المعالج الرياضي محمد الصعوب

المعالج الرياضي محمد الصعوب علاج آلام المفاصل والعضلات والإصابات الرياضيه والمساج

الغضروف الهلالي بالركبة س: ما هو  ؟ ج: يتكون مفصل الركبة من التقاء عظمتي الفخذ والساق ويوجد بداخل مفصل الركبة وسادتين عل...
09/07/2020

الغضروف الهلالي بالركبة

س: ما هو ؟
ج: يتكون مفصل الركبة من التقاء عظمتي الفخذ والساق ويوجد بداخل مفصل الركبة وسادتين علي شكل هلال وهما الغضروف الداخلي والخارجي للركبة

س: ما #أهمية الغضروف الهلالي؟
ج: من وظائفه
- يعمل كوسادة لامتصاص الصدمات اثناء المشي والجري
- يقلل من احتكاك غضاريف الركبة وخشونة المفصل
- يساعد في توزيع الوزن على سطح المفصل بالكامل وتوزيع السائل داخل المفصل
- يساعد في ثبات المفصل

س: ما هو الفارق بين الغضروف الهلالي والغضروف المفصلي؟
ج: الغضروف المفصلي هو السطح الناعم الذي يغطي نهايات العظام المكونة للمفصل وهي التي يحدث بها المرض المعروف بخشونة الركبة اما الغضروف الهلالي فهو نسيج داخل المفصل يعمل على حماية الغضروف المفصلي

س: متي يحدث قطع او تمزق الغضروف الهلالي؟
ج: يحدث نتيجة إصابة مباشرة او التواء بمفصل الركبة والاشهر اثناء ممارسة الرياضة كما يحدث مع تقدم السن كجزء من مرض خشونة الركبة دون التعرض لاصابة

س: كيف يتم تشخيص #إصابات الغضروف الهلالي؟
ج: يتم التشخيص بالفحص حيث يعاني المصاب من الام وخصوصا مع ثني الركبه ويكون مصحوبا بتورم وقد يحدث توقف مفاجئ للحركة (تعليق) او إحساس بعدم ثبات الركبة
ويتم الاستعانة بأشعة الرنين المغناطيسي لتأكيد التشخيص وتحديد طريقة العلاج

س: ماهو دور ؟
ج: بناء على التشخيص الطبي من استشاري جراحة العظام والمفاصل او الطب الطبيعي والتأهيل او الطب الرياضي يتم تحويل المريض للعلاج الطبيعي حيث يُساعد العلاج الطبيعيّ المرضى الذين يُعانون من صعوبة في حركة المفصل، ومن الجدير بالذكر أنَّه يُفضَّل مراجعة أخصائيِّ علاج طبيعيّ؛ لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل، وتقليل الألم والضغط عليه، ويُفيد العلاج الطبيعيّ المرضى الذين سبق لهم إجراء عمليّة جراحيّة للمفصل

العضلة الضامةتعرف على إصابات العضلة الضامة وطرق علاجها لدى الرياضيينتوجد العضلة الضامة فى الجهة الداخلية للفخذ، وسميت با...
30/05/2020

العضلة الضامة
تعرف على إصابات العضلة الضامة وطرق علاجها لدى الرياضيين

توجد العضلة الضامة فى الجهة الداخلية للفخذ، وسميت بالعضلة الضامة لأنها تضم الفخذ إلى الداخل، حيث تتكون من 5 عضلات موصولة من أحد أطرافها بعظمة الحوض من الجهة الداخلية، أما من الجهة الأخرى فإن العضلة موصولة بعظمة الفخذ.

وتصاب العضلة الضامة بالشد أو التمزق الناتج عن الضغط على العصب المغذى للعضلة، ما يتسبب فى حدوث ضعف فضلاً عن التهاب الكيس الزلالى لعضلات الفخذ ويحدث نتيجة للتهييج المتكرر للعضلة القابضة أثناء أداء أنشطة مثل الرياضة تكون معتمدة على العضلة الضامة والتهابات العظم ودرجة الحرارة الشديدة.

ممارسو الرياضة هم الأكثر عرضة للإصابة بآلام وإصابات العضة الضامة، خاصة حال انقطاع التدريبات لفترة.

من أبرز أعراض الإصابة بالعضلة الضامة الشعور بالألم فى أعلى الجزء الداخلى من حيث يجب أن يحصل الرياضى على راحة فى بداية الإصابة من التدريبات وعدم إجهاد العضلة بأى ضغط.

كما يجب أن يتم استخدام الكمادات الباردة أو الثلخ لتخفيف الورم وتناول مسكنات ولكن يوجد جزء آخر من العلاج وهو العلاج الطبيعى لكى تستعيد العضلة قوتها .

و التمارين العلاجية التى يتبعها الرياضيون نوعان:

1- تمارين لتقوية العضلة التى تتم لعضلات الحوض وأسفل البطن والفخذ دون وضع أثقال أو الضغط على العضلة

2- تمارين زيادة التوازن والتناسق الحركى تأتى فى المرحلة الأخيرة للمعالجة وتخص العضلة الضامة فقط.

بحمد الله وفضله تم حصولي على شهادة الدبلوم في الطب الرياضي 🎖🎖
18/05/2020

بحمد الله وفضله تم حصولي على شهادة الدبلوم في الطب الرياضي 🎖🎖

تمارين اطاله لجميع عضلات الجسم
14/05/2020

تمارين اطاله لجميع عضلات الجسم

من أهم تمارين التقوية للعضلة الرباعية الامامية للفخد وهي من ضمن التمارين الثابتة isometric exercise حيث تقوم العضلة بعمل...
08/05/2020

من أهم تمارين التقوية للعضلة الرباعية الامامية للفخد وهي من ضمن التمارين الثابتة isometric exercise حيث تقوم العضلة بعمل انقباض عضلي دون تحريك المفصل .
¥¥الهدف_من_التمرين :
1. تقوية العضلة الرباعية
2.تخفيف الالم الركبة حيث كلما زادت قوة العضلة قل الضغط المباشر على مفصل الركبة بالتالي أصبح الالم قليل
3.يعد تمرين مهم جدا لاعادة التوازن لمفصل الركبة والورك
يستخدم في علاج تأكل مفصل الركبة knee osteoarthritis and patellofemoral syndrome

¥¥طريقة_عمل_التمرين : اجلس على الأرض وقم بوضع منشفة على شكل رول تحت الركبة المصابة وابدأ بالضغط على المنشفة بواسطة الركبة للاسفل دون ان تقوم برفع القدم عن الأرض مع ثبات انقباض باتجاه الأرض و نضغط على المنشفة لمدة ١٠ ثواني
كرر التمرين 10 مرات ثم ابدأ بزيادة العدد تدريجيا لتشعر بتحسن في القوة العضلية
و لزيادة الفاعلية استخدم اكياس الثلج حول الركبة لمدة ٢٠ دقيقة يوميا على الركبة .

24/04/2020

كل عام وانتم بالف خير بمناسبة حلول شهر رمضان الفضيل

اكثر الأخطاء الرمضانية

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا - الشاورما
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

أثبتت الدراسة أهمية المساج لاستشفاء العضلات بعد أداء التمارين التي تتطلب جهدًا جسديًا كبيرًا. فعند التمرن بشكل مكثف، خاص...
06/04/2020

أثبتت الدراسة أهمية المساج لاستشفاء العضلات بعد أداء التمارين التي تتطلب جهدًا جسديًا كبيرًا. فعند التمرن بشكل مكثف، خاصة إن كنت رياضيًا محترفًا، فأنت لا تحتاج إلى الطاقة والحماسة فقط من أجل متابعة التمارين، ولكنك تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن عضلاتك جاهزة لأداء التمرين القادم. والتدليك واحد من الطريق لزيادة لياقة العضلات وجهوزيتها.

2. علاج الإصابات

من الإيجابيات الأساسية للتدليك على قدرتك على أداء التمارين الرياضية، هي مساعدة الجسد على تجاوز الإصابات وسرعة التعافي منها.

ويعتمد ذلك طبعًا على نوع الإصابة، لكن في العديد من الحالات تكون هنالك إصابات متعلقة بحدوث شدّ عضلي في أحد الأعضاء، والمساج الاحترافي يساعد في سرعة الشفاء من هذه الإصابات، لأنها ترخي العضلات وتمكّن عودتها إلى حالتها السابقة المطلوبة.

ولأن المدلّك المختص قادر على تحديد الحالة التي يجب أن تكون عليها كل عضلة، فإنه سيساعد على تحديد المواضع التي يلزم تدليكها.

3. الوقاية من الإصابة

يمكن للتدليك كذلك أن يقي من التعرض للإصابات أثناء أداء التمارين الرياضية، وذلك عبر تعزيز قدرات العضلات على التمدّد أكثر أثناء إجهادها. فتدفق الدم يكون أفضل، ومع الوقت تصبح العضلة أكثر قدرة على التحمل، وأقل عرضة للتعرض للإصابة.

26/03/2020

لماذا كان من الضروري اغلاق الصالات الرياضية في ظل انتشار فيروس كورونا ؟

17/03/2020

مارس الرياضة من منزلك

لا تتوقف عن ممارسة الرياضة ، استغل تواجدك في المنزل وقم بهذه التمارين لتحافظ على صحتك ولياقتك 🇯🇴💪

(عرق النسا)عرق النسا هو ألم يصيب العصب الوركي الخلفي للرجل الذى يظهر تأثيره من اسفل الفقرات القطنيه من العمود الفقرى و ي...
10/03/2020

(عرق النسا)

عرق النسا هو ألم يصيب العصب الوركي الخلفي للرجل الذى يظهر تأثيره من اسفل الفقرات القطنيه من العمود الفقرى و يمتد إلى اسفل الفخذ و القدم قد يصاحبه شعور ثقل و الخدران فى الرجل المصابه.
من أسباب الإصابة بعرق النسا الانزلاق الغضروفي و خاصه عند الشباب و ايضا ضيق القناه العصبيه و خشونة الفقرات كل هذا قد يؤدى الى الإصابة و ظهور هذه الاعراض و ايضا يمكن ان يصيب الأشخاص الذين يعانون من السمنه و زياده الوزن
أكد الأطباء المختصون ان أفضل علاج لعرق النسا هو العلاج الطبيعى لتخفيف هذه الآلام و عمل التمارين العلاجيه لإطالة العضلات و تخفيف الضغط على هذا العصب الناتج من الفقرات.

الجلطة الدماغية هي حدوث خلل في الاوعية الدموية التي تغذي الدماغ، وهذا الخلل إما أن يكون انغلاقا في الشريان أو انفجاره، و...
03/03/2020

الجلطة الدماغية هي حدوث خلل في الاوعية الدموية التي تغذي الدماغ، وهذا الخلل إما أن يكون انغلاقا في الشريان أو انفجاره، وبالتالي نقص التروية الدموية لتلك المنطقة وموت تلك الخلايا العصبية...هي سبب رئيس للإصابة بالاعاقة.
دورالعلاج الطبيعي: أن العلاج الطبيعي هي السبيل الأول لعلاج آثار الجلطة عبر تنمية قدرات ووظائف الجسم بالعديد من البرامج ، فهو يبدأ منذ يوم الإصابة الأول عن طريق مجموعة من التمارين العلاجية مثل النوم في أوضاع معينة وممارسة تمارين التنفس وزيادة الدورة الدموية واستعادة الاتزان و من ثم مساعدة المريض على الاعتماد على نفسه في قضاء الكثير من الأعمال اليومية مثل: المشي والأكل والنظافة وارتداء الملابس.. إلخ.
والمعالج الطبيعي يضع خطة العلاج المناسبة للمريض. وتحتوي الخطة على تمارين منع تدهور الحالة وتمارين علاجية للمشاكل الموجودة مثل: تمارين تقوية للعضلات الضعيفة و السعي لاسترجاع التحكم في العضلات.

Address

Amman

Telephone

+962797286221

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when المعالج الرياضي محمد الصعوب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram