19/03/2026
كل عام و انتم بالف خير أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات.
نصائح صحية بعد الصيام في العيد
التدرّج في الأكل: ابدأ بوجبات خفيفة لتجنب عسر الهضم.
المضغ الجيد: كل ببطء وامضغ جيدًا لتحسين الهضم.
الاعتدال في الحلويات: لا تُكثر منها لأنها غنية بالدهون والسكر.
وضعية جلوس صحيحة: اجلس بشكل مستقيم أثناء الأكل.
نشاط بدني خفيف: مثل المشي بعد الوجبات للمساعدة في الهضم.
تقليل المنبهات: خفف القهوة والشاي واستبدلهما بمشروبات مهدئة.
الترطيب: احرص على شرب السوائل بانتظام.
الهدوء النفسي: تجنب التوتر لأنه يؤثر على الجهاز الهضمي
# # # #
