Psychologist Manar Bshara

28/07/2025

21/07/2025

To everyone
Did you remember , to tell yourself today, that despite how difficult life could be .. that you love yourself. That you are proud of yourself .
Even if we tend to think that it's never enough.

To be alive, to be here , to breathe , to exist. Take a second today and everyday to appreciate you. To feel proud of you. And to love you.

🩵

30/06/2025

الامتنان من المهارات البسيطة التي لها أثر كبير على المزاج، ترفع هرمونات السعادة، تزيد ثقتك بنفسك، تعطي قيمة لحياتك وما فيها، تذكرك بحمد الله على نعمه.
كن ممتن اليوم ✨🤍

26/06/2025

أسباب وبداية التقويم الهجري
قال الله تعالى: ﴿وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ وَالنَّهَارَ آيَتَيْنِ فَمَحَوْنَا آيَةَ اللَّيْلِ وَجَعَلْنَا آيَةَ النَّهَارِ مُبْصِرَةً لِتَبْتَغُوا فَضْلاً مِنْ رَبِّكُمْ وَلِتَعْلَمُوا عَدَدَ السِّنِينَ وَالْحِسَابَ وَكُلَّ شَيْءٍ فَصَّلْنَاهُ تَفْصِيلاً﴾( الإسراء: 12 )
وقال عز وجل: ﴿هُوَ الَّذِي جَعَلَ الشَّمْسَ ضِيَاءً وَالْقَمَرَ نُوراً وَقَدَّرَهُ مَنَازِلَ لِتَعْلَمُوا عَدَدَ السِّنِينَ وَالْحِسَابَ مَا خَلَقَ اللَّهُ ذَلِكَ إِلَّا بِالْحَقِّ يُفَصِّلُ الْآياتِ لِقَوْمٍ يَعْلَمُونَ﴾(يونس: 5 )
وقال في ذلك: ﴿يَسْأَلونَكَ عَنِ الْأَهِلَّةِ قُلْ هِيَ مَوَاقِيتُ لِلنَّاسِ وَالْحَج﴾(البقرة:189)
بعد حوالى ستة عشر عام او سبعة عشر عامََا من الهجره
رفع لعمر رضي الله عنه صك محله شعبان، فقال: أي شعبان، الماضي أو الذي نحن فيه، أو الآتي؟ ضعوا للناس شيئاً يعرفون فيه حلول ديونهم، فيقال: إنهم أراد بعضهم أن يؤرخوا كما تؤرخ الفرس بملوكهم، كلما هلك ملك أرخوا من تاريخ ولاية الذي بعده، فكرهوا ذلك، ومنهم من قال: أرخوا بتاريخ الروم من زمان الإسكندر، فكرهوا ذلك، وقال قائلون: أرخوا من مولد رسول الله صلى الله عليه وسلم، وقال آخرون من مبعثه عليه السلام، وأشار علي بن أبي طالب رضي الله عنه وآخرون أن يؤرخ من هجرته من مكة إلى المدينة لظهوره لكل الناس فإنه أظهر من المولد والمبعث. فاستحسن ذلك عمر رضي الله عنه والصحابة، فأمر عمر أن يؤرخ من هجرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأرخوا من أول تلك السنة من محرمها.
و أن الصحابة أخذوا التأريخ بالهجرة من قوله تعالى {لمسجد أسس على التقوى من أول يوم} لأنه من المعلوم أنه ليس أول الأيام مطلقاً، فتعين أنه أضيف إلى شيء مضمر و هو أول الزمن الذي عز فيه الإسلام، و عبد فيه النبي صلى الله عليه وسلم ربه آمناً، و ابتداء المسجد ، فوافق رأي الصحابة ابتداء التاريخ من ذلك اليوم.

10/06/2025

شعورك بالإحباط والانزعاج بعد العطلة هو شعور طبيعي فأدمغتنا تتعود على الأنماط وتتأقلم معها. كما أن من الطبيعة البشرية الميل للراحة أكثر من بذل المجهود 😎. لذلك إليك نصائح تساعدك على الذهاب لعملك غدًا:
-احصل على قسط كافي من النوم الليلة (7 - 9 ساعات) حاول أن لا تسهر واضبط منبهك للاحتياط😴
-عند استيقاظك صباحًا ذكِّر نفسك بأهمية السعي والعمل لتحقيق الأهداف والطموحات💪🏻
-تناول فطورك أو شرابك المفضل🥗🍫☕
-اكتب قائمة مهماتك بالعمل وبعده في المنزل ورتبها حسب الأولويات 📝
-أبدأ عملك بالمهام البسيطة والسهلة والمحببة إليك📑
-تفاعل مع زملائك في العمل🥳
-خطط لنشاط محبب أو ممتع أو لقضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء بعد العمل🚶🫂
-تذكر أن العمل من نِعم الله علينا، احمده على رزقك💗
- وتذكر أيضًا أن لا شيء يدوم إلى الأبد مهما طال الزمن، فأنت تعمل لوقت مؤقت فاستمتع وأنجز لحين انتهاء هذا الوقت 😉
🧠

05/06/2025

كل وأنتم بكل الصحة والسعادة والمحبة والرفاه النفسي🥰 تقبل الله طاعاتكم 🩵

30/03/2025

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال. اللهم تقبل منا رمضان، وكل عام وأنتم بخير، عيدكم مبارك 🎈🎉🍫🍬♥️

08/03/2025

أن الصحة النفسية حق، والصوت مسموع، والمشاعر تُحترم… نكمل الطريق معًا، أقوى وألطف! 💜🪻