الدكتور محمد أبو صليّح للطب النفسي و علاج الإدمان

Home
Jordan
Amman
الدكتور محمد أبو صليّح للطب النفسي و علاج الإدمان

طبيب نفسي في الأردن يهدف لنشر التوعية بالصحة النفسية

12/03/2026

كلنا نحتاج للفضفضة، لكن هناك خيط رفيع بين "تفريغ المشاعر" وبين "إدمان التذمر". الفيديو يشرح لك كيف أن الشكوى المتكررة تعطل منطقة حل المشكلات في دماغك وتجعلك أسيرًا للسلبيات.

11/03/2026

إليك 5 أشياء يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، لأنها تجعل الأعراض أكثر صعوبة وسوءاً:

1. التضحية بالنوم مقابل العمل
2. اعتبار الرياضة خياراً تكميلياً
3. انتظار "الدافعية" للبدء بالعمل
4. بدء اليوم بالسكريات أو الكربوهيدرات
5. ملء جدولك اليومي بنسبة 100%

07/03/2026

في منطقتنا، التشخيص الجماعي لاضطراب ما “بعد” الصدمة غير دقيق. نحن نعيش في الصدمة الصدمة مستمرة. هناك فرقًا بين صدمة حدثت وانتهت (كالتعرض لحادث سيارة مثلا/اعتداء..إلخ)، وبين ضغط صادم مستمر حين يبقى احتمال الأذى قائما لسنوات ولأجيال.
إدراك هذا الأمر وتسمية الأشياء بمسمياتها الصحيحة مهم لأنه يغيّر السؤال من كيف أنسى ما حدث إلى كيف أعيش وأنا ما زلت أتعامل مع تهديد قائم؟ كيف نتشافى معًا؟ ماذا نفعل؟

06/03/2026

في ثقافة تعتبر الخطأ فضيحة، كثير منا يعيش على وضعية خوف دائم من التجربة. لكن الحقيقة البسيطة هي أن الحياة عملية تعلّم عبر الاستبعاد: نجرب، نكتشف ما لا يعمل، ثم نعدّل. الخطأ ليس نهاية العالم، ولا دليل أنك “غير كفؤ”. هو معلومة. اعتبرها بيانات مجانية… إذا عرفنا نقرأها بدل ما نحولها لمحكمة.

وهنا نقطة مهمّة : في كثير من الاضطرابات النفسية يتضخم فيها “صوت العار” بشكل تلقائي. أحيانا يصير الخطأ عند الشخص دليلًا على أنه سيّئ أو غير مستحق أو “مكسور”. هذا الصوت لا يقول لك: تعلّم. هذا الصوت يقول لك: اختفِ. لذلك مهارة التعامل مع الخطأ بدون جلد ذات ليست رفاهية، بل أداة حماية أساسية للناس جميعًا وع وجه الخصوص للذين يعيشون مع قلق شديد، اكتئاب، وسواس، صدمات، أو اندفاعية… ولأي شخص تربّى على أن الحب مشروط بالكمال.

جرّبوا تمرين الأربع خطوات
١ اعترف بالخطأ وخذ مسؤوليتك
٢ امنع جلد الذات وسمّه “خطأ” فقط، لا “أنا خطأ”
٣ استخرج الدرس بشكل محدد: ما السلوك الذي صنع النتيجة
٤ طبّق الدرس في خطوة صغيرة عند أول فرصة

وإذا تكرر نفس الخطأ أكثر من مرة، لا تتهم نفسك بالكسل فورًا. اسأل بصدق: هل المشكلة أعمق من السطح؟ هل هناك تعب مزمن، خوف، تجنّب، أو موضوع متراكم يحتاج تفكيك؟ أحيانا “التكرار” ليس عنادًا… هو رسالة.

اكتبوا في التعليقات
ما “درس واحد” أخذته من خطأ أخير؟

أكثر شيء يعلّقك بعد الخطأ هو
الخجل
أم الخوف من التكرار
أم صوت جلد الذات

05/03/2026

بدي أخبركم اليوم إنه حالة “القلق” الزائد اللي بتحسوها في هاي الفترة مش عطل فردي بحتاج أن تُصلحه وحدك. كثير منا يعيش في حالة إنذار مستمرة لأن الخطر ليس خيالا، ولأن الشاشة تحوّل البعيد إلى حاضر، وتعيد تشغيل التهديد كأنه يحدث لك الآن. هذا لا يعني أنك ضعيف. يعني أن جهازك العصبي يلتقط سياقا غير آمن.

كطبيب نفسي عربي ما حقدم نصائح مقتصرة عن كيفية التنفس للتخفيف من القلق (طبعا تمارين التنفس مهمة وأداة ضرورية). بس رح أسألكم وأسأل حالي: من يربح من خوفنا المزمن؟ وكيف يتحول الإنذار إلى طاعة وصمت، أو إلى خصام بيننا بدل أن يتحول إلى فهم وأفعال جمعية للحفاظ على كرامتنا وأوطاننا؟

نصيحتي إلك اليوم: لا تلاحق الخبر العاجل طوال اليوم. اختر وقتا واحدا للأخبار، ومصدرا واحدا موثوقا، ثم توقف. بعد ذلك افعل شيئا غير التلقي: مثلا تحقق قبل مشاركة ما ، رسالة دعم لشخص، أو فعل تضامن صغير.

خلونا نفكر كجماعة، بحب أسمع أفكاركم وتساؤلاتكم ومخاوفكم بالتعليقات؟
#الخوف

04/03/2026

في لحظات التوتر الإقليمي التي نشهدها حاليًا، لا تصل الحرب إلى #الأطفال فقط عبر الجغرافيا، بل عبر الشاشة، ونبرة الكبار، وارتباك البيت.
من منظور علم النفس التحرّري، لسنا أمام “قلق فردي” فقط، بل أمام بيئة تُعيد إنتاج #الخوف: اقتصاد انتباه يضخّ العاجل، ولغة تُجَرِّد البشر من إنسانيتهم، وضغط يومي يجعل الأمان شعورًا نادرًا.

تشير الأبحاث إلى أن الأطفال يلتقطون التهديد عبر التعرض الإعلامي وعبر انفعالات البالغين، وأن حضور بالغٍ هادئ وصادق وواضع للحدود من أقوى عوامل الحماية. المطلوب ليس إنكار ما يحدث، بل ترجمة الواقع بما يناسب العمر: اسأل طفلك “ماذا سمعت؟” ثم صحّح بلطف، واسمح للمشاعر أن تُقال، وضع حدًا للمشاهد القاسية، وامنحه فعلًا صغيرًا يستعيد به الوكالة: رسالة لطف، مساعدة بسيطة، أو طقس يومي يعيد الإحساس بالاستقرار.

اكتبوا لي في التعليقات: ما السؤال الذي يطرحه أطفالكم هذه الأيام، وكيف تردّون عليه

إذا كانت هذه المواضيع تفعّل صدمة سابقة لدى الطفل أو لدى أحد الوالدين، اطلبوا دعمًا متخصصًا وقلّلوا التعرض للأخبار القاسية.

#محمدأبوصليح #رمضان

03/03/2026

في هذه اللحظة المضطربة، لا تُشن الحروب على الأرض فقط. تُشن أيضا على المعنى: من يعرّف #الإنسان؟ من يقرر من هو “الطبيعي” ومن هو “الناقص”؟
بيقول فانون بأن: “العنصري هو من يخلق دونيته”.

بمعنى أن هذا الرغبة المحمومة بأن نصبح مثلهم ليست شعورا فرديا معزولا. إنه نظام يربط التفوق بصورة، ويطلب منك أن تتكلم وتفكر وتعيش وفق معيار “المركز”. ثم تبدأ الدونية بالتحول إلى عادة داخلية، إلى جلد ذات، وإلى سباق لإثبات أنك تستحق الحياة والاحترام، وهذا ما أراه كثيرًا في العيادة وبين الناس حينما أرتدي عدسة علم النفس التحرري.

بس بتعرفوا شو الأخطر؟
‼️ أن الاستعمار لا يكتفي بالقوة، بل يريد السرد أيضا الاستعمار يريد أن يأتي كل شيء منه، ويشكّل وعي الناس عبر السيطرة على وسائل المعرفة والإعلام والتمثيل.
هنا تتحول الشاشة إلى ساحة تطبيع. وتتحول حاجتنا للاعتراف إلى طلب مصادقة من “الآخر” كي نشعر أننا موجودون.

اللي بدي إياه من حالي ومنكم اليوم
قبل أن تشرح نفسك لأحد، اسأل:
❓ لمن أحتاج أن أبرر إنسانيتي؟ ❓ ومن يربح من شعوري بالنقص؟
ثم اختر فعل واحدا
❓امتنع عن مشاركة محتوى ينزع الإنسانية
❓شارك رواية تحفظ كرامة الناس دون استعراض
❓ضع حدودا لما تراه كي لا تُستنزف

#رمضان

28/02/2026

هل يتصرف طفلك بمثالية في المدرسة وعند الأقارب، لكنه يصاب بنوبات غضب (Meltdowns) بمجرد وصوله للبيت؟ 🌪️

لا تقلق، هذا ليس فشلاً في التربية، بل يعني أن منزلك هو المساحة الآمنة التي يستطيع الطفل التعبير فيها عن مشاعره بحرية. تذكر أن الصراخ على الطفل أو مطالبته بالهدوء أثناء غضبه لن يحل المشكلة ولن يعلمه شيئاً.

إليك ٣ خطوات فعالة للتعامل مع هذه الحالة:

سمِّ مشاعره: أخبره أنك تتفهم غضبه وانزعاجه، فهذا يُفعّل القشرة الجبهية الأمامية في دماغه ويجعله أكثر تقبلاً للتوجيه.
لا تتردد في الاعتذار: كآباء، من الطبيعي أن نخطئ، واعتذارنا عند الخطأ يُعلّم الطفل التواضع وتحمل المسؤولية.
ضع حدوداً بلطف وحزم: بناء الحدود لا يعني التهديد أو العصبية، بل هي قواعد واضحة تُطبق بحزم ولطف.

المنزل الآمن يعتمد دائماً على ركيزتين: التواصل مع الطفل (Connection) أولاً، ثم التصحيح (Correction).

هل تواجهون هذه المواقف مع أطفالكم بعد العودة من المدرسة؟ شاركونا تجاربكم في التعليقات 👇

26/02/2026

هل تتخيل أن طفلك قد يسمع 20 ألف تعليق سلبي وهو بعمر 12 سنة فقط؟ 💔

هذه هي الحقيقة المرة التي يواجهها الأطفال المصابون بـ ADHD مقارنة بغيرهم. المشكلة ليست في أن الأهالي سيئون، بل لأن هذا الاضطراب يؤثر فعلياً على "القشرة الأمامية من الدماغ"، مما يصعب على الطفل التركيز، وتنظيم مشاعره، والتحكم باندفاعاته.

كلمات مثل "ليش ما بتركز؟" أو "اقعد!" قد تبدو بسيطة، لكن تكرارها يجعل الطفل يعتقد أنه هو المشكلة، مما يدمر ثقته بنفسه بمرور الوقت.

كيف نساعدهم؟ 💡

ركزوا على الجهد وليس النتيجة: امدحوا محاولاتهم دائماً حتى لو لم تكن النتيجة مثالية.

اصنعوا لهم "نجاحات يومية": المهام الصغيرة الناجحة تبني جسوراً من الثقة بينكم وبين أطفالكم.

أطفال الـ ADHD ليسوا سيئين، هم فقط بحاجة إلى ثقة أكبر وانتقاد أقل! ✨

شارِك هذا الفيديو مع أي شخص قد يستفيد منه، لعلنا نكون سبباً في تغيير حياة طفل. 📩

23/02/2026

هل تبدين من الخارج وكأنكِ تسيطرين على كل شيء، بينما تشعرين من الداخل بالإرهاق والتفكير المفرط؟ 🤔

20/02/2026

رمضان مش اختبار إرادة
وأحياناً اضطراب الأكل بيحاول يسرق معنى الصوم ويحوّله من قرب… إلى عقاب، ومن رحمة… إلى سيطرة.

إذا لاحظتِ أو لاحظت
قلق شديد قبل الإفطار
اندفاع قوي بعده وكأنك “لازم تعوّض”
خجل وعزلة أو خوف من الأكل قدّام الناس
أو دوّامة جلد ذات بعد أي تعثّر
فهذا مش ضعف شخصية. هذه إشارات تحتاج خطة أمان ودعم.

في #رمضان 🌙
الرحمة بالذات عبادة
والتخطيط حماية
راجع/ي توقيت الدواء مع طبيبك
ولا تعزل نفسك عن الإفطار والسحور
وإذا عندك اضطراب أكل، لا تؤجل دعم مختص تغذية وطبيب نفسي عند الحاجة.

ولو قال لك الطبيب إن الصيام صعب بسبب حالتك أو الدواء
هذا عذر مشروع
ورمضان أبواب خير كثيرة ليست باباً واحداً.

#محمدأبوصليح #رمضان

18/02/2026

رمضان كريم! كل عام وأنتم بخير، فلسطين حرة.

Address

Haj Yaseen Al-Rawashdeh Building, Nablus Street
Amman
11192

Telephone

+962799308505

Website

https://abuslaihclinic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتور محمد أبو صليّح للطب النفسي و علاج الإدمان posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to الدكتور محمد أبو صليّح للطب النفسي و علاج الإدمان:

Shortcuts

Featured

ACORN Stairlifts - Jordan مصاعد الدرج آكورن -

Want your practice to be the top-listed Clinic in Amman?