26/02/2025
كيف تحافظ على جودة نومك خلال شهر رمضان رغم تغير نمط الحياة؟
🕒 احرص على 7-8 ساعات حتى لو كانت مقسمة خلال اليوم.
💊 يمكن تناول بعض المكملات الداعمة كالميلاتونين لضبط النوم بعد السحور أو التراويح, أو المغنيسيوم لتحسين الاسترخاء والنوم العميق.
☕ احرص على تقليل الكافيين بعد الإفطار وتناول وجبات متوازنة.
🥙 احرص على اختيار سحور خفيف غني بالبروتين والألياف.
نَم جيدًا، صُم براحة، وابقَ نشيطًا طوال الشهر الكريم. وكل عام وأنتم بخير! 🌙💙
