الدكتور محمد أبو صليّح للطب النفسي و علاج الإدمان

Home
Jordan
Amman
الدكتور محمد أبو صليّح للطب النفسي و علاج الإدمان

طبيب نفسي في الأردن يهدف لنشر التوعية بالصحة النفسية

24/09/2025

أصعب معركة ممكن يخوضها الإنسان مش دايمًا مع الناس حواليه… مرات بتكون مع صوته الداخلي.
علم النفس بيوضح إن القسوة بالنقد الذاتي بتأذي الدماغ زيها زي الصدمات النفسية، وبتزيد هرمونات التوتر، وبترفع احتمالية الاكتئاب والقلق.
يمكن أكبر عدو إلك… عايش جواك !

23/09/2025

إيقاف حساباتك على السوشال ميديا مش قرار بسيط.
📉 الأبحاث بتأكد: التوقف ممكن يقلّل التوتر، لكنه كمان ممكن يزيد الوحدة ويخفّض الرضا عن الحياة.

الفرق الكبير؟ النية والبدائل.
إذا عوّضت بعلاقات واقعية ونشاطات مفيدة، بتحس بالراحة.
لكن إذا كان تواصلك الأساسي عبر السوشال ميديا، الانقطاع المفاجئ ممكن يوجع.

💡 قبل ما توقف، اسأل نفسك:
ليش بستخدمها؟ شو بدي منها؟ كيف ممكن أعيش بدونها؟

شو رأيك أنت؟ بتقدر تعيش شهر كامل بلا سوشال ميديا؟ 👇

22/09/2025

📌 الفيديوهات القصيرة مش بس "تسلية". الأبحاث بتبين إنها تغيّر دماغنا بشكل ملموس:

بتقلّل حساسيتنا للخسارة → قرارات أكتر تهوّر

بتبطئ سرعة معالجة المعلومات → تركيز أقل وضبابية أكتر

دراسة بمجلة NeuroImage أظهرت إن النشاط بالـ Precuneus( الطَّلَل) (منطقة الدماغ المسؤولة عن التفكير والتقييم) بينخفض عند الأشخاص المدمنين على الفيديوهات القصيرة. النتيجة؟ تفكير أبطأ وسلوكيات أكثر اندفاع.

🌿 التوازن مش مستحيل: جرّب تسمح لنفسك بمساحات ملل متعمدة… يمكن تلاقي هناك أوضح أفكارك.

شو رأيك؟ بتحس فعلاً إن دماغك تغيّر من ورا الفيديوهات القصيرة؟ 🤔

21/09/2025

كتير منّا بيحس إنه "لازم يكون أبعد بكتير من اللي هو فيه".
لكن الدراسات بتبيّن إن التركيز على اللي أنجزناه وعشناه بالفعل مش بس بزيد سعادتنا، بل بيعطينا طاقة للمستقبل 🌿

🔹 القائمة العكسية (Reverse Bucket List) بتساعدك:

تشوف النِعم اللي بحياتك (بدل التركيز على النواقص)

تقوّي هويتك من خلال ذكرياتك

تبني ثقة بنفسك وقدرتك على مواجهة التحديات

💡 جرب اليوم تكتب قائمتك العكسية، وشاركنا بالتعليقات:
شو أول لحظة أو إنجاز رح تكتبها؟ 👇

20/09/2025

أحيانًا منلاقي حالنا عالقين بين ماضي ما بقدرنا نغيّره، ومستقبل لسه ما إجا…
لكن القوة الحقيقية بتبدأ لما نرجع للحظة اللي عايشينها هلأ 🌿✨

هل إنت عايش بالماضي، بالحاضر، أو بالمستقبل؟
اكتب/ي جوابك بالتعليقات 👇

19/09/2025

هل بتحس أحيانًا إن يومك بيمر وما أنجزت كفاية؟
طريقة ٣-٣-٣ بتعطيك إطار بسيط وواضح:

✅ ٣ ساعات على أهم مشروع عندك
✅ ٣ مهام قصيرة
✅ ٣ نشاطات صيانة (تنظيم، متابعة، ردود)

✨ السر مش بكثرة الشغل… السر إنك تعرّف شو هو اليوم المنتج بالنسبة إلك.

جربها بكرا وشاركنا: شو أهم مشروع رح تشتغل عليه ٣ ساعات؟ 👇

18/09/2025

إدمان الـ "دوبامين المزيّف" بيخلينا دايمًا تعبانين حتى لو لحظيًا مبسوطين…
أما الـ "دوبامين الحقيقي" فهو اللي بيعطي طاقة متجددة وراحة بال على المدى الطويل 🌱.

✨ جرّب تبدّل عادة صغيرة اليوم:
مرّة وحدة بدل سكرول بلا وعي ➝ كتاب أو مشي مع صديق.

شو أول عادة حابب تغيّرها؟ 👇
شاركنا بالتعليقات واحفظ البوست لتذكيرك وقت اللزوم.

17/09/2025

أحيانًا بنفكّر إنه السعادة تجي من الراحة… بس الحقيقة؟
النمو بيجي من التحدي.
عقولنا وأجسادنا مبرمجة عالجهد، مو على السهولة الدائمة.

✨ لما نواجه الضغط كتحدي مش كتهديد، بنصير أقوى.
✨ ولما نجرّب أشياء صعبة، ولو صغيرة، بنبني شجاعة ومرونة.

شو التحدي الصغير اللي ممكن تبدأ فيه اليوم؟ شاركنا بالتعليقات، واحفظ البوست لتذكيرك وقت ما تحس إنك عم تضعف.

16/09/2025

ممكن نكون كلنا طاردنا "وصفة للسعادة": خطوات سهلة، وعود براقة، حياة بدون ألم. بس الحقيقة؟ السعادة المطلقة وهم.

الحياة طبيعتها خليط: فرح + ألم + خسارة + موت. ولما نقبل هالواقع، منكتشف إن القبول نفسه بيخفف عنا، وبيخلينا نذوق الفرح الحقيقي حتى لو كان مؤقت.

✨ السعادة مو هدف نهائي، هي لحظات صغيرة تمر لما نكون عايشين بصدق مع أنفسنا.

سؤالي إلك: شو آخر لحظة بسيطة حسّيت فيها بفرح حقيقي؟ شاركنا 👇 واحفظ المنشور عشان تذكّر نفسك بالمعنى وقت ما تحتاج!

#سعادة

13/09/2025

كثير منّا بيظن إن القسوة على النفس هي الطريق للتحسن… بس العلم بيثبت العكس. النقد الذاتي بيكسرنا، بينما الرحمة الذاتية بتقوّينا وتقرّبنا من أهدافنا.

💡 الرحمة الذاتية مش رفاهية، هي رعاية نفسية أساسية: بتحمينا من التوتر والاكتئاب، وبتخلي علاقاتنا وأداؤنا أفضل.

ابدأ بخطوة بسيطة اليوم: عامل نفسك باللطف اللي بتمنحه لغيرك.

هل جرّبت مرة تحكي لنفسك جملة مشجعة بدل جلد الذات؟ شاركنا تجربتك 👇 واحفظ المنشور لتتذكره بالأيام الصعبة.

11/09/2025

إحنا أحيانًا بنفكر إنه القرار الصح يعني "أكتر شي منطقي". بس الحقيقة إنه المنطق لحاله ما بكفي. القرارات اللي بتصنع فرق بحياتنا دايمًا فيها لمسة إنسانية: قيم، مشاعر، وحتى لحظات غموض.

القرار الحكيم مش عملية حسابية… هو فن يحتاج عقل وقلب مع بعض.
🧠+♥️
فكّر شوي: آخر قرار أخدته… اعتمدت فيه على الأرقام بس؟ ولا سمعت لصوتك الداخلي كمان؟

💡 احفظ البوست عشان تتذكره في المرات الجاي، وشاركه مع شخص ممكن يحتاج يسمع هالكلام.

10/09/2025

كثير منّا بيعيش في قلق دائم… بنفكر في أمور كبيرة خارج سيطرتنا وننسى نركز على المساحة الصغيرة اللي بيدنا نغيّرها.
علم النفس بيأكد: التحول يبدأ لما تفرّق بين “اللي بإيدك تتحكم فيه” و”اللي ما بتقدر تتحكم فيه”. 🧠

اسأل نفسك اليوم:
🔹 شو الشي اللي بقدر أعمله فعليًا الآن؟
🔹 وشو الشي اللي لازم أتركه وأتقبله؟

ركز طاقتك على اللي بإيدك، وبترتاح من الحمل الثقيل. 🌱

هل جرّبت تكتب قائمة بالأشياء اللي تقدر تتحكم فيها مقابل اللي ما بتقدر؟ ✍️
شاركني تجربتك 👇

Address

Haj Yaseen Al-Rawashdeh Building, Nablus Street
Amman
11192

Telephone

+962799308505

Website

https://abuslaihclinic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتور محمد أبو صليّح للطب النفسي و علاج الإدمان posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to الدكتور محمد أبو صليّح للطب النفسي و علاج الإدمان:

Shortcuts

Featured

ACORN Stairlifts - Jordan مصاعد الدرج آكورن -

Want your practice to be the top-listed Clinic in Amman?