Personal trainer&nutritionist "Armando-Al-zoubi "

07/06/2019

29/05/2019

Are you tired of that pain?
Do you know what a problem of Anterior Pelvic Tilt...
The hip flexors and the muscles of the lower back are too tight and the glutes and abdominal muscles are way too weak.
Trust me ,,,, it's not difficult, you can fix it and improve your posture
coach armando

19/03/2019

البندورة - الطماطم
تمنح الطاقة ,تساعد على التئام الجروح ,تُسكن ,تُنعش ,تزود الجسم بالمعادن ,تزيل السموم ,تدر البول ,تهضّم .
هي غذاء الصحة الي لازم نستهلكه دون اعتدال وفاعليته مضمونه ضد :
- تصلب الشرايين
- مشاكل القلب والشرايين
- التهابات البول ومشاكل الكلى
-سرطانات البروستات والجهاز التنفسي وجهاز الهضم
- الروماتيزم
- اضطرابات الهضم كالامساك
(بحاله الطبخ رح تفقد فيتامينات B9-E-C )

اذا اول مرة تشوف هالمعلومة شاركها ليستفيد غيرك

13/03/2019

من الافضل لصحتنا انه ناكل البندورة المشوية بدل النيئة , لانه في مادة بالبندورة اسنها (ليكوبين) ,بتساعد على حماية الجسم من السرطانات مثل :
- الرحم - الثدي -المثانة -الكبد -البروستات -القولون-المريء-الرئتين -البنكرياس-المعدة
اذا اول مرة تشوف هالمعلومة شاركها مع اصدقائك

12/02/2019

اعطيني طولك وعمرك ب كومنت
لاعطيك وزنك المثالي

01/02/2019

لمن ادخل الافوكادو ببرامج الدايت , بعض الاشخاص بستغربوا انه فيو دهون ف كيف بدي انحف .
رح احكي عنه .........
هلأ من 70-85% من السعرلا الحرارية بالأفوكادو بتيجي من الدهون الي فيه , وطبعا لمن حللو الدهون الي بالافوكادو لقو 50% منها من نوع oleic acid الي موجودة بزيت الزيتون , يعني ان فوائد زيت الزيتون منها بنطبق ع الافوكادو مش كلها ركز معي .
ونوع اخر من الدهون موجود بس بالطحالب البحرية هو موجود بالافوكادو وتعتبر النتبته الوحيدة الي فيها هيك انواع دهون .
طبعاً الافوكادو مفيد جدا لمنع التجاعيد والبقع السوداء والجفاف الي بصيب البشرة .

23/01/2019

خد مقاس وسط البطن وخد مقاس الورك
وقسم مقاس الوسط على مقاس الورك
سواء شب او بنت ابعتلي النتيجة لاحكيلك المناسب لألك
اعمل شير لتساعد اصدقائك يصلهم البوست

23/01/2019

دهون الكبد وخطورتها .
اليوم ححكي شوي عن دهون الكبد وخطورتها على الجسم
هلأ وظيفة الكبد حيوية الها أهمية كبيرة بجسمنا بيعمل ع تنقية الدم من السموم بشكل عام والدهون خاصة، لهيك يعتبر جهاز الفلترة الأول بالجسم لانه بخلصنا من الدهون الزائدة .
باقي الشرح بأول كومنت

15/01/2019

بالنسبة الي بطلع غزال
78.3 وزني :p

10/12/2018

نوع الدم -/+O
من مميزات الالتزام ببرنامج غذائي او تحويله الى اسلوب حياة . انه بيقوي المناعة وبيخفف الى درجة كبيرة من الحساسية بشكل عام بالاضافة الى تقوية حاسة الذوق والشم والحساسية من الحيوانات , وحساسية الربيع .
بأيش لازن يلتزم صاحب نوع الدم نوع الدم( -/+O )
1. اللحوم والاسماك مصدر ممتاز للبروتين .
2. التقليل او الابتعاد عن الحليب
3. الزيوت مفيدة جداً مثل (زيت الزيتون - زيت بذور الكتان )
4. تجنب قدر الامكان المكسرات بأستثناء الجوز + بذور الكتان
5. الابتعاد عن الحبوب والبقوليات قدر الامكان
6.الخضار مفيدة جدا
7. الفواكة مفيدة جداً
المرة الجاي رح احكي عن اصحاب الدم -/+A
للبرامج الخاصة فيك تتواصل معي