
25/11/2024
احذر من حمل الأشياء الثقيلة لأن صحة عمودك الفقري أولويتك‼️
حمل الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لمشاكل العمود الفقري، مثل الانزلاق الغضروفي وآلام الظهر المزمنة. للحفاظ على صحة ظهرك، اتبع هذه النصائح:
🔷️ استخدام التقنية الصحيحة: قم بثني ركبتيك وليس ظهرك عند رفع الأشياء، واحرص على أن تكون قريبة من جسمك.
🔷️لا تحمل أوزانًا تتجاوز طاقتك: إذا كانت الأوزان ثقيلة جدًا، لا تتردد في طلب المساعدة.
🔷️استخدام أدوات مساعدة: عربات النقل، الأحزمة الداعمة، وأدوات الرفع يمكن أن تقلل من الضغط على ظهرك.
🔷️تقسيم الوزن: إذا كان بالإمكان، وزّع الأوزان على دفعات أصغر لتخفيف العبء.
🔷️القيام بتمارين تقوية للظهر: تساعد التمارين العلاجية على تعزيز قوة العضلات المحيطة بالعمود الفقري، مما يقلل من خطر الإصابات.
حافظ على ظهرك آمنًا، واطلب الاستشارة عند الشعور بأي آلام مستمرة.
تذكّر، الوقاية دائمًا خير من العلاج!✔️🙏
ولا تنسوا أن تتابعونا على قناتنا على اليوتيوب
https://www.youtube.com/-khurmehosteophysi2262
ولا تنسوا زيارة موقعنا الإلكتروني
https://www.begood-physio.com/