Lubna Obeidat

20/02/2026

20/02/2026

هل الفتوش وجبة رئيسية على سفرتكم في رمضان؟ 🥗 الفتوش خيار رائع على مائدة الإفطار لأنه غني بالألياف والخضار الطازجة التي تدعم الهضم بعد ساعات الصيام، لكنه يُفضَّل أن يكون جزءًا من وجبة متوازنة مع مصدر بروتين جيد ودهون صحية بدل الاعتماد عليه وحده كوجبة كاملة. Fattoush is a refreshing and fiber-rich addition to your Ramadan table, helping digestion after long fasting hours, but it’s best enjoyed as part of a balanced meal with adequate protein and healthy fats rather than as a standalone main dish. #فتوش

19/02/2026

القرنفل كمشروب دافئ يمكن أن يدعم صحة الجهاز الهضمي، يساعد في تقليل الانتفاخ، ويدعم توازن البكتيريا في الأمعاء، كما يُعرف بخصائصه المضادة للميكروبات التي قد تساعد في مقاومة الطفيليات عند استخدامه ضمن نمط حياة صحي ومتوازن. Clove as a warm drink may support digestive health, reduce bloating, and promote gut balance, and it’s known for its natural antimicrobial properties that can help the body fight unwanted microbes when combined with a healthy lifestyle.

19/02/2026

كسر الصيام بمرق العظام خيار دافئ ومغذٍ يعيد لجهازك الهضمي نشاطه بلطف بعد ساعات الصيام؛ فهو سهل الهضم، غنيّ بالأحماض الأمينية والمعادن، ويساعد على تحفيز العصارات الهضمية وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بطريقة مريحة ومتوازنة. Breaking your fast with bone broth is a gentle and nourishing way to wake up your digestive system; as a warm, easy-to-digest drink, it helps stimulate digestive juices and supports smoother stomach movement after long fasting hours.

19/02/2026

كسر الصيام في رمضان بالتمر والماء سنة جميلة وعادة ذكية؛ فالتمر يحتوي على ألياف تُبطئ امتصاص السكر وتساعد على رفع سكر الدم بشكل متدرّج بدل الارتفاع الحاد، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة، ومع الماء تعيد الترطيب بلطف للجسم. لكن الاعتدال هو الأساس—حبتان إلى ثلاث حبات تكفي، لأن الإكثار منها قد يرفع السكر والسعرات بشكل كبير. Breaking your fast with dates and water is a gentle and effective way to nourish your body; the fiber in dates helps moderate blood sugar response, but portion control is key to keep Ramadan healthy and balanced.

18/02/2026

سعيدة بمشاركتي في لقاء تلفزيوني للحديث عن التغذية خلال شهر رمضان وكيف نقدر نحافظ على صحتنا ونوازن بين الصيام والطاقة اليومية. Honored to share practical nutrition tips for a healthier, more balanced Ramadan during my TV interview—your health always comes first.”

18/02/2026

‎المراجعين‎ Part 10

18/02/2026

‎المراجعين‎ Part 9

18/02/2026

‎المراجعين‎ Part 8

18/02/2026

‎المراجعين‎ Part 7

18/02/2026

‎المراجعين‎ Part 6

18/02/2026

‎المراجعين‎ Part 5