاص.

🥦 تقديم نصائح لطريقة إعداد طعامك بشكل صحي.

🥦 أخذ بيدك لنمط حياة صحي، تستعيد به ثقتك بنفسك و حبك للحياة.

تابعونا على صفحتي

https://www.facebook.com/Nutri.emanhossa?mibextid=LQQJ4d

اخصائية تغذية علاجية: تنزيل وزن / زيادة وزن / حالات مرضية / تغذية الحوامل و المرضعات / تغذية الاطفال

18/10/2024

أنت تستحق الأفضل دائماً ….
🛑 تم فتح اشتراكات تغذوية لشهر ١١ 🛑

انضم إلينا الآن للاستفادة من هذه الفرصة الرائعة وتحقيق تغيير إيجابي في حياتك الغذائية. 🌱

🥦 تصميم جدول غذائي بطريقة علمية مناسبة لوضعك الصحي و العائلي و الإجتماعي و المادي، و تعديله إسبوعياً او يوميا تبعاً لتغير الوزن.

🥦متابعة يومية على الواتس آب بشكل خاص.

🥦 تقديم نصائح لطريقة إعداد طعامك بشكل صحي.

🥦 أخذ بيدك لنمط حياة صحي، تستعيد به ثقتك بنفسك و حبك للحياة.

تابعونا على صفحتي

https://www.facebook.com/Nutri.emanhossa?mibextid=LQQJ4d

20/06/2023

كيفكم يا حلوين 🌸

كيف الصيام معكم 🤍 و خبروني مدى التزامكم بالاكل الصحي بهاي الايام 🫣

وعن شو حابين نحكي اليوم 🤔

17/06/2023

هلو هلو يا حلوين 💗
بما انو طولت الغيبة حابه ارجعلكم بموضوع سفاح والكل بتسائل عن هاد الموضوع 🤝

حابه افهمكم كلشي متعلق بمقاومة الانسولين بما انو اغلب الناس سألت عن هاد الموضوع 😇

ما عليكم الا تحضرو الفيديو للاخر 👏🏻😇
واي استفسار انا جاهزة باذن الله ، اكتبولي بالكومنتات او على الدايركت 🌸

24/01/2023

مساكم سعيد يا حلوين 💗

بالبداية خلينا نتفق انو البيض من أهم الأصناف اللي لازم تكون موجودة على طاولة الفطور لأهميتها وفوائدها لأجسامنا بشتى مراحل حياتنا من الطفولة ،للمراهقة ،للحمل و الإنجاب وتكوين أسرة (للفردين )و للشيخوخة 🫶🏻

✅ يُعتبر البيض 🥚 من اللحوم متوسطة الدهون 🥩 في قائمة الاصناف الغذائية فهي غنية بالبروتين و الدهون .

▪️فإن الحصه الواحدة من البيض تعادل بيضة واحدة ، اذ تحتوي على ما يُقارب ٧٥ سعرة حرارية باختلاف حجم البيضة .
▪️بياض البيضة تحتوي على ١٧ سعرة حرارية و صفار البيض على ٥٨ سعرة حرارية.

✅ يُعد بياض البيض من أهم مصادر البروتينات و الكالسيوم و الفسفور المهم لبناء و صحة العظام 🦾🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♂️لاحتوائه على فيتامين D .

✅غني بفيتامين b12 و الحديد و الكالسيوم الذي يجنبنا من الاصابة بفقر الدم 🩸.

✅ يُعد مصدر من مصادر حمض الفوليك المهم في تجديد الخلايا و الحد من خطر الاصابة بامراض القلب 🫀و الاوعية الدموية و العقلية 🧠.
فهو مهم جدا للحوامل 🤰🏻في الاسابيع الاولى من تكوين وتطور خلايا جسم الجنين بما في ذلك الدماغ.

▪️نقص حمض الفوليك ↘️ يسبب خلل في تطوير بعض الخلايا في وقت مبكر من الحمل حتى قبل أن تعلم المرأة بأنها حامل قد يؤدي الى تشوهات في الجهاز بشكل كامل.

♦️يجب على الابوين 👩‍❤️‍👨 وليس مقتصرًا على الام فقط الانتباه لنوعية الاطعمة لانجاب طفل سليم 👨‍👩‍👦

✅ يحتوي صفار البيض على فيتامين b2 الذي بدوره انتاج الطاقة .

✅ يحتوي صفار البيض على كمية عاليه ↖️ من السيلينيوم الذي يحافظ على صحة الغدة الدرقية .

✅ مهم لبناء خلايا الجسم و تجديدها مثل نمو الشعر 💇🏻‍♀️و تقوية الاظافر 💅🏻و الجلد 💆🏻‍♀️و تعزيز جهاز المناعة 🏃🏻‍♀️

▪️ملاحظة : بعض الأطفال 👧 👦 ما بتقبلو أكل البيض في هاي الحالة بكمن دور الأم في طريقة تقديم البيض للطفل بشكل غير مباشر
مثلا ادخال البيض في الكيك 🧁🍪🍩و تقديمه بشكل يجذب الطفل حتى يحصل على احتياجاته من البيض بشكل غير مباشر

⛔️ تنويه بعض الأطفال لديهم حساسية من البيض وهون ضروري نفرق بين انو الطفل ما بحب و بين انو في خلل حدث بجسم الطفل
بهاي الحالة يجب ابعاده عن البيض و الاطعمة التي تحتوي عليه🍳🥚 و عرضه على الطبيب .

♦️ معلقة صغيرة 🥄من زيت الزيتون 🫒 تعادل ٤٥
سعرة حرارية .
دُمتم بخير 💗

01/05/2022

عساكم من عواده 💗🌙

29/04/2022

عيدكم سعيد 😂💛
كلو كعك واستمتعو بالعيد بس لا تكترو 💗😋

17/04/2022

🤰

تجنبي هذه الأخطاء في أول 3 شهور من الحمل..

يتميز الثلث الأول من الحمل بحدوث عديد من التغيرات الجسمانية والعاطفية للحامل، وتختلف أعراضه ومتاعبه من سيدة إلى الأخرى، ولكن مما لا شك فيه أن فترة الحمل عامةً تكون من أكثر فترات حياة النساء ألماً وإجهاداً، ومن أكثر الفترات التي تتطلب الرعاية والراحة للأم الحامل،

أشهر الأعراض التي تميز الثلث الأول من الحمل:
• الإمساك
•تورم الثديين
•الغثيان مع القيء أو دونه
•الارهاق
•كثرة التبول
•الرغبة الملحة في تناول الطعام أو النفور منه
ومن أجل التخفيف من تلك الأعراض، يجب عليكِ اتباع نمط صحي للحياة ونظام غذائي سليم

ما يضر الحامل في الشهور الأولى
أشهر الحمل الأولى من أهم الفترات التي تتطلب رعاية وحذرًا، نظرًا إلى ارتفاع نسبة الإجهاض خلالها، لذا سنوضح لكِ بعض الأخطاء التي تقع فيها الحامل في الثلث الأول من الحمل، لتجنبها، حتى لا تؤذي جنينكِ

•منتجات الألبان غير المبسترة: كالحليب والزبادي غير المبستر والأجبان الطرية غير المبسترة

•اللحوم المصنعة: اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل اللانشون والبسطرمة، السلامي، والببروني، والروست بيف، والهوت دوج، والبرجر.

•الأسماك: ومنها أنوع الأسماك المحتوية على نسب عالية من الزئبق مثل سمكة أبو سيف وسمك الماكريل، لأن الزئبق يؤثر في نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك الأسماك النيئة وغير المطهوة جيدًا، مثل المحار والسوشي والفسيخ والرنجة.

•التمر: لا يفضل للحامل تناول التمر في الثلث الأول من الحمل، إذ إنه قد يتسبب في الإجهاض لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.

•الأطعمة النيئة: كالبيض النييء، فاحرصي على عدم تناول البيض النييء غير المطبوخ جيدًا

•الكافيين: تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، لأن تعاطي نسب عالية من الكافيين خلال الحمل يؤثر في نمو الجهاز العصبي للجنين.

•بعض الخضراوات والأعشاب: مثل البقدونس والزعتر والشبت والقرفة أو الحلبة أو النعناع، تجنبي تناولها في الشهور الأولى من الحمل لأنها من منشطات الرحم.

•التدخين أو التدخين السلبي، فالسجائر تحتوي على المواد الكيميائية التي يمكن أن تضر بالجنين، كما أنها يمكن أن تسبب تمزق الكيس الأمنيوسي، ومن ثم يحدث الإجهاض.

•التعرض للأشعة السينية أو تحت الحمراء، فهناك بعض الأشعة قد تسبب تشوهات للأجنة عند التعرض لها.

•تناول أي أدوية في أثناء الحمل دون استشارة الطبيب الخاص، فبعضها يمكن أن ينتقل عبر المشيمة إلى الجنين ويسبب كثيرًا من المخاطر الصحية.

•الاستحمام في أحواض المياه الساخنة أو حمامات الساونا، فدرجات الحرارة المرتفعة المستخدمة في هذه الأماكن قد تزيد من درجة حرارة الجنين وتؤذيه، وقد تؤدي إلى الإجهاض.

نصيحتي لك:
تناولي فيتامينات ما قبل الولادة، بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتك. مارسي الرياضة الخفيفة بانتظام، يمكنك مثلًا ممارسة تمارين كيجل. اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه، والخضراوات، وأنواع البروتين قليلة الدسم، والألياف. اشربي كثيرًا من الماء. تناولي سعرات حرارية كافية (نحو 300 سعر حراري أكثر من المعتاد).
تجنبي السفر أو التنقل للأماكن البعيدة، ممارسة الأعمال المنزلية الشاقة التي تتطلب بذل مجهودًا أو حمل الأشياء الثقيلة. الحركات المفاجئة وممارسة الرياضة المرهقة للجسم أو العنيفة، مثل: الركض أو نط الحبل، حتى لا تتسبب في إيذاء الجنين. ركوب ألعاب الملاهي بجميع أنواعها.

13/04/2022

♥️🍓

11/04/2022

تقبل الله طاعتكم 💛😂
ما تنسو انو بتقدرو تاخدو اللي بدكم اياه طالما من ضمن سعراتكم و بالإضافة انو بتختلف السعرات من طريقة تحضير الطبق لطريقة تانيه 🥟

03/04/2022

تقبل الله طاعاتكم 🌙💛

30/03/2022

مساكم سعيد يا حلوين 💗

خبروني عن شو حابين احكيلكم قبل ما يبلش رمضان 🤔

و رمضان سعيد عليكم إن شاء الله ✨💛🌙