What are the opening hours?

Monday 10:00 - 17:00 Tuesday 10:00 - 17:00 Wednesday 10:00 - 17:00 Thursday 10:00 - 15:00 Saturday 10:00 - 17:00 Sunday 10:00 - 17:00

الدكتور زاهر الكسيح - Dr. Zaher Kasieh, Al Khair medical Center-59 Ibn Khaldoun Street, Jabal Amman, Amman (2025)

Q: What is the address?

Al Khair Medical Center-59 Ibn Khaldoun Street, Jabal Amman

28/09/2025

تضيق الصمام الأبهر (Aortic Stenosis)
تضيق الصمام الأبهر هو حالة مرضية تتمثل في تضيق فتحة الصمام الأبهر، مما يعيق تدفق الدم من البطين الأيسر إلى الشريان الأبهر. هذا التضيق يمكن أن يكون خلقيًا أو مكتسبًا نتيجة لعدة عوامل، مثل تصلب الشرايين أو الحمى الروماتيزمية.

أعراض تضيق الصمام الأبهر
- *ضيق التنفس*: خاصة عند بذل الجهد البدني.
- *ألم الصدر*: يمكن أن يحدث أثناء النشاط البدني.
- *الإغماء*: قد يحدث بسبب عدم كفاية تدفق الدم إلى الدماغ.
- *التعب*: يمكن أن يكون نتيجة لانخفاض كفاءة القلب في ضخ الدم.

أساليب علاج تضيق الصمام الأبهر
العلاج الدوائي
- *الأدوية*: يمكن استخدام أدوية لعلاج الأعراض، مثل مدرات البول لتقليل ضغط الدم وزيادة كفاءة القلب.

العلاج الجراحي
- *جراحة استبدال الصمام*: يتم فيها استبدال الصمام الأبهر المتضيق بصمام اصطناعي أو بيولوجي.
- *جراحة إصلاح الصمام*: في بعض الحالات، يمكن إصلاح الصمام الأبهر بدلاً من استبداله.

الإجراءات غير الجراحية
- *القسطرة القلبية*: يمكن استخدام القسطرة لتوسيع الصمام الأبهر المتضيق، خاصةً في الحالات التي لا يمكن فيها إجراء الجراحة التقليدية.
- *استبدال الصمام الأبهر عن طريق القسطرة (TAVR)*: إجراء غير جراحي يتم فيه استبدال الصمام الأبهر المتضيق بصمام جديد عبر القسطرة.

اختيار العلاج المناسب
يتم تحديد العلاج المناسب بناءً على شدة التضيق، والأعراض، والحالة الصحية العامة للمريض. يعمل الفريق الطبي على تقييم كل حالة على حدة لتحديد أفضل خيار علاجي.

28/09/2025

الجريب فروت يمكن أن يتفاعل مع بعض العلاجات الدوائية، حيث يحتوي على مركبات تؤثر على إنزيمات الكبد المسؤولة عن استقلاب الأدوية. هذا التفاعل يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الدواء في الدم، مما قد يزيد من خطر الآثار الجانبية أو السمية.

أمثلة على الأدوية التي تتفاعل مع الجريب فروت
- *أدوية الستاتين*: مثل أتورفاستاتين، سيمفاستاتين، ولوفاستاتين، حيث يمكن أن يزيد الجريب فروت من خطر الآثار الجانبية العضلية.
- *بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم*: مثل فيلوديبين، حيث يمكن أن يزيد الجريب فروت من مستويات الدواء في الدم.
- *بعض الأدوية المهدئة*: مثل ديازيبام، حيث يمكن أن يزيد الجريب فروت من تأثير الدواء المهدئ.
- *أدوية أخرى*: مثل بعض مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين.

نصائح لتجنب التفاعلات
- *استشر الطبيب أو الصيدلي*: قبل تناول الجريب فروت أو عصيره إذا كنت تتناول أي أدوية.
- *اقرأ النشرة الدوائية*: للتعرف على التفاعلات المحتملة مع الجريب فروت.
- *تجنب تناول الجريب فروت*: إذا كان الدواء الذي تتناوله يتفاعل معه، أو اتبع الإرشادات الطبية بدقة.

من المهم أن تكون على دراية بهذه التفاعلات لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.

27/09/2025

الصورة اليوم من مؤتمر القلب في مستشفى اجيبادم إسطنبول.

21/09/2025

فحص تصوير القلب الصدوي (إيكو القلب)
فحص تصوير القلب الصدوي، المعروف أيضًا باسم إيكو القلب، هو اختبار غير جراحي يستخدم الموجات الصوتية لإنشاء صور متحركة للقلب. يسمح هذا الفحص للأطباء بمراقبة بنية القلب ووظيفته، وتقييم أداء القلب في الوقت الحقيقي.

كيفية إجراء الفحص
- *الفحص غير الجراحي*: يتم إجراء الفحص بوضع جهاز يحتوي على محول طاقة على الصدر. يرسل المحول موجات صوتية عالية التردد إلى القلب، وتعود الموجات الصوتية المنعكسة إلى المحول لتتحول إلى صور متحركة على الشاشة.
- *الفحص في الوقت الحقيقي*: يمكن للطبيب مراقبة القلب في الوقت الحقيقي، مما يسمح بتقييم وظيفة القلب وتحديد أي مشاكل محتملة.

استخدامات الفحص
- *تقييم بنية القلب*: يمكن للفحص تقييم بنية القلب، بما في ذلك الحجرات والصمامات والجدار العضلي.
- *تقييم وظيفة القلب*: يمكن للفحص تقييم وظيفة القلب، بما في ذلك ضخ الدم وتدفق الدم عبر الصمامات.
- *الكشف عن الأمراض*: يمكن للفحص الكشف عن أمراض القلب المختلفة، مثل أمراض الصمامات، وأمراض الجدار العضلي، وأمراض الشرايين التاجية.

فوائد الفحص
- *غير جراحي*: الفحص غير جراحي، مما يعني أنه لا يتطلب أي جروح أو إدخال أدوات إلى الجسم.
- *أمان*: الفحص آمن ولا يسبب أي آثار جانبية خطيرة.
- *دقة*: الفحص دقيق ويمكن أن يوفر معلومات قيمة حول بنية ووظيفة القلب.

الاستنتاج
- *أداة تشخيصية قيمة*: يعتبر فحص تصوير القلب الصدوي أداة تشخيصية قيمة للأطباء لتقييم بنية ووظيفة القلب.
- *مساعدة في التشخيص*: يمكن للفحص مساعدة الأطباء في تشخيص أمراض القلب المختلفة وتحديد العلاج المناسب.

19/09/2025

التدخين:
التدخين يعتبر من العادات الضارة التي تؤثر على الصحة العامة وتسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. إليك بعض سيئات التدخين:

الأمراض والمشاكل الصحية
- *سرطان الرئة*: التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بشكل كبير.
- *أمراض القلب والأوعية الدموية*: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
- *أمراض الجهاز التنفسي*: التدخين يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
- *مشاكل في الفم والأسنان*: التدخين يسبب مشاكل في الفم والأسنان، مثل رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- *مشاكل في الجلد*: التدخين يسبب مشاكل في الجلد، مثل التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

التأثيرات على الصحة العامة
- *التأثير على الصحة الإنجابية*: التدخين يمكن أن يؤثر على الصحة الإنجابية ويسبب مشاكل في الحمل والولادة.
- *التأثير على الصحة النفسية*: التدخين يمكن أن يؤثر على الصحة النفسية ويسبب القلق والاكتئاب.
- *التأثير على الأداء البدني*: التدخين يمكن أن يؤثر على الأداء البدني ويسبب مشاكل في اللياقة البدنية.

المخاطر الاجتماعية والاقتصادية
- *التأثير على العلاقات الاجتماعية*: التدخين يمكن أن يؤثر على العلاقات الاجتماعية ويسبب مشاكل في العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.
- *التكلفة الاقتصادية*: التدخين يمكن أن يسبب تكاليف اقتصادية كبيرة بسبب علاج الأمراض المرتبطة بالتدخين.

أهمية الإقلاع عن التدخين
- *تحسين الصحة العامة*: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين.
- *تحسين جودة الحياة*: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن جودة الحياة ويقلل من المشاكل الصحية والاجتماعية المرتبطة بالتدخين.

19/09/2025

متى يجب زيارة طبيب القلب؟
زيارة طبيب القلب تعتبر ضرورية إذا كنت تعاني من أعراض قد تكون مرتبطة بأمراض القلب أو إذا كنت في مجموعة خطر للإصابة بأمراض القلب. إليك بعض الحالات التي قد تتطلب زيارة طبيب القلب:
الأعراض التي تستدعي زيارة طبيب القلب
- *ألم في الصدر*: ألم أو ضغط في الصدر يمكن أن يكون علامة على مشكلة في القلب، مثل الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية.
- *ضيق التنفس*: صعوبة في التنفس يمكن أن تكون علامة على فشل القلب أو مشاكل أخرى في القلب.
- *الدوخة أو الدوار*: الدوخة أو الدوار يمكن أن يكونا علامة على مشكلة في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب.
- *التعب الشديد*: التعب الشديد يمكن أن يكون علامة على مشكلة في القلب، مثل فشل القلب.
- *عدم انتظام ضربات القلب*: عدم انتظام ضربات القلب يمكن أن يكون علامة على مشكلة في القلب، مثل الرجفان الأذيني.
الحالات التي تستدعي زيارة طبيب القلب
- *ارتفاع ضغط الدم*: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب القلب لمراقبة حالتك وتحديد العلاج المناسب.
- *ارتفاع الكوليسترول*: إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب القلب لتحديد العلاج المناسب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- *التاريخ العائلي لأمراض القلب*: إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب القلب لتحديد المخاطر المحتملة واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.
الفحوصات الدورية
- *الفحص الدوري*: إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب أو كنت في مجموعة خطر، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب القلب بانتظام لمراقبة حالتك وتحديد أي تغييرات في حالتك الصحية.

18/09/2025

تدخين الأرجيلة يعتبر أكثر ضررًا من تدخين السجائر العادية لعدة أسباب:

مقارنة بين الأرجيلة والسجائر
- *كمية الدخان*: جلسة الأرجيلة الواحدة يمكن أن تستمر لساعة أو أكثر، مما يعني استنشاق كمية أكبر من الدخان مقارنة بالسجائر. حيث يتعرض جسد الأشخاص الذين يدخنون الأرجيلة إلى ما يقارب لتر واحد من الدخان السام، بينما يتعرض الجسم عند تدخين 8 إلى 12 سيجارة متتالية إلى نصف لتر فقط من الدخان السام.
- *النيكوتين*: الأرجيلة تحتوي على نسبة أعلى من النيكوتين، حيث يمكن أن تكون 2.5 ضعف كمية النيكوتين في السجائر، مما يزيد من خطر الإدمان.
- *المواد الكيميائية السامة*: الأرجيلة تحتوي على مواد كيميائية سامة ومسرطنة أكثر من السجائر، مثل البنزوبيرين والنيكل والكوبالت والكروم والبيريليوم.

أضرار الأرجيلة
- *أمراض القلب والأوعية الدموية*: الأرجيلة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بسبب احتوائها على مواد كيميائية تسبب الإدمان وتؤثر على صحة القلب.
- *السرطان*: الأرجيلة تزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الرئة والفم والبلعوم والمريء.
- *أمراض الجهاز التنفسي*: الأرجيلة تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
- *الإدمان*: الأرجيلة تسبب الإدمان بسبب احتوائها على النيكوتين، مما يجعل من الصعب الإقلاع عنها.
- *انتقال الأمراض*: مشاركة الأرجيلة مع الآخرين يمكن أن تنقل الأمراض المعدية، مثل الهربس والتهاب الكبد.
- *الشيخوخة المبكرة*: الأرجيلة يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة بسبب نقص الأكسجين في الدم .

نصائح للإقلاع عن تدخين الأرجيلة
- *البحث عن الدعم*: يمكن أن يساعد الدعم من الأصدقاء والعائلة في الإقلاع عن تدخين الأرجيلة.
- *استشارة الطبيب*: يمكن للطبيب تقديم المشورة والمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
- *تجنب المواقف التي تثير الرغبة في التدخين*: تجنب الأماكن والمواقف التي تثير الرغبة في تدخين الأرجيلة .

17/09/2025

أفضل 7 طرق لخفض الكوليسترول بدون دواء :
من المعروف للجميع أن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يعد من الأعراض الخطيرة على صحة الإنسان والتي يترتب عليها مشاكل عديدة، لذا من المهم جداً إبقاء مستوى الكوليسترول في الدم عند الحد المعقول لتلافي العديد من المشاكل الصحية.
فإذا كنت ممن يتبعون أسلوب حياة غير صحي، بحيث إنك تعشق الأطعمة الدسمة والمليئة بالسكريات، ولا تمارس أي نوع من الرياضة، فإنك ستصبح أكثر عرضة لارتفاع الكوليستيرول في الدم.
والكوليسترول عبارة عن مادة لينة أشبه بالشمع، موجودة في خلايا الدم، ولها عدة فوائد مثل إنتاج أغشية الخلايا وتحفيز الجسم على إنتاج بعض الهرمونات، كما أنها تساعد الجسم في امتصاص فيتامين "D". إلا أنه إذا زادت نسبة هذه المادة في الجسم، فإنها تبدأ في التراكم في الشرايين وبالتالي تمنع تدفق الدم إلى أعضاء الجسم الهامة كالقلب مثلاً، ما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة.
هناك بعض الوصفات المنزلية التي قد تكون مفيدة في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم بدون أدوية.. ومنها:
1 - الابتعاد عن الدهون المتحولة
يجب الابتعاد عن الأطعمة والوجبات الغنية بالدهون المتحولة مثل وجبات البرغر والبيتزا ورقائق البطاطا المحمرة وغيرها، لأن تلك الدهون هي من المسببات الأساسية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
2 - اعتمد على اللحوم قليلة الدسم
حاول قدر الإمكان أن تبتعد عن اللحوم الدسمة واستبدلها باللحوم قليلة الدسم، فمثلاً الدجاج (بدون جلد) يعتبر خيارا أفضل من اللحوم الحمراء.
3 - أكثر من الشوفان
حاول إدخال الشوفان ضمن وجباتك اليومية، خاصة وجبة الإفطار، حيث إن الشوفان غني بألياف الـ"غلوكان" التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول.
4 - ممارسة التمارين
ومن أفضل الطرق لتقليل الكوليسترول ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بصفة يومية لحوالي 15 دقيقة على الأقل.
5 - أكثر من الفواكه
حاول أن تضيف الفواكه إلى وجبة الإفطار بصفة يومية، فالفواكه غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تخلصك من الكوليسترول الزائد.
6 - قهوة بالقرفة
خلصت بعض الدراسات البحثية إلى أن إضافة القرفة إلى القهوة تساعد في تخفيض الكوليسترول.
7 - البروتينات
ومن الطرق الطبيعية الفعالة لخفض الكوليسترول في الجسم هي إضافة الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتينات إلى وجباتك اليومية.

16/09/2025

SGLT2 Inhibitors

15/09/2025

أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. ارتفاع مستوياتها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إليك بعض الأسباب الشائعة لارتفاع الدهون الثلاثية:

1. النظام الغذائي
- *تناول السكريات*: الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة يمكن أن تزيد من مستويات الدهون الثلاثية.
- *تناول الدهون غير الصحية*: الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن تساهم في ارتفاع الدهون الثلاثية.

2. نمط الحياة
- *قلة النشاط البدني*: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية.
- *زيادة الوزن*: الوزن الزائد، خاصةً حول منطقة البطن، يمكن أن يزيد من مستويات الدهون الثلاثية.

3. الحالات الصحية
- *مرض السكري*: يمكن أن يزيد مرض السكري من مستويات الدهون الثلاثية بسبب مقاومة الأنسولين.
- *أمراض الكلى*: بعض أمراض الكلى يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- *أمراض الكبد*: أمراض الكبد الدهنية يمكن أن تسبب ارتفاعًا في مستويات الدهون الثلاثية.

4. العوامل الوراثية
- *التاريخ العائلي*: يمكن أن يكون ارتفاع الدهون الثلاثية مرتبطًا بعوامل وراثية.

طرق علاج ارتفاع الدهون الثلاثية
1. تغييرات نمط الحياة
- *تناول نظام غذائي صحي*: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، والدهون الصحية، وتقليل السكريات والدهون غير الصحية.
- *ممارسة الرياضة بانتظام*: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- *فقدان الوزن*: إنقاص الوزن يمكن أن يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.

2. الأدوية
- *الفيبرات*: مثل فينوفايبرات، يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- *أحماض أوميغا-3 الدهنية*: يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية، خاصةً عند تناولها بجرعات عالية.
- *الستاتينات*: يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

3. مراقبة الحالات الصحية الأساسية
- *إدارة مرض السكري*: السيطرة على مستويات السكر في الدم يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- *علاج أمراض الكلى والكبد*: إدارة هذه الحالات يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.

14/09/2025

أصناف الطعام المناسبة لمرضى ارتفاع الكوليسترول السيء LDL-c
لخفض مستويات الكوليسترول السيء (LDL-c) وتحسين صحة القلب، يُوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. إليك بعض الأصناف الغذائية المفيدة:

1. الأطعمة الغنية بالألياف
- *الشوفان*: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في خفض الكوليسترول.
- *الفاصوليا*: غنية بالألياف والبروتين النباتي.
- *الخضروات*: مثل البروكلي والسبانخ والجزر.
- *الفواكه*: مثل التفاح والتوت والبرتقال.

2. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
- *الأسماك الدهنية*: مثل السلمون والتونة والماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية.
- *المكسرات*: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان.
- *زيت الزيتون*: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة.

3. البروتينات الصحية
- *الدواجن*: مثل الدجاج والديك الرومي بدون جلد.
- *الأسماك*: غير الدهنية مثل السمك الأبيض.
- *البقوليات*: مثل العدس والحمص والفول.

4. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
- *الخضروات الورقية*: مثل السبانخ والكرنب.
- *الفواكه*: مثل البرتقال والتوت والفراولة.
- *الحبوب الكاملة*: مثل الأرز البني والشوفان والكينوا.

5. تجنب الأطعمة غير الصحية
- *الدهون المشبعة*: الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدسم.
- *الدهون المتحولة*: الموجودة في الأطعمة المصنعة والمقلية.
- *الكوليسترول*: الموجود في صفار البيض واللحوم الغنية بالدهون.

نصائح إضافية
- *تناول وجبات منتظمة*: للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- *شرب الماء بكميات كافية*: للحفاظ على الترطيب.
- *ممارسة الرياضة بانتظام*: لتحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول.

11/09/2025

20 سبباً وراء زيادة الوزن السريعة.. فانتبهوا لها!
يتعجب كثيرون من زيادة الوزن المفاجئة، الأمر الذي يعزونه في أغلب الأحيان لعوامل خارجية، فعلى سبيل المثال يعتقد بعض الناس أن تعرضهم لإصابة تضطرهم للجلوس وعدم الحركة أحد أسباب زيادة الوزن السريعة، لكن الأمر قد لا يكون كذلك على الإطلاق فبعض الأمراض والأدوية والعادات الغذائية الخاطئة قد تؤدي إلى هذه المشكلة.
وإليكم فيما يلي 20 سبباً بعضها قد يبدو غريباً، تقف وراء زيادة الوزن المفاجئة :
1- قصور الغدة الدرقية
يعد قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب الأكثر شيوعا لزيادة الوزن السريعة وغير المتوقعة، حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة، دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي للجسم، وكفاءته في حرق الدهون.
2- الإفراط في تناول الطعام
رغم وجود بعض التناقضات في علم التغذية، إلا أن هناك قاعدة واحدة لا جدال فيها ألا وهي: إذا كان مقدار السعرات الحرارية الذي تتناوله أكثر من الذي يحرقه جسمك فسوف يزيد وزنك لا محالة.
وهذا يعني أنك إذا لم تراقب كمية طعامك ظناً منك أنه طعام صحي لا خوف منه فهذا اعتقاد خاطئ، فكل طعام تتناوله حتى وإن كان صحياً إذا لم تتخلص منه على شكل طاقه فسوف يكسبك وزناً غير مرغوب فيه.
3- الجفاف
وجدت دراسة حديثة أن شرب كوبين من الماء قبل وجبات الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة 30%.
4- الإجهاد
يحفز الإجهاد المستمر الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يسبب بدوره إفراز كميات كبيرة من الإنسولين، ما يقلل من نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يدفعك لتناول السكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
5- الملح
هناك علاقة طردية بين الملح وزيادة الوزن، فالملح يسبب احتباس الماء، الأمر الذي يترتب عليه زيادة الوزن. لذا ينصح بتجنب الأطعمة المليئة بالصوديوم دون الامتناع التام عن تناول الملح، مع الحرص على استهلاك كميات مناسبة من الماء يومياً.
6- أقراص منع الحمل
تعد أقراص تحديد النسل من أكثر الأدوية المرتبطة بزيادة الوزن، فمعظمها تعتمد على التحكم في الهرمونات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الشهية واحتباس الماء. لذا ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة النوع المناسب لتحديد النسل.
7- تناول كميات قليلة من البروتين
بينما لا يزال خبراء التغذية على خلاف حول الكمية المثلى من البروتين التي يجب ان يتناولها الفرد يومياً، إلا انهم جميعا متفقون على أن معظم البالغين لا يأكلون ما يكفي أجسامهم من البروتين.
وتكمن أهمية البروتين في المحافظة على كتلة العضلات بالجسم حتى لا تصاب بالهزال، الأمر الذي يقل معه معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
8- الاكتئاب
يؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن بطريقة مؤسفة مما يزيد حالة الاكتئاب لدى هذا الشخص.
9- عدم الالتزام بالتغذية السليمة بعد الرياضة
تعد ممارسة الرياضة وسيلة فعالة في إنقاص الوزن لكن بشروط بسيطة، ألا وهي الاستعانه بوجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية قبل التدريبات لمنح الجسم الطاقة اللازمة لذلك، والالتزام بتناول وجبة غنية بالبروتين بعد ممارسة الرياضة مباشرة بدلاً من تناول أية وجبة غنية بالسعرات الحراية من شأنها ضياع الفائدة من التدريبات.
10- الأطعمة الصحية
يعتقد كثير من الناس أن جميع الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية، لذا يلجأون إليها خاصة خارج المنزل لتجنب زيادة أوزانهم وهذا الاعتقاد قد يكون خاطئاً في كثير من الأحيان، فعلى سبيل المثال، تعد تتبيلة السلطة التي تقدم في معظم المطاعم مصدراً غير متوقع للسعرات الحرارية والدهون والسكر.
11- العديد من الأدوية
أقراص تحديد النسل ليست الوحيدة التي قد تسبب زيادة الوزن غير المرغوب فيها، وإنما ايضاً أدوية ضغط الدم، مضادات الصرع، وأدوية الخصوبة قد تتسبب للبعض قي السمنة المفاجئة.
12- سوء التغذية
سوء التغذية كنقص الفيتامينات، الأملاح والمعادن الهامة للجسم يعد أحد الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن المفاجئة، حيث إن تشبع الجسم بالمغذيات الضرورية يعزز من عملية التمثيل الغذائي.
13- الإفراط في ممارسة الرياضة
صدق أو لا تصدق.. فالإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون وفقدان العضلات، فهو يسبب إفراز كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول المسؤول عن الاحتفاظ بالدهون في الجسم.
14- عدم النوم بشكل جيد
يعد عدم أخذ قسط كاف من النوم أحد أسباب زيادة الكورتيزول في الجسم، المر الذي يترتب عليه زيادة الوزن السريعة، فالنوم الجيد يسمح للجسم بالتخلص من السموم، والحفاظ على توازن عملية التمثيل الغذائي.
15- الجلوس لفترات طويلة
يتسبب الجلوس لفترات طويلة بالعمل في كسب كيلوغرامات إضافية غير مرغوب فيها، وبما أن معظم الوظائف أصبحت تتطلب الجلوس خلف شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء أثناء اليوم مع الحرص على ترك المكتب والتجول قليلاً لمدة 5 دقائق كل ساعة.
16- تجاهل قياس الوزن
بينما لايعتبر قياس الوزن أفضل مقياس لللياقة البدنية، إلا أنه لا يزال أسهل طريقة لتتبع تغيرات الجسم، لذا ينصح بالوقوف على الميزان عدة مرات في الأسبوع، وتتبع المعدل الأسبوعي واستشارة الطبيب حال ملاحظة أية تغييرات جذرية في الوزن.
17- اقتناء الأطعمة غير الصحية
تخزين الأطعمة غير الصحية في ثلاجتك بحجة أنك ستتناولها في عطلة نهاية الأسبوع أو ماشابه ذلك، أمر غير صحيح لأنه سيجعلها في متناول يديك وقد لا تنتظر للوقت المحدد لها وتلتهما وتشتري غيرها.
18- الحرمان التام
الحرمان التام من الأطعمة غير الصحية يجعلك تتناولها بشراهة عند تواجدها، لذا ينصح بتناول كميات بسيطة من تلك الأطعمة دوماً، وبذلك تكون قد أشبعت رغبتك دون أن تكسب وزناً إضافياً.
19- الحمل
كما تعد زيادة الوزن المفاجئة أحد علامات الحمل، فهناك الكثير من السيدات لا تشعرن بأية اعراض للحمل سوى كسب الوزن، لذا ينصح السيدات بالبدء باختبار الحمل حال شعورهن بكسب كيلوغرامات إضافية غير مبررة.
ومن المفترض ان تكتسب الحامل من 2-4 كيلوغرامات خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى.
20- التقدم بالعمر
كما أن التمثيل الغذائي للجسم يتأثر بالتقدم في العمر، فينخفض معدل الأيض بدءاً من الثلاثينات عما كان عليه في الصغر.

الدكتور زاهر الكسيح - Dr. Zaher Kasieh

28/09/2025

28/09/2025

27/09/2025

21/09/2025

19/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

16/09/2025

15/09/2025

14/09/2025

11/09/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category

Monday	10:00 - 17:00
Tuesday	10:00 - 17:00
Wednesday	10:00 - 17:00
Thursday	10:00 - 15:00
Saturday	10:00 - 17:00
Sunday	10:00 - 17:00