Abdurhman Alhrahsheh- أخصائي علاج طبيعي

02/01/2023

الوثّاب أو ما يُعرف بمصطلح العلمي trigger points ( نقاط الزناد) ؛ هو عبارة عن الم متركز بشكل اساسي بنقطة معينة في العضل.
في نوعين من الوثاب ( trigger points) نوع خامد و نوع نشط
نوع الخامد الي بشعر فيه المريض بس لما يضغط ع نقطة الالم ، بدون ضغط ما بشعر بألم. الوثاب النشط بحس فيه المريض من غير ضغط عليه وبحس فيه باوقات الراحة و حتى بدون حركة .و ممكن هذا الالم ينتشر الى اماكن اخرى من الجسم ، الوثاب ( trigger point) ممكن تتكون باي عضلة من الجسم ، ولكن هناك مناطق شائعة بالجسم بكون فيها الوثاب. مثل عضلة rhomboid muscle الي بتكون بين لوح الكتف و العامود الفقري ، كما في الصورة.

✅الأعراض:

🔸ألم بين الأكتاف والرقبة وقد يمتد إلى الذراع .
🔸صعوبة تحريك الرقبة بشكل طبيعي، والألم عند أخد نفس عميق.
🔸الشعور بضغط شديد كالمسمار تحت لوح الكتف وكأنه يخرج من الصدر.
🔸قد يزداد الألم مع العطاس والسعال أو حتى في الأجواء الباردة
🔸الشعور أحياناً بالصداع أو الدوار والغثيان
🔸قد يشعر المريض أحياناً بتنميل أو خدران في اليدين
🔸صعوبة في التنفس مع الشعور بثقل على الصدر.

✅الأسباب

▪استخدام الحاسوب أو الهاتف لفترات طويلة وبوضعية غير صحيحة.
▪النوم أو الجلوس بطريقة خاطئة
▪ممارسة بعض الأنشطة التي تتطلب مجهود عضلي كبير بدون الإحماء الصحيح.
▪الحركة المفاجئة وحمل الأوزان الثقيلة
▪التعرض المفاجىء للبرودة
▪قيادة السيارة لفترات طويلة ومتواصلة.

دور العلاج الطبيعي في علاج الوثاب:

✔الكمادات الباردة والساخنة.
✔ الابر الجافة ، المساج العلاجي للتخفيف من التشنج أو الشد.

✔ التمارين استطالة للعضلات لتعود الي وضعها الطبيعي.
✔ تقويه العضلات المحيطه بالالم لمنع تكرار هذه المشكله مره اخرى.

لتواصل و الاستفسار على واتس : 0776862015

02/01/2023

الوضعيات الصحيحة و الخاطئة في حياتنا اليومية

26/05/2022

Very important for you😁❤

24/05/2022

Exercises for neck spasm
تمارين لعلاج شد عضلات الرقبة

24/05/2022

💥الكتف المتجمد (frozen shoulder):

الإصابة بالكتف المتجمدة، والمعروفة أيضًا باسم التهاب المحفظة اللاصق، هي حالة تتميز بوجود ألم في مفصل الكتف وتيبسه. عادة ما تبدأ العلامات والأعراض تدريجيًا، حيث تزداد سوءً بمرور الوقت ثم يتم علاجها، وعادة ما يستغرق ذلك عامًا إلى ثلاثة أعوام.
تزداد خطورة الإصابة بالكتف المتجمدة ما إذا كنت تتماثل للشفاء من إجراء أو حالة طبية تمنعك من تحريك ذراعك، كالسكتة الدماغية أو استئصال الثدي.

☘️الأسباب:
تحدث الكتف المتجمدة عندما يزداد سمك المحفظة وتضيق حول مفصل الكتف، مما يحد من حركته
يحدث على الأرجح للأشخاص المصابين بداء السكري أو من اضطروا لتثبيت كتفهم لفترة طويلة، كما يحدث بعد الجراحة أو كسر الذراع.

💥العلاج :
يتضمن علاج الكتف المتجمدة تمارين مدى الحركة وأحيانًا ما يتضمن الكورتيكوستيرويدات وأدوية مخدرة يتم حقنها بالمحفظة المفصلية. في نسبة صغيرة من الحالات يمكن الإشارة إلى جراحة تنظير المفصل لإرخاء المحفظة المفصلية حتى تتمكن من الحركة بحرية أكبر.

ويمكن لاختصاصي علاج طبيعي أن يعلمك التمارين التي تساعدك على التعافي واستعادة أكبر قدر ممكن من حركة كتفك.
إن التزامك بالقيام بهذه التمارين لهو أمر مهم لتحسين استعادة حركتك

☘️الوقاية:
أحد الأسباب الشائعة للكتف المتجمد هو عدم الحركة الذي قد ينتج خلال فترة التعافي من إصابة أو ذراع مكسور أو سكتة دماغية. إذا كنت تعانى إصابة تجعل من الصعب عليك تحريك الكتف، فتحدث مع طبيبك حول التمارين التي يمكنك فعلها للحفاظ على نطاق الحركة في مفصل الكتف.

للحجز والاستفسار يرجى التواصل ع الخاص

23/05/2022

Exercises for low back pain
تمارين مهمة لآلام أسفل الظهر
للاستفسار التواصل ع الماسنجر

20/09/2021

💪Serratus Anterior

✍️Description

The serratus anterior muscle is a fan-shaped muscle at the lateral wall of the thorax. Its main part lies deep under the scapula and the pectoral muscles. It is easy to palpate between the pectoralis major and latissimus dorsi muscles.

💪Origin:

It originates on the top surface of the eight or nine upper ribs.

💪Insertion

It inserts exactly at the front border of the scapula, or shoulder blade.

The muscle is divided into three parts :

🤺Upper / Superior :
1st to 2nd rib → superior angle of scapula.

🤺Middle / Intermedius :
2nd to 3rd rib → medial border of scapula.

🤺Lower / Inferior :
4th to 9th rib → medial border and inferior angle of scapula. It is the most powerful and prominent part.

✍️Nerve

The long thoracic nerve ( C5_7) supplies the serratus anterior muscle.

💪Function

✍️The function of the serratus anterior muscle is to allow the forward rotation of the arm and to pull the scapula forward and around the rib cage.The scapula is able to move laterally due to the serratus anterior muscle, which is vital for the elevation of the arm.

✍️The serratus anterior muscle also allows the upward rotation of the arm, which allows a person to lift items over their head. When the shoulder blade is in fixed position , e.g : breathing after a sprint , the serratus anterior lifts the ribcage and thus supports breathing.

11/08/2021

وضعية النوم الصحيحة تجنباً للآلام الرقبة

21/04/2021

تمرين رفع الساقين على الحائط لمدة 5 دقائق

يُحقق التمرين الفوائد التالية:
1-تمطيط عضلات الفخذ الخلفية و شد أوتار الركبة
2-تخفيف آلام أسفل الظهر
3-تحسين الدورة الدموية
4-يًخفف من تورّم القدمين
5-يخفف من الصداع

13/02/2021

بعض تمارين الاطالة لالام الرقبة و الأكتاف

27/09/2019

ما هو العلاج الطبيعي..؟

العلاج الطبيعي هو مهنة الرعاية الصحية التي تمكن المرضى من استعادة قوتهم والحفاظ على ووظائفهم الحركية والصحة بشكل عام خصوصا بعد الإصابة بالسكتة الدماغية ، وإصابات الدماغ ، وإصابة الحبل الشوكي ، والسقوط أو الأمراض والإعاقات التي تعيق النشاط البدني.

فالعلاج الطبيعي يساعد المرضى في :

-تقوية العضلات وتعزيز المرونة في الجسم.
-مساعدتهم في القدرة على التنقل والحركة .
-تحسين وتعزيز عملية التنفس.
-تخفيف الألم
-البقاء نشط.
-الحماية والتقليل من الإصابات.

What is Physical Therapy?

Physical Therapy is a health care profession which assists patients to restore, maintain and maximize their strength, function, movement, and overall well-being after a stroke, traumatic brain injury, spinal cord injury, falls or illnesses and disabilities that disrupt physical activity.

Physical Therapy can help patients

-become stronger and more flexible
-increase freedom of movement and mobility
-breathe easier
-reduce pain
-stay active
-prevent injury

27/09/2019