Misk Diet Clinic

14/03/2023

😊 😊 1 K 😀 😃

12/03/2023

حاسبة السعرات الحرارية (BMR) هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا للشخص (ذكر /أنثى) بناء على عدة عوامل مثل الطول, الوزن, العمر, النوع, ونوعية النشاط اليومي البدني.

Nutritionist Reem Misk

09/03/2023

القواعد التغذوية والصحية المُوصى باتباعها خلال شهر رمضان المبارك ..

١- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات
الطاقة لديك حيث يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف.
٢- وتناول في وجبة الإفطار كثيراً من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات،بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والألياف.
٣- واستمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.
٤- وبشكل عام، تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
٥- استمتع بوجبتك وتجنب الإفراط في الطعام عن طريق تناول الطعام ببطء.
٦-اشرب كمية كبيرة من الماء؛ ويمكنك إضافة شرائح الليمون وأوراق النعناع لتحسين الطعم.
٧- ينصح المرضى المصابين ( السكري والضغط ) قبل الصيام باستشارة الطبيب أو خبير التغذية للحصول على المشورة الطبية الملائمة لحالتهم الصحية.
٨-ينبغي على الحوامل والمرضعات الرجوع إلى الطبيب للحصول على المشورة.
٩- حاول أن تتحرك بقدر الإمكان، وكن نشيطاً في فترات المساء، حيث يمكنك مثلاً المشي يومياً بانتظام.
١٠-تناول الطعام ببطء بكميات مناسبة لاحتياجاتك. فالوجبات الكبيرة تسبب الحرقة وشعور بعدم الارتياح.

Nutritionist Reem Misk

27/02/2023

تناول التمر مع الحليب على الريق يقوي مناعة الجسم، يساعد على بناء العظام, يطهر الجسم من السموم ومفيد للمخ والخلايا العصبية ويساعد على ادرار الحليب للمرضع.
Nutritionist Reem Misk

23/02/2023

( سندويشة الطفولة ) (سندويشة ايام زمان ) شو اهم فوائدها؟ 😋

1) تمتلك خصائص مضادة للاكسدة ( لتحمي الجسم من الجذور الحرة المسببة للسرطان وأمراض القلب).

2) تساعد في تحسين الذاكرة والادراك الذهني (فهو يعزز تطور الدماغ عند الأطفال).

3) تخفف من الالتهاب ( لاحتوائها على مضادات للالتهابات).

4) تحسن المزاج وتقلل من التوتر ( لاحتوائها على مادة الفينول وفيتامين B6 وتأثيرهم على النواقل العصبية في الدماغ).

5) تمد الجسم بالحديد كلاهما يحتويات على الحديد ومزجهما معا يعطي كمية جديد كبيرة للجسم.

6) تعزز جهاز المناعة ( لاحتوائها على مركبات مضادة للميكروبات والفيروسات والفطريات أيضا فيتامين C).

7) تحافظ على صحة ونضارة البشرة ( لاحتوائها على مضادات الاكسدة والالتهاب التي تحسن مظهر البشرة).

8) يقي من ارتفاع ضغط الدم وحماية القلب (لاحتوائها على البوتاسيوم والمنغنيز المهم لصحة القلب، أيضا الدهون غير المشبعة التي تحمي من ارتفاع ضغط الدم).

يلا سندويشة زيت وزعتر :) :) :)
Nutritionist Reem Misk

22/02/2023

الحال بعد الشتاء ...
لما تبصي لنفسك ف المرايا ...
هو انا تخنت متى ؟؟؟
Nutritionist Reem Misk

22/02/2023

الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لكي تعيش نمط حياة صحي ينعكس بشكل إيجابي على كل جوانب حياتك يجب انت تتعرف دائمًا على المعلومات الصحية التي ستفيدك في حياتك اليومية ونحن من خلال صفحتنا سنقدم معلومة صحية بشكل يومي ...

الزبيب يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد بشكل مباشر في علاج فقر الدم كما يساعد محتوى النحاس العالي فيه على تكوين خلايا الدم الحمراء..

Nutritionist Reem Misk

21/02/2023

23/01/2021

ان اتباع نظام غذائي متنوع بخيارات غذائية واعية تساعد في خلق أسلوب حياة أكثر سعادة وصحة.

للنظام الغذائي المتوازن دوراً كبيراً في تحسين صحة القلب، والحالة المزاجية، ومستويات الطاقة والنشاط في الجسم.

فمن المهم تناول الطعام الصحي لضمان استمرارية أسلوب حياة نشطة لذالك اجعل التغذية الصحية خيارك الاول ...

Nutritionist Reem Misk

28/10/2020

نعم لمقاطعة المنتجات الفرنسية ..