14/01/2023
*لمن يعانون من ارتفاع الضغط*
سوف اعطيكم ملخص لنصائح لخفض ضغط الدم المرتفع
1. استخدام مغنيسيوم تاوريت ومغنيسيوم جلايسينيت magnesium glycinate &Magnesium taurine قبل النوم فهو يعمل على توسيع الأوعية الدموية وتقليل التوتر
2.اخذ الحمض الاميني *L-Argenine* له تأثير قوي في توسعة الأوعية الدموية أيضا
3. فيتامين B3 (ليس ضروريا) ويؤخذ ليلا لانه يعمل flashes
4.ومن المهم *تخفيف التوتر* بعمل الاسترخاء يوميا لمدة نصف ساعة والصلاة والدعاء والمساج
5.*التنفس العميق* الصحيح لأخذ كمية اكبر من الاوكسجين
6. الرياضة او المشي
7.شرب كمية كافية من المياه
8.*النوم الصحيح* الكافي (من 10مساءا - 5 صباحا)
9.الاكثار من تناول *الخضار* واستخدام الملح البحري او الصخري او الهمالايا بدل الملح المكرر المصنع ولكن ايضا بكميات معتدلة
10. كم أثبتت الدراسات تأثير *الحجامة* في خفض ضغط الدم
11.استخدام فطر الريشي والسبيرولينا العضوية النظيفة
*ملاحظة مهمة جدا* عدم ترك الدواء بعد انخفاض الضغط الا بعد استشارة الطبيب
اخصائية التغذية السريرية
علا عياد
