05/01/2026
مقاومة الغريلين تعني أن جسمك لم يعد يستجيب لهرمون الجوع بشكل طبيعي، فتشعرين بالجوع المستمر حتى بعد الأكل، ويصعب فقدان الدهون. قلة النوم، التوتر المرتفع، الأطعمة المُعالجة، وقلة البروتين كلها تزيد مقاومة الغريلين. تحسين النوم، بناء العضلات، تناول البروتين والألياف، وتنظيم الوجبات يساعد على استعادة التوازن، التحكم بالشهية، ورفع معدل الحرق.
Ghrelin resistance means your body no longer responds properly to the hunger hormone, leaving you hungry even after eating and making fat loss harder. Poor sleep, high stress, ultra-processed foods, and low protein increase ghrelin resistance. Prioritizing sleep, building muscle, eating enough protein and fiber, and balanced meals help restore appetite control and boost metabolism.
