08/03/2026
ألم الركبة والظهر… رسالة من جسمك لا يجب تجاهلها
يعاني كثير من الناس من ألم الركبة أو أسفل الظهر نتيجة الجلوس الطويل، قلة الحركة، أو الإجهاد اليومي.
من الأمور التي قد تساعد في التقليل من هذه الآلام:
▫️ الحفاظ على حركة يومية معتدلة
▫️ الجلوس بوضعية صحيحة
▫️ تقوية عضلات الظهر والساقين
▫️ تجنب حمل الأوزان بطريقة خاطئة
الاهتمام المبكر بصحة المفاصل والعمود الفقري يساعد على الحفاظ على النشاط والحركة في الحياة اليومية.
عند استمرار الألم لفترة طويلة، يفضل استشارة مختص لمعرفة السبب والطريقة المناسبة للتعامل معه.
صحتك تبدأ بخطوة وعي بسيطة.
#صحة
#المفاصل
