12/11/2025
من أكثر الأسئلة اللي بتوصلنا:
“ هل النوم على البطن مضر؟ لأني ما أقدر أنام غير هيك!”
👩🏻⚕️ الجواب:
النوم على البطن ممكن يريحك لحظيًا، بس للأسف بسبب مشاكل كثيرة مع الوقت ⛔
⚠️ من أضراره:
بيزيد الضغط على فقرات الظهر وبيسبب ألم بأسفل الظهر.
يخلي الرقبة بحركة التواء غير طبيعية مما يؤدي الى صداع أو شد بالكتف.
ممكن يسبب خدر أو تنميل بالأيدين بسبب الضغط على الأعصاب.
ويأثر على القدمين لأن الساق بتكون بوضعية تمدد غير مريحة.
💤 أفضل وضعيات النوم:
على الظهر مع وسادة صغيرة تحت الرقبة.
أو على الجانب مع وسادة بين الركبتين لتخفيف الضغط عن الحوض والعمود الفقري.
تذكّروا: الراحة أثناء النوم تبدأ من وضعية صحيّة 💙
