الدكتور هاشم الفاخوري

06/01/2026

الكثير من الناس يظنون أن حب النفس هو أن تقول لنفسك مرارًا وتكرارًا "أنا أحبك".

لكن الحقيقة أن حب النفس ليس مجرد كلمات نقولها ..بل أفعال نعيشها يومياً.

يبدأ بالاهتمام بعقلك وصحتك النفسية: أن تعرف مشاعرك، وتتعامل معها بلطف وصدق، أن تمنح نفسك فترات راحة عندما تحتاج، وأن تطور مهاراتك تدريجيًا.

أن تعتني بجسدك: نوم كافٍ، غذاء صحي، حركة منتظمة، وجسم نشيط.

أن تكون علاقتك بنفسك منسجمة مع علاقتك بربك؛ أن تجد الطمأنينة في القرب، والسكينة في الثقة، والمعنى في التسليم.

حب النفس الحقيقي هو أن تبني علاقة حقيقية مع نفسك تمنحك السلام الداخلي والرضا.

05/01/2026

أحيانًا مشكلتك النفسية
ليست بسبب نقص الوعي،
ولا ضعف الفهم ..
أحيانًا لأن عقلك تعلّم في وقتٍ ما
أن يُخفي الألم بدل أن يشعر به.

فأصبح يتجنّب المشاعر الصعبة
بأشكال مختلفة:
قلق، اكتئاب، عصبية، انسحاب،
أو حتى انشغال دائم.
المشكلة ليست في هذه الأعراض،
بل في كونها محاولاتٍ للحماية.

الشفاء الحقيقي يبدأ
حين تسمح لنفسك أن تشعر بالألم القديم
لكن في أمان ..
دون حكم، دون ضغط، ودون أن تكون وحدك.
حينها فقط،
يدرك عقلك أن الخطر قد انتهى،
ولا يعود بحاجة إلى الهروب أو التجنّب.

العلاج النفسي ليس نصائح،
ولا مجرد تغيير للأفكار ..
بل مساحة آمنة
يتعلّم فيها عقلك طريقة جديدة
للتعامل مع الألم.
ولهذا،
فإن أهم ما في العلاج
ليس الكلمات ..
بل الإحساس بالأمان.

04/01/2026

لا تدع تصرفات الآخرين تحدد حياتك .
كن أنت من يختار أفعالك ويصنع طريقه .

03/01/2026

هي مشاريعك لعام 2026؟

03/01/2026

الطبيب النفسي لا يتدخل في قرارات المريض،
ولا يختار عنه طريق حياته.
دوره ليس التعامل مع مشاعر عابرة،
بل مع اضطرابات نفسية حقيقية
كالاكتئاب، القلق العام، الوسواس القهري، ونوبات الهلع.
هذه الاضطرابات لا تؤثر فقط على المزاج،
بل تُشوّه طريقة التفكير،
وتجعل القرار مبنيًا على المرض لا على الواقع الكامل.
العلاج النفسي لا يسلبك حريتك،
بل يعيد لك وضوحك العقلي واتزانك النفسي،
حتى تتخذ قراراتك بنفسك…
لكن بوعي، وهدوء، وبصيرة.

02/01/2026

تقبّلك لما لا تستطيع تغييره
لا يعني أن حياتك توقفت،
بل أنك توقفت
عن استنزاف نفسك
في معركة خاسرة.

01/01/2026

كُلّ شيءٍ حُرِمتَ منهُ، رُحِمتَ من شرّه."
أحيانًا ترى الحرمان خسارة، لكن مع مرور الوقت تكتشف أنه كان حماية خفية. قد تُغلق أبواب كنت تظنها خيرًا لك، وتبتعد عنك علاقات أو فرص كنت تتعلق بها، فقط لأن الله رأى ما لا ترى.
فالحرمان ليس دائمًا نقصًا .. بل لطفٌ تكتشف معناه عندما تبتعد عمّا لم يكن مناسبًا لك.

31/12/2025

مع نهاية السنة، تذكّر أن كل ألم شعرت به، وكل خوف واجهته، كان جسرًا نحو قوتك الداخلية ..
كل تحدٍّ مرّرت به صقل قلبك وزاد وعيك ..
اشكر نفسك على المثابرة، وادخل السنة الجديدة بقوة، حضور، وسلام داخلي 🌱.
كل عام وأنتم بخير ..

31/12/2025

31/12/2025

قوة الشخصية لا تعني العناد والإصرار والثبات على الرأي إن كان خاطئا؛ فقوي الشخصية مرن في حواره ويغير رأيه إذا اتضح له الصواب.

30/12/2025

عدمُ الغضبِ ليس صفةً تولد معنا، بل قرارٌ نأخذه في اللحظة التي نشعر فيها بالاستفزاز.
بين الفعل وردّ الفعل مساحة صغيرة، لكنها كافية لأن نختار: هل نسلّم زمامنا للغضب أم نحتفظ بوعينا؟
السيطرة لا تعني كبت المشاعر، بل ملاحظتها وتأجيل الانفجار؛ نفسٌ عميق، صمتٌ قصير، أو تغيير زاوية النظر.
حين تدرك أن غضبك لن يغيّر الموقف بل سيضاعف خسائره، يصبح الهدوء خيارًا واعيًا لا ضعفًا.
أن لا تغضب… يعني أن تختار نفسك، لا أن تسمح لغيرك أن يتحكم بك.

29/12/2025

أحيانًا كل ما تحتاجه النفسهو أن تتنفس .. وتترك الأشياء تمضي.