Nutritionist Saja Alrawi - اخصائية التغذية سجى الراوي

  • Home
  • Jordan
  • Amman
  • Nutritionist Saja Alrawi - اخصائية التغذية سجى الراوي

Nutritionist Saja Alrawi - اخصائية التغذية سجى الراوي B.Sc. Clinical nutrition🎓
_اخصائية تغذية وحميات
_للاشتراك بحمية غذائية اونلاين المراسلة دايركت📩

18/08/2024
28/06/2024
جزء من نتائج المشتركين✨️
24/04/2024

جزء من نتائج المشتركين✨️

_ابدأ بتناول وجبة الفطور تدريجيا(٣ حبات تمر+كاسة لبن⬅️صحن السلطة⬅️الوجبة الرئيسية ابدأ بالبروتين⬅️الرز او الخبز)_وجبة خف...
16/03/2024

_ابدأ بتناول وجبة الفطور تدريجيا(٣ حبات تمر+كاسة لبن⬅️صحن السلطة⬅️الوجبة الرئيسية ابدأ بالبروتين⬅️الرز او الخبز)
_وجبة خفيفة⬅️بعد ساعة او ساعتين(دهون صحية مثل المكسرات او الشوكولا الداكنة او زبدة المكسرات+حبة فاكهة)

_وجبة السحور ضروري تكون غنية بالبروتين قليل الدسم والكاربوهيدرات والالياف+حبة فاكهة فراولة،موز،بطيخ او شمام لتجنب الشعور بالعطش والاشباع لاطول فترة ممكنة)
_اشرب كميات مياه كافية بين وجبة الفطور والسحور ٢.٥ الى ٣ لتر.

13/03/2024

براونيز لو كارب😍🍫
المكونات:
_موز🍌
_زبدة الفول السوداني او اي زبدة مكسرات اخرى.
_ككاو باودر.
_عسل او محلي صناعي(ستيفيا،تروبيكانا).
_قطع شوكولا عالوجه🍫
_خليت ورق الزبدة قبل ما اضيف الخليط.
تخبز بالفرن لمدة ١٥_٢٠ دقيقة
وبالميكروويف مدة ٥ _١٠ دقائق.

شنو ناكل قبل التمرين بنصف ساعة؟_قبل التمرين يفضل ناخذ وجبة خفيفة تمدنا بالطاقة خلال فترة التمرين مثل:_توست اسمر مع زبدة ...
27/02/2024

شنو ناكل قبل التمرين بنصف ساعة؟
_قبل التمرين يفضل ناخذ وجبة خفيفة تمدنا بالطاقة خلال فترة التمرين مثل:
_توست اسمر مع زبدة الفول السوداني والموز.
_كرات الطاقة مثل كرات التمر مع المكسرات.
_قهوة مع شوكولا داكنة.
_تفاح او موز مع زبدة الفول السوداني.
_زبادي يوناني مع فواكه ومكسرات.

بعد التمرين وخلال اول ساعة يفضل ان ناخذ وجبة غنية بالبروتين مثل:
_صدر الدجاج مع كارب وخضار.
_سمك مع كارب وخضار.
_سموذي البروتين والمكسرات.
_لحم خالي الدسم مع باستا.
_سندويش التونة.

Address

Amman

Opening Hours

Monday 11:00 - 14:00
Tuesday 11:00 - 14:00
Wednesday 11:00 - 14:00
Thursday 11:00 - 14:00
Saturday 11:00 - 14:00
Sunday 11:00 - 14:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Saja Alrawi - اخصائية التغذية سجى الراوي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category