03/06/2019
.
🔍 اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالعلاج💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
📌 اضطراب النوم:
الاشخاص اللذين ينامون اقل من ٦-٧ ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيراً
📌 التوتر والقلق:
الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن
📌 عدم ممارسة الرياضة الصحيحة:
لا يعتبر المشي بالمنزل و الاسواق رياضة حارقة للسعرات
📌 استخدام صلصات عالية السعرات:
قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي ٥٠٠ سعره
📌 الوصول الى نقطة الثبات:
يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن الأبتدائي
📌 استخدام بعض الادوية الكورتيزون:
مضاد الحساسية ، مضاد الاكتئاب ، منع الحمل ، منشطات و مثبتات الحمل
📌 متلازمة ما قبل الدوره الشهرية:
يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة
📌خمول الغدة الدرقية:
اذا كنت تعاني من خمول الغده يجب اخذ الدواء بإنتظام وتقيم الجرعه بصوره دورية
📌 فقر الدم:
يعيق فقرالدم نزول الوزن ويخفض معدل الحرق لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج
📌 نقص فيتامين دال:
اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن
📌 عدم ادراك للسعرات العالية لما بين الوجبات:
تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على ١٠٠سعره تقريباً
📌 الإكثار من اكل الفاكهه:
يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها
📌 تقليل البروتين:
يرفع البروتين (حيواني او نباتي) الحرق للضعف مقارنه بالنشويات
📌 عدم شرب الماء الكافي:
اكدت كثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب ٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا لضمان نزول الوزن
📌 ختاماً الغاء الوجبات:
ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات يجب اعتماد٣ وجبات على الاقل لرفع الحرق
