20/09/2025
(الكورتيزول العالي قد يمنعك من حرق الدهون 🤔‼️)
الكورتيزول هو هرمون التوتر
لكن زيادته المزمنة تعيق بناء العضلات وتزيد من تخزين الدهون، خاصة في البطن
جسمك تحت التوتر لا يهتم بالعضلات بل يحتفظ بالطاقة للطوارئ
الشرح بطريقة المثال البسيط :
🔴- شخص يعيش تحت ضغط يومي + نومه متقطع ← عضلاته لا تنمو - تتراكم دهون البطن - ويشعر بالإرهاق
🟢- شخص ينام جيد + يمارس التأمل أو رياضة خفيفة ← يبني عضلاته - يتعافى أسرع - ومزاجه أفضل
إليك أهم النصائح :
1- نم 7–8 ساعات بعمق وهدوء.
2- خفف من الإجهاد العصبي بالتنفس العميق أو جلسات الاسترخاء.
3- تجنب التمارين الشديدة بدون تعافي كافي
