Dietitian Manar Naqqar اخصائية التغذية منار نقار

  • Home
  • Jordan
  • Amman
  • Dietitian Manar Naqqar اخصائية التغذية منار نقار

Dietitian Manar Naqqar اخصائية التغذية منار نقار University of jordan
Bachelors of Science in nutrition and food science. Clinical Dietitian (Jordan-Amman) I target a good and sustained healthy lifestyle.

-I'm Manar Naqqar, A Nutrition Consultant who loves to share with you her favorite tips and tidbits that will help you live happier and healthier life .

-My Mission:
Is not only to help people got the ideal weight but also to be healthy in their lifestyle. Machines therapies, massages, crash dieting,medications, etc can never work on your body for good health. To attain a good health and to main

tain it throughout your life, one has to follow a well balanced diet and exercise regime…. My sessions typically involve assessing nutritional status and functional capacity of an individual, factors influencing his/her diet, lifestyle and behavior, detailed questions about current health concerns, symptoms, diagnosis and treatment, medical history, family history, level of physical activity, use of medication and supplements. I evaluate individual’s needs and develop a personalized, safe and effective nutrition and lifestyle program that helps the client to achieve and maintain health through nutritional means. My program mainly includes- Weight loss, Weight gain, Diabetes management, Cholesterol management, Gastric problems, Bariatric Surgery (Gastric Band, Sleeve Gastrectomy, and Bypass), etc….. I also look at pediatric and geriatric nutrition with learning and behavioral modification to support nutrition therapy.

عيد أضحى مبارك 🐏 كل عيد وأنتم بخير وسعادة 🌹. #عيدالأضحى
07/06/2025

عيد أضحى مبارك 🐏 كل عيد وأنتم بخير وسعادة 🌹. #عيدالأضحى

تلعب التغذية دورًا مهما في التأثير على الصحة النفسية والجسدية، بما في ذلك مستويات العصبية والتوتر.وفي عصرنا الذي يتسم با...
19/04/2024

تلعب التغذية دورًا مهما في التأثير على الصحة النفسية والجسدية، بما في ذلك مستويات العصبية والتوتر.
وفي عصرنا الذي يتسم بالسرعة والضغوطات النفسية ، أصبح التحكم في مشاعر القلق والعصبية أمرًا بالغ الأهمية، لذا معرفة نوعية الأطعمة المفيدة ودمجها بشكل صحيح في الأنظمة الغذائية يمكن أن يكون مفتاحًا للتحكم في مستويات العصبية وتعزيز الاستقرار العقلي والنفسي.

كل عام وأنتم بخير 🌙 أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات 🤲🏻 #رمضان 🌙 #منارنقار
11/03/2024

كل عام وأنتم بخير 🌙 أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات 🤲🏻

#رمضان 🌙 #منارنقار

كثير منكم في بداية العام بعتلي انو من أهم أهدافه لهذا العام التخلص من الوزن الزائد..لهيك حطيتلكم خطوات أنا شخصيا جربتها ...
06/01/2024

كثير منكم في بداية العام بعتلي انو من أهم أهدافه لهذا العام التخلص من الوزن الزائد..لهيك حطيتلكم خطوات أنا شخصيا جربتها مع مجموعة كبيرة من مراجعين العيادة واستطاعوا من خلالها نزول الوزن .

لهيك شوفوا الخطوات ومن بكرا اعقدوا النية وابدأو برحلة نزول الوزن 😉

#دايت #منارنقار

الأهم من الوصول للوزن المثالي ..انك تعرف كيف بتقدر توصل للوزن المثالي !! الحمية الغذائية والرياضة من دون تفاصيل خاصة بكل...
01/01/2024

الأهم من الوصول للوزن المثالي ..انك تعرف كيف بتقدر توصل للوزن المثالي !! الحمية الغذائية والرياضة من دون تفاصيل خاصة بكل حالة غالبا لا تعطي النتيجة المطلوبة .. ولهيك كتير ناس ما بتكمل او بتقول جربت وما زبط معي 😞
مريم الحلوة بشهر ١٠ زارتني بالعيادة كان عندها احباط من زيادة الوزن وارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية ، وكانت آكلة هم تبلش بحمية وحاسة الموضوع كتير صعب 😣
وبعد جلسة طويلة قعدنا بحدود ال ساعة ونص وناقشنا فيها كتير تفاصيل منها :
- شو الأسباب يلي أدت لزيادة وزني؟
- الفترة يلي زاد فيها وزنك؟
- أثناء هالفترة كان عندك توتر او ضغط نفسي ؟ وكان يأثر على عاداتك الغذائية؟
- وجود مشاكل صحية ؟
- شو الخطوات يلي بيقدر بلش فيها والأهم التزم فيها؟

والحمدلله مع نهاية عام 2023 رجع الكولسترول والدهون الثلاثية والسكر الى المستوى الطبيعي (فقط بالحمية) ،نزلنا 6.5 دهون صافية ، وتخلصت من عادات غذائية سيئة( النقرشة/ضبط الشهية/تناول كميات قليلة جدا من السكر والدهون السيئة).
وما زلنا مستمرين في خطة التغيير وأهداف جديدة مع بداية العام الجديد ان شاء الله 💪🏻
وانتوا كمان لازم تسألوا حالكم هي الأسئلة وتبلشوا ديروا بالكم على صحتكم 💜
أتمنى لكم عام مليئ بالصحة والعافية 💜

#منارنقار #الاردن

08/10/2023

مجموعة كبيرة من الناس بتشكي من تعب الخريف ،نقص في الطاقة وغيرها من الأعراض🍂
بالبوست تحت حطيتلكم مجموعة من الاعراض اذا كانت عندكم معناتو انتوا عندكم ما يسمى بالاضطراب الخريفي الموسمي 🍁
وحطيتلكم مجموعة نصائح للتغلب على هذه الأعراض 😁

بالمناسبة بتحبوا انتوا فصل الخريف وأجوائه ؟؟

#خريف

للاستفادة من المكملات الغذائية احرص على تناولها بأفضل تركيبة (صيغة كيميائية) و تناولها بالوقت المناسب ليتم امتصاصها على ...
04/10/2023

للاستفادة من المكملات الغذائية احرص على تناولها بأفضل تركيبة (صيغة كيميائية) و تناولها بالوقت المناسب ليتم امتصاصها على أكمل وجه .

ومن المهم جدا استشارة أخصائي التغذية او الصيدلاني قبل تناول أي مكمل غذائي 😊

#فيتامينات #معادن #منارنقار

اكتساب عادات غذائية صحية لا يقل أهمية عن دور الحمية الغذائية في انقاص الوزن .. رح أعطيكم ٥ عادات اذا اتبعتوها رح تشوفوا ...
30/09/2023

اكتساب عادات غذائية صحية لا يقل أهمية عن دور الحمية الغذائية في انقاص الوزن ..
رح أعطيكم ٥ عادات اذا اتبعتوها رح تشوفوا فرق واضح بالوزن ..

١- تحديد أوقات ثابتة للوجبات 🕑
٢- حدد كميات طعامك لكل وجبة قبل أن تبدأ بها 🍱
٣- أضف الخضار والفاكهة الى جدولك بشكل يومي🍐🍉
٤-امضغ جيدا ! هي كتير مهمة انكم تمضغوا وتاكلوا ببطئ.
٥- لا تحرم نفسك ❌ لا تجوع حالك ❌ لا تحط هدف خيالي للانجاز خلال الأسبوع ❌ ولا تتوزن كل يوم ❌

#دايت #منارنقار

كل عام وأنتم بخير ✨اللهم صلي وسلم وبارك على خير خلق الله سيدنا محمد 🤍 #منارنقار
26/09/2023

كل عام وأنتم بخير ✨

اللهم صلي وسلم وبارك على خير خلق الله سيدنا محمد 🤍

#منارنقار

السنة 365 يوم .. ضل من هي السنة 90 يوم،شو حابين تنجزوا فيهم على صعيد صحتكم ؟ تنزلوا وزن ؟ تزيدوا عضل؟ تحرقوا دهون ؟ توقف...
25/09/2023

السنة 365 يوم .. ضل من هي السنة 90 يوم،
شو حابين تنجزوا فيهم على صعيد صحتكم ؟
تنزلوا وزن ؟ تزيدوا عضل؟ تحرقوا دهون ؟
توقفوا أكل حلويات؟ او وجبات سريعة ؟

احكولي شو حابين تنجزوا ؟

#رجيم #منارنقار

قصي من زوار عيادتنا لليوم .. قصي شاب صغير شخصيته مميزة وبيعرف شو بدو على رغم صغر سنه ! وأكتر شي بيميزه انو معترف اعتراف ...
07/08/2023

قصي من زوار عيادتنا لليوم .. قصي شاب صغير شخصيته مميزة وبيعرف شو بدو على رغم صغر سنه ! وأكتر شي بيميزه انو معترف اعتراف تام بعادته الغذائية الخاطئة وأيضا هو على استعداد تام للتغيير والالتزام بعادات صحية جديدة 😁

تحديد سبب أي مشكلة صحية و قابليتك للتغير والالتزام بعادات صحية جديدة هي المفتاح لتوصل لهدفك !

أكيد مو سهل بس كمان مو صعب 😉
انتوا احكولي شو يلي بتلاقوا صعب واتركوا الباقي علي حتى يصير الموضوع أسهل عليكم 😁

#دايت #منارنقار

الفلافل الأكلة المفضلة لمجموعة من الناس ! و السؤال المتكرر في العيادة : منقدر ناكول فلافل ونحنا عم نعمل حمية ؟ الجواب : ...
06/08/2023

الفلافل الأكلة المفضلة لمجموعة من الناس !

و السؤال المتكرر في العيادة : منقدر ناكول فلافل ونحنا عم نعمل حمية ؟
الجواب : نعم 😁 مع مراعاة عدد الحبات المتناولة 😋 وانو يكون مقلي بزيت جيد الى حد ما واذا بكون محضر بالقلاية الهوائية بكون ممتاز 👍🏻.

الفلافل قيمته الغذائية عالية جدا يحتوي على بروتين ذات جودة عالية،غني بمجموعة من الفيتامينات والمعادن (منغنيز،حديد،فسفور،مغنيسيوم،بوتاسيوم،فيتامين B1 و B3 و B6)، غني بالألياف .

أظهرت دراسات أن الألياف الغذائية الموجودة في الحمص قد تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، كما تم ربط الألياف الغذائية الموجودة في الحمص بتحسين صحة الأمعاء، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون.

لكن بعد ذكر الفوائد لا تنسوا انو هو غني جدا بالدهون
وتناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر ودائم يزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين والسمنة والسرطان .

سؤال : كم حبة فلافل بتاكلوا عادة؟ 😇

#فلافل #منارنقار

Address

Al Khalidi Hospital Street, Building No 24 4th Floor
Amman

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 15:00
Thursday 08:00 - 13:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Manar Naqqar اخصائية التغذية منار نقار posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Manar Naqqar اخصائية التغذية منار نقار:

Shortcuts

Share

Category