Mental Health Professional Dina Noor

02/05/2023

Mental health professional Dina Noor is now available for online sessions only.
For more informations please send a message to the page.
Have a nice day 😊

19/01/2021

Why do we get angry/ashamed at things that happened long ago?
It is a form of Pavlovian conditioning; a sort of built-in electroshock aversion therapy.

It reminds us not to do that mistakes again.

If we don't experience the healthy amount of regret, we'd go on repeating the same mistakes every time.

10/01/2021

الإزاحة
واحدة من آليات الدفاع اللي تحدث عنهم فرويد
وهي عملية لا شعورية بقوم فيها الفرد بتحويل مشاعر معينة موجهة نحو موضوع فيه تهديد للفرد إلى موضوع أقل تهديداً للفرد..
بمعنى إنه مثلاً الشخص اللي عنده غضب تجاه مديره بالعمل بس بخاف يواجهه بغضبه عشان ما يخسر شغله بحول غضبه لشخص أقل تهديداً مثل زوجته أو ابنه و هكذا
Displacement
Is a defense mechanism meeans transferring feelings and emotions to another object, usually less threatening or more acceptable

24/12/2020

The way people get better is by making small changes in their thinking and behavior everyday. ☺️

22/12/2020

" كيفية إدراك الشخص للحدث، أهم من الحدث نفسه "

29/06/2020

"لما يتحسن مزاجي وقتها رح أعمل الأشياء اللي بحبها"
إذا حسيت بهالشعور تذكر أنها بالواقع بالعكس، إنت محتاج بالأول تبدأ تعمل الأنشطة اللي بتحبها، وعمل هالأنشطة هو اللي رح يساعدك تحسن مزاجك

“once I feel better, I will start doing the things that make me feel better”
Whenever you feel this way remember it’s actually the opposite, you need to start doing the things that make you feel better, and doing these things will help you feel better.

22/05/2019

24/04/2019

لو فكرت طول اليوم " أنا معي مليون دينار"، هل رح تروح تشتري بيت؟
أو لو عندك بلوزة لونها أحمر وضليت تفكر "البلوزة لونها أسود"، هل رح يتغير لون البلوزة؟
الجواب على هالسؤالين رح يكون "أكيد لأ". وهالكلام بيثبتلنا إنه: لمجرد أنك بتفكر بهالفكرة ما بيعني بالضرورة إنها صحيحة أو حقيقة أو واقع.
يعني لو بيوم فكرت "ما في اشي زابط بحياتي"، أو "الناس رح ياخدوا عني فكرة سيئة"، أو "ما حدا بحبني أو بفهمني" تذكر إنه لمجرد إنك بتفكر بهالطريقة مش معناها بالضرورة إنها صح. والطريقة المناسبة لنعرف إذا هالفكرة صحيحة أو لأ هوة بالتجربة والتفكير المنطقي القائم على تحري الأدلة اللي بتثبت صحة الفكرة وعدمه.
If you had the thought “I have a million JDs”, will you go and buy a house?
Or if you are wearing a red t-shirt and you kept thinking “this t-shirt color is black”, will its’ color change?
The answer of these two questions will be “of course not”. These examples confirm that just because you think it, it doesn’t necessarily mean it’s true.
So if you ever think “there is nothing good in my life”, “people are judging me”, or “nobody loves or understands me” remember that just because you think about it, it doesn’t necessarily mean it’s true. And the right way to know if it’s true or not is by experiment and rational thinking by analyzing the evidence which proves or disproves this thought.

01/04/2019

قانون جذب أم قانون سعي؟
كتير بنسمع ناس بتحكي عن قانون الجذب بحيث إنك لما تحكي لحالك "أنا حياتي حلوة" قانون الجذب رح يجذبلك الأشياء الحلوة لحياتك. لكن هل هذا الكلام علمي؟
هذا الكلام قائم على ظاهرة تقول: عندما يكون لديك معتقد وتؤمن به فإن دماغك سوف يركز على المواقف والأشياء التي تثبت صحة معتقدك ويتجاهل المواقف والأشياء التي تنفي صحته أو لا يعيرها أهمية. وأحياناَ قد يجعلك تتصرف بطريقة معينة لإثبات صحة المعتقد.
لما تصحى الصبح وتحكي لحالك "اليوم سيء من أوله" دماغك بتبنى هذا المعتقد وبركز فقط على الأشياء اللي بتثبت صحة المعتقد وأي موقف إيجابي بتجاهله وما بشوفه مهم، والعكس صحيح(اليوم حلو من أوله). وهذا ما يسمى في علم النفس ب"التحيز التأكيدي Confirmation Bias "
السؤال بضل هل قانون الجذب علمي؟
قانون الجذب معناه إنك بس تستنى الأشياء تصير معك، وهالمبدأ غير منطقي. أما التحيز التأكيدي معناه إنه دماغك بيسعى ليثبتلك صحة معتقدك. فالتسمية الأدق والأكثر إيجابية لهذا القانون هي "قانون السعي". لهالسبب كل يوم الصبح فكر واختار معتقداتك اللي بدك تسعالها خلال اليوم لحتى يكون مجهودك ومجهود دماغك بصب بمصلحتك وراحتك النفسية.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201504/what-is-confirmation-bias
https://en.wikipedia.org/wiki/Confirmation_bias
https://en.wikipedia.org/wiki/Confirmation_bias -1
https://en.wikipedia.org/wiki/Confirmation_bias -7
A Law of Attraction or a Law of Striving?
We have heard a lot of people that are talking about “The Law of Attraction” that says when you tell yourself “my life is beautiful” then The Law of Attraction will attract all the beautiful and positive things to you. But is it scientific?
This law is based on a phenomena that says: if you have a belief that you believe in, your brain will only seek events and things that confirm this belief is true and ignore all events that prove it wrong. And this what is called in Psychology “Confirmation Bias”.
Now the question is, is the law of attraction scientific or not?
The law of attraction means that all you have to do is to wait for good things to just happen to you (which is illogical). But confirmation bias means that your brain is seeking to confirm the belief is true. So the more accurate and positive name for this law would be “The Law of Striving”.
With the information above, change your beliefs every morning such that to strive to accomplish what you need. This will increase your mental comfort, and will make you more productive.

26/03/2019

"أسرع طريق إلى قلب الرجل معدته"
طول عمرنا بنسمع المثل وما عمرنا فكرنا شو أساسه العلمي
يقول علماء الأعصاب أن الجهاز الهضمي يبعث للدماغ الكثير من الرسائل العصبية المسؤولة عن انتاج الكثير من المركبات الكيميائية وأهمها الدوبامين (المسؤول عن الرضا والإنجاز والمتعة) حيث أنهم يطلقون على الجهاز الهضمي اسم "الدماغ الثاني". مما يعني أن الغذاء يؤثر بشكل كبير على المزاج. أهم محسنات المزاج الطبيعية موجودة في البروتينات أما الدهون فتعيق مستقبلات الدوبامين في الدماغ إذا زاد مستوى تناولها مما يقلل مستوى الدوبامين في الجسم.
بنستنتج إنه المثل إله أساس علمي ولكن بتعديل بسيط هو : "أسرع طريق إلى الدوبامين هو معدتنا".
“The way to a man’s heart is his stomach”
We have heard this before, but is it scientific?
Neurologists have discovered that the gastrointestinal tract contains a lot of neurotransmitters, some of which produce a lot of Dopamine, which is responsible for happiness, sense of achievement, and pleasure. Thus, some name the gut as the second brain. This means that food affects mood.
Foods that contain protein increase dopamine levels a lot. However, fats for example if consumed heavily block the dopamine receptors in the brain which in turn reduces the dopamine level in the body.
So it seems that the saying does have a scientific basis after all, but requires a small modification: “The fastest way to increase dopamine is through our stomach”.
Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29142296
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2597276/

17/03/2019

For English, see below
نصيحة نفسية :
كل يوم بالليل قبل ما تنام تذكر 4 مواقف كنت مبسوط أو مرتاح فيهم حتى لو كانوا مواقف بسيطة.
هالتدريب بعود دماغك يركز خلال اليوم على المواقف واللحظات اللي بتكون فيها مبسوط لحتى يسهّل على حاله تذكرها لما ينسأل عنهم بالليل. وبعد فترة لما يتعود الدماغ على هاد التدريب بصير -أوتوماتيكياً- جزء من أسلوب تفكيرك ونظرتك ليومك 😃

Psychological advice:
Every night before sleeping, try to remember 4 moments or events that made you feel happy or satisfied even if they were simple.
This exercise trains your brain to focus during the day on moments or events that made you feel happy, and it will be easy to remember them at night when you want to. After a while when your brain gets used to this exercise, it automatically becomes a part of your way of thinking and your worldview.

15/03/2019

For English, see below
ما هو العلاج المعرفي السلوكي؟

عمرها صارت معك تكون قاعد وفجأة تحس حالك زعلان أو متضايق بدون سبب؟ وتصير تحكي مابعرف مالي نكدت فجأة؟
النظرية المعرفية السلوكية تقول أن آلية عمل كل الأدمغة البشرية واحدة وهي تقوم على أساس الفكرة -> المشاعر -> السلوك ؛ حيث أن الفكرة تنتج مشاعر والمشاعر تتحول إلى سلوك. بالتالي فإن أي مشاعر تراودنا قطعاَ تسبقها فكرة، قد نعي وجودها وقد لا نعي وجودها ولكنها موجودة. فالأفكار هي الأساس للمشاعر والسلوكيات جميعها، وفي هذه الحالة المشاعر والسلوكيات السلبية. العلاج السلوكي المعرفي هدفه الوصول إلى هذه الأفكار، تحديد نشأتها، تحليلها من حيث صحتها ومدى واقعيتها ومن ثم تغييرها وتعديلها. حيث أن تعديل الأفكار من سلبية إلى إيجابية سوف تعكس دائرة المشاعر والسلوك أيضاَ من سلبي إلى إيجابي. بالإضافة إلى تعلم سلوكيات وأساليب جديدة للتعامل مع الأفكار تعود علينا بنتائج وراحة نفسية أفضل.
كما تقول النظرية أنه من الطبيعي أن تحتوي أفكارنا على أخطاء تسمى "تشوهات معرفية" تقودنا إلى دوامة أفكار ومشاعر وسلوكيات سلبية، ولكن معرفتها ومعرفة أنواعها تسهل علينا تمييزها وبالتالي التخلص منها فوراَ دون أن تؤثر علينا.
ما تخجل تطلب مساعدة مختص وما تسمع من حدا مش من أهل الاختصاص.
What is Cognitive Behavioral Therapy (CBT)?
Have you ever had a sudden thought that made you feel sad, anxious, or depressed for no reason? And then you ask your self why am I suddenly feeling this way?
Cognitive behavioral theory states that all human brains work the same way based on that an idea affects feelings, which in turn affect behavior. Thus, any feelings we get are stimulated by an idea, which we may be aware of it or not, but it exists. So, thoughts are the source for emotions and behavior and we will focus on the negative behaviors and emotions. The goal of Cognitive Behavioral Therapy is to find these thoughts, determine where they come from, analyze them on how realistic, accurate they are, and then alter them. By doing this, we can alter these negative thoughts to become positive, which will change our emotions and behavior into positive. Additionally, we will learn new behaviors and techniques to deal with ideas in general to give us better results and psychological comfort.
CBT states that it is normal for us to have wrong ideas, which are known as Cognitive Distortions which might lead us to other bad ideas, bad emotions, and bad behaviors, but acknowledging them and knowing what types they are make it easier for us to treat them quickly without them affecting us.
Do not be shy to ask a psychologist for help when it comes to such issues, and do not listen to people who are not specialized psychologists.
https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy -CBT-2
https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy -Benjamin-4