Aseel Alenazi آسيل العنزي

07/04/2026

إذا لاحظت أي من هذه الأعراض، من الأفضل عمل فحص دم لفيتامين B12 ومستوى الفولات فورًا، خصوصًا إذا كنتِ على ميتفورمين منذ أكثر من سنة. هذا يساعد على منع المضاعفات العصبية الدائمة 🚨

06/04/2026

6 أطعمة ذكية تدعم صحة الكبد 🌿

إذا بدك تهتمي بصحة كبدك من خلال الأكل، خلي الموضوع بسيط وواضح 👇

☕️ القهوة: من أقوى المشروبات المرتبطة بصحة الكبد، ونتائجها مثبتة بالدراسات.
🥚 البيض: غني بالكولين، عنصر مهم بيساعد الكبد يشتغل بشكل صحيح.
🐟 السردين والسلمون: مصدر ممتاز للأوميغا 3، بيساعدوا يقللوا الالتهاب.
🫒 زيت الزيتون البكر: من أفضل الدهون الصحية، ومثالي لنمط غذائي متوازن.
🥦 البروكلي والخضار الصليبية: بتدعم وظائف الكبد الطبيعية.
🧄 الثوم: غني بمركبات الكبريت اللي بتدعم عمليات تنظيف الكبد.

✨ كيف تطبقيها بسهولة؟
✔️ اشربي قهوة بانتظام
✔️ كلي بيض عدة مرات بالأسبوع
✔️ خلي السمك الدهني خيار متكرر
✔️ استخدمي زيت الزيتون كدهون أساسية
✔️ أكثري من البروكلي والخضار الصليبية

صحة الكبد تبدأ من اختياراتك اليومية 💚

#صحة #تغذية #كبد

06/04/2026

6 أطعمة ذكية تدعم صحة الكبد ✅

إذا بدك تهتمي بصحة كبدك من خلال الأكل، خلي الموضوع بسيط وواضح 👇

☕️ القهوة: من أقوى المشروبات المرتبطة بصحة الكبد، ونتائجها مثبتة بالدراسات.
🥚 البيض: غني بالكولين، عنصر مهم بيساعد الكبد يشتغل بشكل صحيح.
🐟 السردين والسلمون: مصدر ممتاز للأوميغا 3، بيساعدوا يقللوا الالتهاب.
🫒 زيت الزيتون البكر: من أفضل الدهون الصحية، ومثالي لنمط غذائي متوازن.
🥦 البروكلي والخضار الصليبية: بتدعم وظائف الكبد الطبيعية.
🧄 الثوم: غني بمركبات الكبريت اللي بتدعم عمليات تنظيف الكبد.

✨ كيف تطبقيها بسهولة؟
✔️ اشربي قهوة بانتظام
✔️ كلي بيض عدة مرات بالأسبوع
✔️ خلي السمك الدهني خيار متكرر
✔️ استخدمي زيت الزيتون كدهون أساسية
✔️ أكثري من البروكلي والخضار الصليبية

صحة الكبد تبدأ من اختياراتك اليومية 💚

#صحة #تغذية #كبد

03/04/2026

‏just for fun😂

03/04/2026

01/04/2026

١- أهم الفحوصات يلي تعملوهم قبل ما تعالجي شعرك ؟ 🎀

الغدة الدرقية
فيتامين د
الحديد
الزنك
الباوتين
الامويغا ٣
فيتاميب ب

٢- اتاكدي انك تاخذي العلاج لفترة ٣ شهور قبل ما تستخدمي اي منتج لللشعر♥️

31/03/2026

ازا حبيتو البوست اعملو لايك وفولو للصفحة ♥️📖

30/03/2026

الكورتيزول = هرمون النجاة مش هرمون التخريب 👀
هرمون Cortisol وظيفته يحميك…
بس لما يضل شغّال طول الوقت، هون المشكلة بتبدأ.

⸻

🧠 شو بصير فعلياً داخل جسمك؟

لما تتوتري أو تضغطي على جسمك:
• الجسم بيفكّر إنه في “خطر” 🚨
• فبيرفع الكورتيزول عشان:
• يرفع السكر بالدم (يعطيك طاقة)
• يقلل الحرق مؤقتاً
• يخزن دهون (خصوصاً بالبطن)

👉 المشكلة؟
إحنا اليوم “متوترين بدون خطر حقيقي”
(تفكير، قلق، قلة نوم… مو أسد بيلاحقنا 😅)

⸻

⚠️ ليش الكورتيزول العالي يمنع نزول الوزن؟

لأنه:
• يرفع الشهية (خصوصاً على السكريات 🍩)
• يخلي جسمك يتمسك بالدهون
• يخبّط هرمونات الجوع (leptin & ghrelin)
• يسبب احتباس سوائل (بتحسي حالك منفوخة)

⸻

🔍 خلّيني أشرح الأسباب بشكل أعمق:

1. التوتر المزمن

مش بس “زعل”…
حتى:
• التفكير الزائد
• الضغط بالشغل
• القلق المستمر

كلهم يخلّوا الجسم بحالة alert 24/7

⸻

2. قلة النوم 😴

إذا بتنامي أقل من 6–7 ساعات:
• الكورتيزول يضل عالي
• هرمون الجوع يزيد
👉 لذلك بتصحّي نفسك جوعانة + craving

⸻

3. القهوة ☕ (خصوصاً على الريق)

لما تشربيها على معدة فاضية:
• بترفع الكورتيزول مباشرة
👉 لذلك بتحسي:
خفقان + توتر + جوع بعد فترة

⸻

4. التمرين الزائد 🏋🏻‍♀️

الرياضة مفيدة…
بس:
• HIIT يومي + بدون راحة = stress على الجسم
👉 النتيجة: الكورتيزول ↑ بدل ما ينزل

⸻

5. الأكل غير المنتظم

مثل:
• تخطي وجبات
• دايت قاسي
• سكر عالي بدون بروتين

👉 الجسم بيفكر: “في مجاعة”
→ يرفع الكورتيزول

⸻

✅ الحلول (بشرح أعمق شوي):

✔️ 1. ثبّتي مواعيد أكلك
• كلي كل 3–4 ساعات
👉 هذا بيريّح الجسم وبيخفف التوتر الداخلي

⸻

✔️ 2. فطور فيه بروتين 🔥

مثل:
• بيض + أفوكادو
• لبنة + مكسرات

👉 يمنع ارتفاع الكورتيزول الصباحي

⸻

✔️ 3. القهوة بعد الفطور مش قبله

فرق بسيط… بس تأثيره كبير جداً

⸻

✔️ 4. رياضة ذكية مش قاسية

اعملي mix:
• مشي 🚶‍♀️
• مقاومة خفيفة
• أيام راحة

⸻

✔️ 5. اهتمي بالنوم (هذا الأساس)
• نامي بنفس الوقت يومياً
• ابعدي عن الموبايل قبل النوم

👉 النوم لوحده ممكن يحل نص المشكلة

⸻

💡 علامة مهمة:

إذا عم تعملي كل شي “صح”
بس:
• وزنك ثابت
• بطنك ما بتنزل
• دايماً تعبانة

👉 غالباً المشكلة مش دايت… المشكلة هرمونات

⸻

✨ بالنهاية:
جسمك مش ضدك… هو بس عم يحاول يحميك

27/03/2026

انا اخصائية تغذية وهي ٥ شغلات بطلت اصدقهم❌

27/03/2026

انا اخصائية تغذية وهي ٥ شغلات بطلت صدقهم ❌