اخصائية التغذية اية غانم Dt.AyahGhanem

20/11/2025

بتشرف فيكم جميعا 🫶🏻

حصرياً في فرع الرصيفة – الجبل الشمالي
بمناسبة اليوم العالمي للسكري💙و لأن صحتكم تهمنا يسرنا تقديم العروض التالية ليوم السبت
22/11/2025 من 9 صباحاً ولغاية 6 مساءً :

🔹فحص صورة الدم الشامل (CBC) مجاناً

🔹 فحص السكر التراكمي مجاناً ((لأول 50 عميـل مريض سكري))

🔹 فحص InBody مجاناً على الجهاز الاحدث والاكثر تطورا في الأردن – InBody 970

🔹 إستشارات تغذية مع اخصائية وخبيرة التغذية آية الغانم واشتراكات شهرية ٣ شهور فقط بـ ٤٥ دينار مع شهر مجاناً .

🔹فحص (مقاومة الإنسولين + ڤيتامين دال )بـ 15 دينار فقط

🔹أغذية صحية مجانية مقدمة من (Leeds Bakery )

🔹 بالمشاركة مع بصريات كنان -الجبل الشمالي
(فحوصات نظر مجانية و خصومات حصرية على النظارات الطبية )

و خصومات تصل لغاية 60% على مجموعة واسعة من الفحوصات الطبية.

#هيمولاب خياركم الأفضل لفحوصاتكم💯
فنحن المختبر الوحيد في الرصيفة وما حولها المشارك في برامج ضبط الجودة العالمية (الأمريكية والأوروبية)، لضمان أعلى مستويات الدقة والموثوقية في النتائج✔️

الرقم الموحد لأي إستفسار لخدمة📲: 0799190418

❤
#صحة #لاب

04/11/2025

✨ أنت اليوم تصنع نسخة أقوى منك غدًا ✨
كل وجبة متوازنة، كل كوب مي، كل مرة اخترت تمشي بدل ما تأجّل… هي هدية بتلفّها بحب وتبعتها لـ إنت المستقبل.

الرحلة الصحية مش حرمان، هي استثمار
نفسك بكرة تقولك:
يسلم ايديك ما قصرت!

ابدئي بخطوة صغيرة اليوم
وجسديها بعادات بسيطة تتراكم مثل قطرات مطر…
حتى تصير نهر صحة وطاقة وراحة بال 🌿🤍

وإذا محتارة من وين تبدأي؟
أنا هون أرافقك خطوة بخطوة ونبني نمط يناسب حياتك مش يضغطك.
جاهزين نهدي مستقبلنا أفضل نسخة؟ 🎁💪🏻

اكتبي لي كلمة “ابدأ” وخلّينا نبلش الرحلة سوا 🌱✨

#صحة #تغذية #توازن

02/11/2025

اكتشفوا الفوائد لبذور الشيا! ✨

هذه البذور الصغيرة هي من أفضل أنواع "السوبر فوود" التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي. لنرى معاً لماذا تستحق هذه البذور كل هذا الاهتمام:

💪 لماذا تعتبر كنزاً غذائياً حقيقياً؟

• أوميغا-3 النباتي: 🧠❤️
مصدر رائع للأوميغا-3 الذي يدعم صحة الدماغ، الذاكرة، وصحة القلب والشرايين.

• الألياف: 🌾
تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي:

· تزيد الإحساس بالشبع لفترة أطول
· تنظم عملية الهضم
· تحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم

• الترطيب الذكي: 💦
تمتص السوائل وتتضاعف حجمها حتى 10 أضعاف! مما يساعد في:

· ترطيب الجسم بشكل أفضل
· إبطاء امتصاص الغذاء
· الحفاظ على الطاقة لمدة أطول

🍽️ أفكار ذكية لإضافة الشيا لوجباتك:

• مشروب الطاقة: 🥤
نقع ملعقة كبيرة في كوب ماء أو حليب مع قليل من العسل overnight - مشروب صباحي ممتاز!

• بودينغ الشيا: 🍮
اخلطها مع حليب جوز الهند أو اللبن وأضف الفواكه - حلوى صحية ولذيذة!

• مكثف طبيعي: 🥣
استخدمها لتحسين قوام الصلصات، الحساء، والعصائر.

• بديل للبيض في الخبز: 🍞
اخلط ملعقة شيا مع 3 ملاعق ماء لتحصل على بديل صحي للبيض.

⚠️ نصيحة مهمة:
ابدأ بنصف ملعقة صغيرة يومياً وتأكد من شرب كمية كافية من الماء لتجنب أي اضطرابات هضمية.

💬 تفاعل معنا:

· هل جربت بذور الشيا من قبل؟
· ما هي وصفتك المفضلة باستخدامها؟
· أي فكرة من اللي حكيناها بدك تجربها؟ 🤔

شاركنا تجربتك في التعليقات! 👇

#سوبرفود #أوميغا3 #ألياف #صحة #تغذية #دايت #رجيم #هضم #ترطيب #طاقة

28/10/2025

حياتك لوحة… وأنتِ الفنانة! 🎨

كل وجبة صحية زي فرشاة رسم، تضيف لون جديد من الصحة والطاقة لجسمك.

ما فيش دفعة وحدة… خطوة خطوة، وجبة وجبة. 🌱

اختياراتك البسيطة هي اللي برضه ترسم صورتك الجميلة قدام نفسك والناس. فكري بإيجابية، وكلي بشغف!

—

#تغذية #صحة #وعي #إيجابية

26/10/2025

✨ لأن الجسم المثالي ما بيجي من الحرمان… ولا من جلسة وحدة ✨

في مركز COCO جمعنا بين التغذية الذكية وتقنيات النحت الحديثة،
لتوصلي للنتيجة اللي بتحلمي فيها بأسلوب مريح، آمن، ومضمون 💫

💚 الخدمات المتوفرة:
· جلسات تغذية وفحص إنبودي دقيق
· برامج غذائية مخصصة حسب هدفك
· جلسات نحت وتكسير دهون وEMS لشد القوام

🎉 ولفترة محدودة بمناسبة انضمامي لمركز COCO
خصومات خاصة على جميع باقات التغذية والنحت!

📍الموقع: المدينة الرياضية - داخل مجمع السهلي التجاري
📅 احجزي الآن وخلي جسمك يحكي عن التغيير 💪

21/10/2025

الحياة الصحية ليست سجنًا للطعام، بل هي حرية الاختيار بذكاء! 🌱

كأخصائية تغذية، أؤمن أن رحلة الصحة لا تعني حرمان نفسك مما تحبه، بل هي فن تحقيق التوازن. يمكنك الاستمتاع بطعامك المفضل مع الحفاظ على أهدافك الصحية.

✨ أسرار النجاح:

· التركيز على التغذية السليمة معظم الوقت
· السماح لنفسك بالمرونة أحيانًا
· الاستمتاع بالطعام دون شعور بالذنب
· جعل الخيارات الصحية نمط حياة مستدام

تذكري: الأهم هو العلاقة الصحية مع الطعام، وليس القيود الصارمة!

19/10/2025

😣 بتحس دايمًا بانتفاخ أو غازات بعد الأكل؟
صدق أو لا تصدق… الحل أبسط مما تتوقع! 💡

✨ نصائح بسيطة لكن فعّالة:
1️⃣ امضغ طعامك ببطء: لأن الهضم يبدأ من الفم وليس المعدة!
2️⃣ تجنب شرب الماء أثناء الأكل: انتظر نصف ساعة قبل أو بعد الوجبة.
3️⃣ ادعم أمعاءك بالبروبيوتيك: مثل الزبادي الطبيعي أو المخللات غير المبسترة.
4️⃣ زد من تناول الألياف: موجودة بالخضار، الفواكه والبقوليات.
5️⃣ تحرك قليلاً بعد الأكل: مشية خفيفة 10 دقائق فقط تفرق كثير! 🚶‍♀️

💬 أحيانًا الحل مش دواء… الحل عادة بسيطة يومية!
جربها وشاركنا، أي نصيحة رح تبدأ فيها اليوم؟👇

#هضم #انتفاخ #بروبيوتيك #صحة

14/10/2025

12/10/2025

🥗 الرجيم الناجح ما بيعني الجوع!
إذا كنت بتجوع حالك لتخسر وزن، فإنت فعليًا بتؤذي جسمك بدل ما تساعده! ⚠️

💡 ليش؟
· لما تجوع، جسمك بيفكّر إنك بمجاعة وبيبطئ الـ metabolism وبيخزّن الدهون.
· النتيجة؟ شراهة بالأكل لاحقًا، وإحباط لأنك ما قادر تلتزم.
· والأهم: هالأسلوب مش مستدام أبداً!

✨ الحل الصحيح:
نظام مشبع ومتوازن، فيه وجبات صغيرة كل 3-4 ساعات غنية بـ البروتين والخضار — هدول الأبطال السريّين للشبع بدون حرمان! 💚

تذكّر 👇
الرجيم الصحّي ما بيعتمد على كمّك تأكل، بل على شو تأكل وكيف تنظم وجباتك.

🔸 شاركني بالتعليقات:
شو كان أكبر مفهوم خاطئ عندك عن الرجيم؟

#رجيم

07/10/2025

❌ لا تبحث عن الكمال، لأنه ببساطة غير موجود!
✅ ابحث عن التقدم المستمر، فهو مفتاح النجاح الحقيقي!

كأخصائية تغذية، بشوف كتير ناس بيحبطوا من أول يوم “خربوا فيه الدايت” أو ما قدروا يلتزموا ١٠٠٪.
لكن الحقيقة؟ رحلة التغيير مش لازم تكون مثالية، لازم تكون مستمرة.
كل خطوة صغيرة بتاخدها نحو نمط حياة صحي هي إنجاز كبير 👏
وجسمك بحاجة للحب، الصبر، والاستمرارية—not القسوة والكمال.

🌱 مش لازم يكون يومك “مثالي” حتى تعتبره ناجح.
كل وجبة متوازنة، كل كوب مي، كل حركة… إلك عليها نقطة إيجابية!

💬 شاركني بالتعليقات: شو أكبر تحدي واجهته برحلتك نحو أسلوب حياة صحي؟
ودعونا نتذكر سوا: Progress > Perfection

04/10/2025

🍞 الخبز مش عدّوك… عدّلك هو المفتاح!
كم مرة شلت الخبز من وجباتك عشان تخس؟ وكم مرة حسيت بالتعب أو الحرمان؟
السر مش في حرمانك من الخبز، السر في اختيار النوع الصح وتحديد الكمية المناسبة!

✨ الخبز الكامل (زي خبز القمح الكامل أو الشوفان) مصدر غني بالألياف، بيساعد على الشبع لفترة أطول، وبيعطي طاقة مستدامة!
المشكلة مش في الخبز، بل في:
✅ الكمية الزايدة عن احتياجك.
✅ النوع المكرر (الأبيض) اللي بيرفع السكر بسرعة وما بيشبع.
✅ الإضافات الدسمة مثل الزبدة والجبن الكريمي أو النوتيلا.

💡 بدل ما تحرم حالك، جرب:
🔁 استبدال الخبز الأبيض بخبز شوفان أو أسمر.
🧠 ركز على توازن وجبتك بدل حذف مكون منها.
🥪 اجمع الخبز الكامل مع مصدر بروتين وخضار وشوف الفرق بنفسك!

👇 شاركني بتجربتك لما بدّلت نوع الخبز! أو اسألني كيف توزّع الكمية المناسبة حسب هدفك 💬
معي… بتتعلم تاكل صح وتستمتع بالأكل بدون حرمان!

#تغذية