https://www.facebook.com/112714090459266/

Dietitian Bara’a Haikal- اخصائية التغذية براءة هيكل

Home
Jordan
Amman
Dietitian Bara’a Haikal- اخصائية التغذية براءة هيكل

Bara’ah haikal-clinical nutritionist- 5 years experience to help people live h

16/02/2021

#النقرس @ Amman, Jordan

13/11/2020

اذا كنت مصاب ب كورونا شوف هالفيديو حتى تعرف شو الاشياء الي رح تساعدك بتخفيف الاعراض 🤧🤕😷🤒 شوفو الفيديو للاخر في شي بسلّي بالاخر 🙈🤩
🦠
منشن معارفكم الي رح يستفيدو من هالفيديو واحكولنا تجاربكم
🦠
اعداد المصابين كل يوم بزيد والناس المصابين حولينا صارو كتار 🧐 ما تتردد انك تفحص او تعزل حالك عن الاخرين في حال شكيت انك مصاب 🤕
🤭

02/10/2020

#الاكتئاب الموسمي 🍂
••
كتير اشخاص بعانو من الاكتئاب او بشعروا بطاقة سلبية وما بحبو تغيير الفصول خصوصاً عند فصل الخريف والشتاء "هاد الحكي لجماعة الصيف" 🌝
•• وهذا ما يسمّى بالاكتئاب الموسمي
••
غيّر عاداتك واعرف شو الي بحفزك وبحفز هرمونات السعادة متل ما حكينا بالبوست الماضي واشغتل عليهم 🌟
••
هناك بعض انواع الاطعمة الي بتقلل الاكتئاب ومفيدة لصحة الدماغ مثل تناول السمك والسالمون 🍣 الخضار الورقية الخضراء 🥦 المكسرات 🌰🥜 الفواكه مثل الكرز 🍒 والتفاح 🍏 الافوكادو 🥑 المشروم 🍄 والشوكولا الداكنة 🍫
••
ابتعد عن الاطعمة الدسمة والجاهزة والي بتحتوي على سكريات عالية ❌🍩🍪🍰🍔❌ قد تعطي شعور بالسعادة لحظياً ولكن بعد هيك ما رح تعطيك غير سعرات ووزن زائد 🤭🥴
••
مارس نشاطاتك وهوايتك المفضلة 🤩 الرياضة 🏸 الخروج في نزهة مع الاصدقاء 🌴 تقعد تحضر فيلم مضحك مع عيلتك 🎞 😁 تنجز مهام عليك او تساعد حدا محتاج ☺️ او اياً كان من الهوايات الي بتحبها وبتحفز هرمونات السعادة عندك 😍🥰

20/09/2020

😍😍
😍
في عنا ٤ هرمونات يطلق عليهم هرمونات السعادة لانه يتم افرازهم عند القيام بأعمال معينة وعند زيادة افرازهم يشعر الانسان بالسعادة والحب والفخر والعديد من المشاعر الجميلة 😍
🥰
بالصورة الاعمال المسؤولة عن زيادة افراز كل هرمون وكيف بتخلينا نحس 🥰
•
خبروني انتو شو عملكم المفضل حتى تزيدو من شعوركم بالسعادة 😍 ومنشنو اصحابكم خليهم يعرفو على هالاعمال كمان 😍
•
كل المحبة والسعادة لكم 🥰❤️

08/09/2020

#الترمس سمعتو انه صار اسمه yellow m&m 🤭
••
بتعرفو انه الترمس من عائلة #البقوليات و اله كتير فوائد لانه غني بالالياف وغني جداً بالبروتين وبالفيتامينات متل A,B,C والمعادن اهمها الكالسيوم والزنك والفسفور 😄
••
وبالتالي الترمس مفيد في تعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي والقلب وحتى مفيد لصحة العظام 👍🏼👏🏻
••
وكمان مناسب للنباتيين والرياضيين 💪🏻 ومناسب للاشخاص الي عندهم حساسية قمح 🌾 لانه خالي من #الجلوتين

⚠️ انتباه: ازا كنت بتعاني من حساسية البقوليات او التفول ف ممكن يكون عندك حساسية من الترمس 👌🏻⛔️
••

06/09/2020

مهم كتير ننتبه لطريقة حفظ وتخزين الطعام والمدة الصالحة للاستهلاك حتى ما نخلي الاكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا 🤢
انتبهو لسلامتكم بهي الظروف وخصوصاً هالايام مع ارتفاع درجة الحرارة

لمحبي الانستغرام

https://instagram.com/dietitian_bara2a?igshid=ntwvc560cd80

02/09/2020

📚📝📙📔
••
هالمرة العودة للمدرسة مختلفة شوي بزمن #الكورونا وضروري ننتبه لاطفالنا ونعلمهم اشياء جديدة او نغير بعض السلوكيات 🖇📝
••
مهم كتير بالمرحلة نركز انه اطفالنا ياكلو من البيت وما يشترو اكل جاهز من برا ❌ لانه بضعف المناعة ❗️ وما بنضمن طريقة التحضير والتوصيل اذا كانت ضمن شروط وقواعد السلامة العامة ❗️ وخصوصاً بظروف درجة الحرارة العالية جداً 🔥
••
تعويد الاطفال انه ياخدو اكلهم من البيت ونشرحلهم السبب وتوعيهم ✅
••
اعطي طفلك الاكل باللانش البوكس بطريق مبتكرة ولطيفة تجذب طفلك بالاشكال الي بحبها 🥰
••
ضعي بالبوكس الاطعمة الي بحبها طفلك ولا تجبريهم على شي⛔️
••
اجعلي الطفل يشارك باختيار الاطعمة وتحضيرها حتى يتحمس لها 🤩
••
🥙 خيارات البوكس :
البوكس يكون في سندويش محضرة من لبنة او جبنة او حمص 🥪
••
وكمان انواع خضار وفواكه مقطعة بشكل حلو وبسيط وسهل على الطفل يتناولها مثل الخيار 🥒 والجزر 🥕 والفلفل الحلو الملون والبندورة الكرزية 🍅 والتفاح 🍏 عنب 🍇 فراولة 🍓 🍎🍐🍊🍌🍉🍒🍑🥭🥝🥑🥬
••
ياريت لو ندعم الوجبة بكم حبة مكسرات متل الجوز او اللوز او اي نوع برغبه طفلك 🥜
••
وياريت لو كمان نعطي الطفل عصير طبيعي من البيت بدون اضافات مواد حافظة وسكريات 🥤 او حليب او لبن 🥛 حسب رغبة الطفل 👧🏻🧒🏻 ونحرص تكون بعبوة زجاجية مو بلاستيك ❗️
••
بهيك بنكون دعمنا الطفل بوجبة متكاملة فيها بروتين وفيتامينات ومعادن وسوائل ومضادات اكسدة ⬅️ الي بتعطي الطاقة وبتزيد التركيز وكمان بتعزز جهاز المناعة وبتحميهم من الامراض ✅😌
••
علمي طفلك انه هو الصح وانه لازم يعلم اصحابه يعملو متله 👯‍♀️ وما تنسي تخلي يشارك بالاختيار والتحضير 🤩
••
وما تنسوا الهايجين والكفوف والكمامة ويضلو يغسلو ايديهم طول الوقت قبل وبعد استخدام اي شي 🧼 وما يضلو يلمسو وجهم ويضلو بعاد جسدياً عن بعض ⛔️
••
رابط الانستغرام.
https://instagram.com/dietitian_bara2a?igshid=182zdvaimccwt

#مدرسة #مناعة #كورونا

31/08/2020

اذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض عليكِ اتباع النصائح التالية التي تساعدك لتجنب الاعراض وموازنة الهرمونات وعدم حدوث زيادة في الوزن 🌱
•
عليكِ الاكثار من تناول:
••
🌱الالياف مثل الخضار والفواكه والخبز والارز الاسمر والشوفان والفريكة والكينوا🥬
••
🌱البروتينات الخالية من الدهون مثل: الدجاج والاسماك والبروتينات النباتية مثل البقوليات🍣
••
🌱الاغذية الغنية بمضادات الالتهابات والاكسدة مثل الفواكه والخضار الورقية الخضراء والبصل والثوم 🍏🍇🍓🧄🧅🥦
••
🌱الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والمكسرات والافوكادو "بكميات معتدلة" لانها عالية بالسعرات الحرارية🥥🥑
••
⚠️ وابتعدي عن:
••
⚠️النشويات وخصوصاً الطحين الابيض "مثل الارز والخبز الابيض والباستا"🍞🍚
••
ا⚠️لسكريات والحلويات والعصائر المضاف اليها سكر🧃🍩🍪
••
⚠️الاغذية المسببة للالتهابات مثل: اللحوم المصنعة مثل: السجق والسلامي والمرتديلا🌭
••
⚠️الحليب البقري والمنتجات البقرية🥛
••
💫تناول الاغذية المسموحة باعتدال مع ممارسة الرياضة واتباع نظام حياة صحي خالي من الملوثات يساعد جسمك ☘️
••

18/08/2020

🌱Figs are packed with nutrients 🌱
•
🌱Improve digestive health
•
🌱Prevent constipation
•
🌱Improve heart health and has anticancer properties
•
🌱Promote healthy skin and hair
•
⚠️Figs are also fairly rich in vitamin K, which can interfere with blood thinning medications”as warfarin “ and cause them to be less effective 🛑
•
📍Dried figs are higher in fiber and some minerals than fresh Figs but Dried Figs high in Sugar and calories ⚠️

•
•
🌱يحسن صحة الجهاز الهضمي
•
🌱يقلل من حدوث الامساك لمحتواه العالي من الالياف
•
🌱يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والسرطان
•
🌱يحسن صحة الجلد والشعر
•
⚠️ انتباه: الاشخاص الذين يتناولون ادوية تجلطات الدم مثل الاسبرين وال warfarin عليهم ان لا يتناولو التين لانه يحتوي على كمية عالية من فيتامين K والذي يتفاعل مع الادوية ويعاكس فاعليتها 🛑
•
📍يعتبر التين المجفف محتواه اعلى بالالياف وبعض المعادن ولكن ايضاًمحتواه عالي جداً بالسكر والسعرات الحرارية ⚠️
•
الحصة الواحدة: حبتان متوسطة الحجم 🌱
•
#تين #تغذية #أخصاىيةتغذيةعلاجية #نصائح #عمان #الاردن @ Amman, Jordan

31/07/2020

كل عام وانتم بالف خير وينعاد عليكم بخير وسعادة وصحة ومحبة وسلام مع احبائكم 🌺❤️
•
•
🐑

16/07/2020

يا ترى في فرق بين البيض الابيض والبيض البني ؟؟ عمركم فكرتو ليه في اختلاف بلون القشرة وهل هذا الاختلاف يؤدي لفرق بالقيمة الغذائية ؟؟ 🥚 🍳
•
•
•
•
اختلاف لون قشرة البيض يعود الى سلالة الدجاج واختلاف انواع الصبغة في الدجاج في هذه السلالة وخذا يؤدي لاختلاف اللون ... 😋
•
•
لكن بعض الاشخاص بوتجهو للبيض البني كونه اغلى بالسعر وبعتقدو انه البيض البني له فائدة وقيمة غذائية اعلى ولكن بالحقيقة فان الاختلافات من حيث القيمة الغذائية لا تذكر وكذلك الطعم نفسه ✨
•
•
عادةً تعرض الدجاج للشمس وطريقة غذاءه تؤثر على القيمة الغذائية على البيض فتزيد من محتواه من Vitamin D والاوميغا 3
•
•
ولهذا السبب البيض البني اغلى لان الدجاج ينتج كمية اقل وغذاءه اغلى 👌🏻
•
•
منشن لاصدقائكم اذا ما كنتو تعرفو هي المعلومة واحكولي شو بتفضلو كنتو او ؟ 🍳🍳
•
•
@ Amman, Jordan

Address

Amman

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Bara’a Haikal- اخصائية التغذية براءة هيكل posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Bara’a Haikal- اخصائية التغذية براءة هيكل:

Shortcuts

Featured

ACORN Stairlifts - Jordan مصاعد الدرج آكورن -

Want your practice to be the top-listed Clinic in Amman?