Nutritionist Saja Alrawi - اخصائية التغذية سجى الراوي

  • Home
  • Jordan
  • Amman
  • Nutritionist Saja Alrawi - اخصائية التغذية سجى الراوي

Nutritionist Saja Alrawi - اخصائية التغذية سجى الراوي B.Sc. Clinical nutrition🎓
_اخصائية تغذية وحميات
_للاشتراك بحمية غذائية اونلاين المراسلة دايركت📩

18/08/2024
28/06/2024
جزء من نتائج المشتركين✨️
24/04/2024

جزء من نتائج المشتركين✨️

_ابدأ بتناول وجبة الفطور تدريجيا(٣ حبات تمر+كاسة لبن⬅️صحن السلطة⬅️الوجبة الرئيسية ابدأ بالبروتين⬅️الرز او الخبز)_وجبة خف...
16/03/2024

_ابدأ بتناول وجبة الفطور تدريجيا(٣ حبات تمر+كاسة لبن⬅️صحن السلطة⬅️الوجبة الرئيسية ابدأ بالبروتين⬅️الرز او الخبز)
_وجبة خفيفة⬅️بعد ساعة او ساعتين(دهون صحية مثل المكسرات او الشوكولا الداكنة او زبدة المكسرات+حبة فاكهة)

_وجبة السحور ضروري تكون غنية بالبروتين قليل الدسم والكاربوهيدرات والالياف+حبة فاكهة فراولة،موز،بطيخ او شمام لتجنب الشعور بالعطش والاشباع لاطول فترة ممكنة)
_اشرب كميات مياه كافية بين وجبة الفطور والسحور ٢.٥ الى ٣ لتر.

13/03/2024

براونيز لو كارب😍🍫
المكونات:
_موز🍌
_زبدة الفول السوداني او اي زبدة مكسرات اخرى.
_ككاو باودر.
_عسل او محلي صناعي(ستيفيا،تروبيكانا).
_قطع شوكولا عالوجه🍫
_خليت ورق الزبدة قبل ما اضيف الخليط.
تخبز بالفرن لمدة ١٥_٢٠ دقيقة
وبالميكروويف مدة ٥ _١٠ دقائق.

شنو ناكل قبل التمرين بنصف ساعة؟_قبل التمرين يفضل ناخذ وجبة خفيفة تمدنا بالطاقة خلال فترة التمرين مثل:_توست اسمر مع زبدة ...
27/02/2024

شنو ناكل قبل التمرين بنصف ساعة؟
_قبل التمرين يفضل ناخذ وجبة خفيفة تمدنا بالطاقة خلال فترة التمرين مثل:
_توست اسمر مع زبدة الفول السوداني والموز.
_كرات الطاقة مثل كرات التمر مع المكسرات.
_قهوة مع شوكولا داكنة.
_تفاح او موز مع زبدة الفول السوداني.
_زبادي يوناني مع فواكه ومكسرات.

بعد التمرين وخلال اول ساعة يفضل ان ناخذ وجبة غنية بالبروتين مثل:
_صدر الدجاج مع كارب وخضار.
_سمك مع كارب وخضار.
_سموذي البروتين والمكسرات.
_لحم خالي الدسم مع باستا.
_سندويش التونة.

Address

Amman

Opening Hours

Monday 11:00 - 14:00
Tuesday 11:00 - 14:00
Wednesday 11:00 - 14:00
Thursday 11:00 - 14:00
Saturday 11:00 - 14:00
Sunday 11:00 - 14:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Saja Alrawi - اخصائية التغذية سجى الراوي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category