أخصائية التغذية بيان نوفل -dt.bayoon

19/04/2021

السعرات الحرارية لحلويات رمضان :

09/04/2021

🔥عرض خاص على برنامج دايت رمضان أون لاين🔥
✔️ للنساء فقط 👩‍👩‍👧
✔️التحدّي رح يكون ضمن مجموعه وقروبات عالواتس ( حسب الرغبة )
✔️كل اسبوع دايت جديد على كل جروب 🗓 📝
✔️ اطباق شهية من أكل البيت🥗🍘🍜
✔️بدون حرمان (قطايف.سمبوسة.عصير)
✔️ ٣٠ يوم حماس وتحفيز وأكل صحي😎
✔️نزول الدهون والمحافظة عالعضل 👯
✔️تشجيع على ممارسة الرياضة ⛹🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
✔️ متابعة يومية من الاخصائية 📝👩🏻‍⚕️
✔️لاتترددي احجزي مكانك قبل الزحمة 🏃🏻‍♀️

⚠️ تكلفة الاشتراك ١٠دينار أردني فقط لشهر كامل

⚠️ التسجيل عن طريق رساله عالخاص
(اشتراك رمضان)

اخصائية التغذية بيان نوفل

♾😉

اخر يوم للتسجيل ١٢/٤/٢٠٢١

24/03/2021

هل المواد المضافة للأغذية تخدم صحتنا بشكل جيد

كأحد الامثله على الاطعمة التي تحتوي على مواد مضافة ( اللحوم المصنعه )

شو يعني لحوم مصنعه
هي لحوم يتم معاملتها بالتمليح أو التدخين أو التجفيف أو التعليب واكيد يتم إضافة مواد حافظة كيميائية خلال تصنيعها مثل : النقانق ، الهوت دوق ، السلامي ، اللانشون ، المرتديلا ، البرغر ، وجميع انواع اللحوم المصنعه .

ماهي المواد المضافة التي تجعلها غذاء غير صحي ؟
١/مركبات النيتريت ( نيتريت الصوديوم) والتي ينتج منها مركب النتروزامين عند تعرض المنتج لدرجات حرارة عالية تتجاوز ١٣٠ سيليسيوس ووجد في عدد من الدراسات ارتباط المادة الاخيرة بحدوث الامراض المزمنه خاصة سرطان القولون وسرطان البنكرياس

السؤال اللي بطرح نفسه بما انها مضرة لماذا يتم اضافتها 🤨
لكل شيء حدّين 😊
تتم اضافتها لتعزيز النكهة وتحسينها بمنع تزنخ الدهون وتثبيط نمو البكتيريا الضارة والحفاظ على اللون الوردي المحمر ل اللحوم الحمراء 🍖🥩

٢/ الامينات الغير متجانسه هي مجموعة من مركبات كيميائية بتتكون لما تنطبخ اللحوم على درجات حرارة عاليه جدا مثل الشوي او القلي العميق ومش شرط تكون مصنعه
وللاسف هذة الامينات الغير متجانسه لها علاقه وطيدة بسرطان الثدي والبروستات والقولون

لذلك الواجب سلق اللحوم وعدم تناول اللحم المتفحم

٣/اللحوم المصنعه مضاف اليها كلورايد الصوديوم ( الملح ) بكمية كبيرة بهدف حفظها وتحسين النكهة والملح الزائد مرتبط ب ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وقرحة المعدة

التوصيات :
تخفيف شراء اللحوم المصنعه والتــــركـــــــيــــز على اللحوم الطازجة


#فيتامينات #معادن ♾😉

23/03/2021

15/03/2021

27/02/2021

ٔي ٔية
#أخصائية_التغذية_بيان_نوفل

06/08/2020

ليش بزيد وزني رغم اني باكل وجبة وحدة باليوم ؟؟ من اكتر الاسئلة اللي بسالوني عنها

💫💫لازم تعرفو ب انه كل ماقل عدد الوجبات خلال اليوم بيقل الحرق وبيقل صرف الطاقة لحرق الوجبة الوحدة اللي اكلها خلال اليوم ، وبخزنها دهون لحتى يحمي نفسه من المجاعه خاصة انه وجبة وحدة قليييلة جدا خلال اليوم ..

الجسم بيحتاج من ٥ ل ٦ وجبات خلال اليوم محسوبين السعرات الحرارية ( الكمية والنوعية ) 🍱🍏🥬 .. يعني وجبات متكررة وخفيفة ✅✅


#تغذية #تغذيةمتوازنه

09/06/2020

اللي بخوفنا اكتر شي بالبطاطا المقلية نسبة الدهون العالية والصوديوم اللي اكيد بساهمو بحدوث عدد من الامراض منها امراض القلب ، السكري ، ارتفاع ضغط الدم ..

شوفو الفرق واختارو صح 😉

26/12/2018

سبحانك ربّي ماقدرناك حق قدرك ♥️
د. حُسام موافي يتكلم عن الماء . ♥️

29/09/2018

😱 اكيد مزحة

08/09/2018

https://www.facebook.com/Iamahuman2015/videos/814211675434406/

01/09/2018

الصحة توقف خط إنتاج مياه نستلة المعدنية وتعمم بسحب تشغيلة ومنع تداولها والتحفظ على جميع التشغيلات بعد تاريخها
#الأردن #عمون
http://www.ammonnews.net/article/394572

عمون - اوعزت وزارة الصحة الى مديري الشؤون الصحية في المحافظات بالتحري عن تشغيلة مياه معبأة نستله سعة 0.33 لتر تاريخ...

22/08/2018

صباح الخير ،
لحتى نحصل على جودة عاليه من اللحوم ياريت اختيارنا للأضحية مايكون عشوائي ولازم يتم فحصها قبل الشرااء 👀👨🏻‍🔬🐑..
للناس اللي لسا ماضحو 😉👇🏻👇🏻


#أضحية #لحوم
#مناسف





#🐑🐑🐑🐑 🤓

06/08/2018

التي انشأته منظمة الصحة العالمية ومنظمة اليونيسيف

كتير في امهات بيجهلو اهمية الرضاعه الطبيعية وبيلجأو من البدايه للرضاعة الصناعية ،،

وبهاد الاسبوع المهم جدا لتشجيع الامهات على الرضاعة الطبيعية لابد من القاء الضوء على اهم فوائدها ::
🤱🏻حليب الام يتم انتاجه بفعل هرمون الاوكسيتوسين والبرولاكتين،

🤱🏻حليب اللباء ◀️ هو الحليب الذي يفرز مابعد الولادة من يومين الى اربعة ايام ويعتبر ركيزة اساسية لبناء الحماية ضد البكتيريا ومختلف الامراض لمايحتويه من اجسام مضادة مثل غلوبيولينات مناعيه، اللاكتوفيرين والتي بدورها تقلل من حدوث التهابات في الجهاز الهضمي .

🤱🏻تكاثر البكتيريا الجيدة من نوع ( flora)والتي تعزز من عمليات الهضم الفسيولوجية

🤱🏻الاطفال الذي اعتمدو في تغذيتهم على الحليب الطبيعي على الاقل لستة أشهر اقل عرضة لمرض السكري ( سكري الأطفال ) ، السمنة، الربو، وامتداد التأثير الايجابي لبعد الفطام.
🤱🏻اثبتت عدد من الدراسات وجود علاقة بين الرضاعة الطبيعية وتطور الدماغ ( القدرات الذهنية . )

🤱🏻حماية الطفل من سوء التغذية
🤱🏻تقوية الشعور بالامومة وتقوية العلاقة بين الام وطفلها

🤱🏻يحتوي حليب الام على اكثر من ١٠٠ نوع من العناصر الغذائية التي تفي بحاجة الطفل ومن اهم هذه العناصر

💫الماء : وهو المكون الأساسي لحليب الثدي ، مما يجعله مناسبا لحديثي الولادة ، ولطيف على معدة الأطفال ، الذين لم يكتمل نموهم بعد ، وفي الحقيقة يتكون حليب الثدي من 90% من الماء ، وبالتالي يحافظ على نسبة رطوبة الجسم ويساعد في الحفاظ على الأعضاء الداخلية .

💫 البروتين من اهم مكونات حليب الام اذ انه يحتوي على الكازيين ومصل اللبن 40 : 60 بحيث ان التوازن البروتيني بينهما لايكون سببا في عسر الهضم بعكس الحليب البقري الذي عادة مايحتوي على الكازيين بنسبه اكبر ليسبب صعوبة بالهضم

💫 الدهون : يوجد الدهون الضروريه لنمو الطفل بشكل سليم وخاصة لنمو للدماغ ولاسيما احتواءه على الاحماض الدهنية الاساسيه الضروريه للجهاز العصبي للطفل ، وتعتبر الدهون مهمة جدا للاستفادة من الفيتامينات الذائبه بالدهون .

💫السكريات : سكر اللاكتوز المتواجد في الحليب هو المصدر الاساسي لحصول الطفل على الطاقة

💫 الفيتامينات : تعتبر الفيتامينات مجموعة مهمة ، ويحتاج الأطفال كمية كبيرة من الفيتامينات ، وخاصة فيتامين (د) ، يساعد على تقوية العظام كما تساعد الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين أ و ب 3 الطفل على نمو الشعر والجلد بشكل صحيح .

💫المعادن: يحتاج جسم الطفل ل الحديد والزنك والصوديوم ، والتي يحصل عليها الطفل من حليب الام ، وتعتبر مهمة جدا لانها تساعد في نقل الأوكسجين إلى الأجزاء المختلفة من الجسم ، التنفس وصحة القلب.

بعض التوصيات :
✅ حاولي ارضاع طفلك بعد شرب قهوتك بساعتين
✅عدم التمادي بأخذ الادويه اثناء فترة الرضاعة
❎لايوجد نوع معين من الغذاء يزيد من ادرار الحليب الاهم وجود جميع المغذيات الاساسية في غذاء المرضعة ضمن الاحتياج .
❎الاعتقاد الخاطئ انّ الرضاعة هي المسبب لسمنة المرضعة ، رغم مساهمة الرضاعة بحرق 200_500 سعرة حرارية يوميا .





#حليب

30/07/2018

مو كل منتج متواجد بالاسواق بكون صحي وموثوق لازم تتأكدو من الترخيص ..
انتبهو عصحتكم 😉
🌸

https://www.facebook.com/175794545804757posts/1884666198250908/

#تحذير
تحذر المؤسسة العامة للغذاء والدواء الأخوة المواطنين من تداول منتج يحمل اسم حبوب الزعفران للتنحيف (Safrolean ) منشأ المانيا لعدم حصوله على موافقة المؤسسة العامة للغذاء والدواء, ويحمل ادعاءات غير صحيحة كالتنحيف وزيادة الحرق وسد الشهية وقد لوحظ في الآونة الأخيرة انتشار واسع لهذا المنتج عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

واذ تهيب المؤسسة الاخوة المواطنين بعدم التردد في الاتصال مع المؤسسة من خلال الموقع الالكتروني او رقم هاتف الشكاوي المجاني (117114) او من خلال رقم الواتس آب (0795632000).

26/07/2018

very important for your health .. Especially for fast food addicts and children 😐

Plz be careful 😊

https://www.facebook.com/RTonline.ar/videos/486196565175289/

19/07/2018

عنجد 😂😂

10/07/2018

مساء الخير 🤗
مجموعة الحليب ومشتقاته ، تعتبر من المجموعات الخمسة الضروري جدا تواجدها خلال اليوم في غذائنا

وخاصة لما تحتويه من قيمة غذائية عاليه من ::
🥛الكالسيوم :عنصر أساسي لنمو الاسنان والعظام ، مهم لتنشيط الانزيمات ولحدوث عدة تفاعلات ايضيه في الجسم

🥛البروتين :حيث أن الحليب يعتبر من مصادر البروتينات الحيوانية التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ( عالية القيمة الحيوية)

🥛 الريبوفلافين (ب٢) :مهم للمحافظة على سلامة الانسجة والجلد ويساعد الغدة الكظرية والدرقيه على افراز هرموناتهما .

🥛فيتامين ب١٢: مهم لتصنيع خلايا الدم في نخاع العظم ومهم جدا للجهاز العصبي
🥛مصدر غني جدا بالبروبيوتيك وهي عبارة عن كائنات حية دقيقة تساعد في تقوية مناعة الجسم والتخلص من تهيج القولون العصبي

🥛مصدر جيد ل البوتاسيوم ، الفسفور ، اليود والزنك .
🥛يكون الحليب الخالي من الدسم مدعم بفيتامين أ وَ د
🥛ويحتوي الحليب على بعض العناصر الغذائية الاخرى بنسب منخفضة كالحديد والفيتامينات الذائبة بالدهن(k, E )
والنحاس

توصيات مهمة عند اختيار الحليب
✅ادراج الحليب او الالبان قليلة الدسم او الخالية من الدسم في الوجبات الغذائيه اليوميه للبالغين
✅إدراج الحليب او اللبن كامل الدسم للأطفال والمراهقين الذين لايعانون من السمنة .

❌عدم الجمع بين مجموعة الحبوب الكاملة او البقوليات مع الحليب وذلك لوجود حمض الفيتيك الذي يؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم .

❌ عدم احتواء الوجبة الغذائية على كميه كبيرة من الألياف الغذائية نظرا ل إحتواء الألياف على حمض الأُكساليك الذي يتحد مع الكالسيوم ليتكون مركب معقد لايذوب في الماء (أكسالات الكالسيوم ) ليخرج مع البول دون الاستفادة من الكالسيوم .
❌يجب تجنب الحليب للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللالكتوز ( lactose intolerance )
واستبداله ب لبن الزبادي او التوفو( نوع من الأجبان )

✅التقليل من الاجبان المالحة وتجنب تناول الاجبان السائلة قدر الامكان لما تحويه من الدهون المشبعة وكمية كبيرة من الصوديوم .

السعرات الحرارية ⚖️😊

💫كوب حليب كامل الدسم 👈🏻150 كالوريز
💫كوب حليب قليل الدسم 2٪؜ 👈🏻121 كالوريز
💫كوب حليب منزوع الدسم 86كالوريز

💫زبادي كامل الدسم 👈🏻142كالوريز
💫زبادي خالي الدسم 118 كالوريز

💫جبنة فيتا 28غم 👈🏻 76كالوريز
💫جبنة بارميزان 28غم👈🏻130كالوريز
💫جبنة شيدر 28غم👈🏻114كالوريز

💫اللبنه ملعقتان 👈🏻74 كالوريز

الحصة اليومية من الحليب ومشتقاته ::
👬👭للأطفال◀️◀️2_3 حصص
🤵🏻👩🏻‍💼البالغون ◀️◀️2_4 حصص
🤰🏻🤱🏻الحوامل والمرضعات ◀️◀️4 حصص أو أكثر
ويختلف الاحتياج من شخص لآخر حسب احتياج الشخص من السعرات الحراريه خلال اليوم .

#مجموعةالحليب
😉