nutritionist isra altiti اخصائية التغذية إسراء التيتي

08/11/2023

17/05/2023

Finally 😀😃

31/03/2023

٤ أشياء ما تعمليهم اذا كنتِ بدّك تخسري وزن بشهر رمضان ...

1) ما تبدأي وجبة الإفطار بمشروب عالي السعرات الحرارية متل العصير بكل أنواعه لأنه برفع انسولين الدم بشكل كبير

2)ما تخلّي السمبوسة طبق يومي في رمضان يكفي مرتين بالأسبوع و يفضل تكون مشوية

3)ما تحضري قطايف يوميّاً يفضل مرتين بالأسبوع و حبة وحدة فقط في كل مرّة

4)ما تشربي اي نوع من العصائر عند الاحساس بالعطش فقط الماء و بشكل مستمر لحين وقت السّحور

nutritionist isra altiti اخصائية التغذية إسراء التيتي
#رمضان #دايت #تخفيف وزن #صحة

23/02/2023

علامات تدل على قلّة شرب الماء :
١) رائحة الفم الكريهة
٢) الإمساك
٣) الجفاف
٤) مشاكل في الكلى
٥) التعب و الخمول
٦) المرض المتكرر

nutritionist isra altiti اخصائية التغذية إسراء التيتي
#جفاف #تغذية #تعب

01/12/2022

Great result👍👍

01/12/2022

🤩🤩🤩 قصة نجاح لزيادة وزن 👍

27/11/2022

قبل اتخاذ القرار باتباع حمية لإنزال الوزن او تسجلي بالجيم لازم تتأكدي انه جسمك لا يُعاني من اي اعتلالات و يجب القيام بفحصين مهمّين :

1️⃣ فحص مقاومة الأنسولين و من مؤشرات مقاومة الأنسولين انه الجسم بطلب السكر دائما .. زيادة الوزن بطريقة سريعة ...ظهور شعر بأماكن غير مرغوب فيها عند السيدات ... السمنة الوسطية ( يعني منطقة البطن )

2️⃣ فحص هرمونات الغدة الدرقية .. فإذا كنت تعاني من كسل في هرمونات الغدة هذا يؤدي إلى زيادة في الوزن بسبب ضعف عملية الأيض ...

#سمنة

07/11/2022

كيف أشعر بالشّبع لوقت أطول ؟؟
1️⃣ أن لا أبدأ يومي بقطعة حلو أو شوكولاته مع فنجان قهوة الصباح و استبدالها بالفواكه المجفف أو تمر
لأن ذلك يؤدي إلى حاجة الجسم المستمرة طوال اليوم للحلويات
2️⃣ تحديد وجبات الطعام في اوقات معينة و الإبتعاد عن تناول الطعام بشكل عشوائي
3️⃣ وجبة الفطور أساسية و يجب أن تكون غنية بالبروتين للإحساس بالشبع وقت أطول
4️⃣ حفنة صغيرة من المكسرات مع حبة فاكهة كوجبة سناك صحيّة تعطي شعور طويل بالشّبع
5️⃣ فواكه الحمضيات تقلل الرغبة من تناول الطعام

26/10/2022

متى يرتاح القولون ؟؟
1️⃣ خفف التوتر بالمشي
2️⃣ خفف الاكل بالصيام المتقطع
3️⃣ خفف السعرات بالخضار الطازجة
4️⃣ خفف من وزنك بالحمية المناسبة
5️⃣ اشرب كمية كافية من الماء حتى تساعد القولون بالقيام بوظيفته
6️⃣ و اخيرا مشروب النعناع الدافئ مفعوله ممتاز جداً

25/10/2022

عادات تسبب النفخة و الغازات في البطن 😣😖:
1️⃣ مضغ العلكة
2️⃣ المشروبات الغازية
3️⃣ عدم ممارسة رياضة المشي خصوصا بعد الوجبة الدسمة
4️⃣ تناول العصير بالشلمونة
5️⃣ تناول الطعام بسرعة
6️⃣ عدم مضغ الطعام بشكل جيّد
7️⃣ المحليات الصناعية